警惕血液黏稠的4 個信號

■崔 白

血液黏稠在醫學上叫高黏血癥，常見于中老年人。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，但其實不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是由于一種或幾種血液粘滯因子升高，使血液過度黏稠、血流緩慢。高脂血癥的患者血液可能會黏稠，血液黏稠的患者不一定患有高脂血癥。但它們都可導致動脈粥樣硬化、冠心病等疾病。

血液黏稠的常見癥狀

晨起頭暈、晚上清醒 臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。而吃過早飯后，大腦才逐漸變得清醒起來。等到晚飯過后，精神狀態反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠增高向人體發出的信號。

下蹲困難、胸悶氣短 血液黏稠度高的人群中以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無法蹲著干活，否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。這是因為血液黏稠度高的人，下蹲時回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

午飯后犯困 吃完飯后犯困，是由于消化食物讓大量血液流入胃腸血管，導致大腦血液減少。正常人也會有此癥狀，但血液黏稠或有腦動脈硬化的人，這種困倦發作相對頻繁且難以緩解。

出現陣發性視力模糊 有些人平時視力不錯，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發生在65 歲以上老年人身上。隨著年齡增長，大多數老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為陣發性視力模糊。

3 個改善血稠的方法

多喝水

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，這種情況在夏天尤為明顯。飲水可使血液變稀，但要掌握好時機，可以在早晨起床后、三餐前（飯前1 小時）和就寢前，有意識地飲用200 毫升20℃～25℃的白開水。

多運動

血液黏稠的人應該多運動，運動可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。運動強度不宜過高，散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動即可，每周3～5 次，每次半小時到1 小時，當然運動后不要忘記補充水分。

飲食清淡

食用過多高脂類食物和甜食會增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、雜糧等則有助于降低血液濃稠度。蔬菜和水果里含有大量水分，還富含維生素C和粗纖維。維生素C 可以輔助降血脂，粗纖維可以阻止膽固醇吸收，都有利于降低血液的黏稠度。