中學生排球正面扣球教學方式的探討

黃日輝

排球的扣球技術是一項跳起在空中瞬息完成的動作，其技術結構和心理活動極為復雜，學習掌握該技術動作的難度居排球所有技術之首，且扣球是排球比賽中最積極、最有效的進攻得分手段之一，是進攻能力強弱的表現，扣球效果好，可以鼓舞全隊士氣，振奮精神，挫傷對方的銳氣。這就需要教學擔負起傳授扣球技術的重要使命，因為體育課堂往往是學生系統學習技術的第一個場合。但課堂時間有限，要想在短時間內取得較好的效果，在傳統的教學方法基礎上，再尋求有針對性、效率高、成效好的教學方法，正為所需。

1 中學生排球正面扣球技術教學難點分析

1.1 中學生身心特點

1.1.1 求新、好奇的心理

青少年處在身體和心理的發展中，心理上具有較強的求新之念、好奇之感，對新事物及趣味性強的事物接受能力較強。

1.1.2 素質欠缺

當代中學生、特別是生活在城鎮的中學生，不但缺少體育鍛煉，而且也沒有體力負擔，以致在速度、靈敏、力量等方面的身體素質比較欠缺，表現為上、下肢和腰腹力量等不足。

1.2 扣球錯誤技術及其產生的原因

1.2.1 助跑節奏亂、步序顛倒與起跳脫節

這是由于學生在助跑時猶豫、未作好對球的判斷就已經助跑，步幅不是由小到大，助跑與起跳不能緊密銜接而致。

1.2.2 起跳點選擇不當

學生對合理的起跳點認識不明確，助跑線路不合理，過早、過晚助跑或判斷失誤是造成這種錯誤的主要原因。

1.2.3 起跳時機不恰當、起跳方式不合理

對二傳球的判斷不準確、起跳不符合種類不同的扣球的具體要求（前排扣球多要求制動踏跳、部分背飛扣球要求單腳起跳、后排扣球要求沖跳）、助跑起動選位不佳導致了這種情況的頻頻出現。

1.2.4 無法利用腰腹力量

腰腹力量不足、起跳效果差、起跳騰空時身體不善放松影響了腰腹力量的利用。

1.2.5 擊球不準、包球不滿

擊球不準是因為過早或過晚起跳、起跳點不準確、起跳不充分、揮臂過快或過慢、手腕手指推壓球的動作不明顯或沒有推壓動作。

1.2.6 扣球時手臂未甩直或缺乏鞭打效果

沒有利用收胸收腹動作帶動揮臂、肩部及手腕不放松、揮臂速度偏慢使得這種情況時常發生。

以上幾種情況也正是排球扣球教學課堂的常見癥結所在。為了改善這種狀況，提高中學生的扣球水平，一方面需要從課堂著手，另一方面要在訓練中下點苦功夫。在傳統教學方法的基礎上，我們應當盡量完善教學方法，使之更加細膩、靈活，以至能夠因材施教，促進更好的教學效果的達成。

2 教學方法的選擇與運用

2.1 運用多媒體使學生建立完整動作概念

在教學過程中運用多媒體動態圖示引導教法，學生可以靈活掌握播放速度，準確定位學習內容，從多角度、全方位地觀察完整的技術動作示范，有利于學生把握完整的技術動作時相，形成清晰、完整的動作表象和建立正確技術動作概念。通過文字、圖形、圖像、多維動畫特技、視頻影像等媒體形式呈現給學生的動態學習教材，更接近實驗情境，具有強烈的感官效果，能集中學生學習的注意力，激發他們學習的興趣，促使他們的學習更具有主動性。動態圖示引導法不僅可以幫助學生快速形成運動表象，還可以修正學生頭腦中已經形成的錯誤運動表象。

2.2 采用念動教學練習法使學生更清楚各動作鏈接

由于動作概念不清楚，在做扣球練習時，動作不連貫，協調性差。這時運用運動表象和自我暗示相結合的教學練習方法——念動教學練習法：即制作扣球技術動作圖示，在上課前發給學生，并講解圖示，配合觀看扣球錄像或教師的正確示范，讓學生能夠看懂理解圖中的動作，閉目反復想象正確動作的每一過程，再想象自己在做某一動作。此時，注意力必須高度集中。或教師在場用語言引導暗示，如扣球揮臂動作——抬臂——舉手——后引——揮臂擊球——甩腕等，學生隨語言展開想象。或想練同時進行，在閉目想象動作的同時做徒手的模仿。有助于提高動作技術的準確性，加深概念印象，建立良好的動作本體感覺。

2.3 教學重點及強化訓練模式

2.3.1 助跑起跳的限制練習

目的是使練習者能夠垂直起跳。練習時可分步驟進行，先練助跑，再練習完整的助跑起跳，或助跑結束后先降低重心制動，停頓一下再垂直起跳。方法一：可在練習者起跳點前1米處站一人或設一物，起跳、騰空及落地均不能碰觸該人或物。方法二：在地板上用粉筆畫若干邊長為60cm的正方形，讓學生助跑后最后一步踏入正方形中起跳，落地時雙腳不能落在正方形外。兩者輪換練習，并在練習中進行交流，共同提高。正面扣球的準確起跳時機應該是二傳球從其拋物線頂點下落的瞬間。有效練習手段為：

（1）網前原地起跳在最高點用單手抓高度、網距、落點基本固定的拋球；

（2）原地起跳抓住落點和在網前距離基本固定、但高度不固定的拋球；

（3）起跳點一般應選擇在離來球一臂距離的位置。在一懸掛的固定球后大約三步處畫一橫線，直線、斜線、外繞助跑起跳輕拍固定球；

（4）用一步助跑在固定的步幅和起跳點上，在最高點抓高度以及落點基本固定的球；

（5）結合助跑起跳在最高點抓網距和落點基本固定、但高度不固定的拋球；

（6）網前原地起跳先扣固定上拋的球，后扣高度不固定而落點固定的上拋球；在使用上述帶有助跑的練習時，教練必須使用“走、跳、抓、打”等言語進行誘導和強化。

2.3.2 空中擊球

由于空中扣球技術動作最為復雜，故也最難掌握。在進行空中扣球技術教學時，可將其分解為如下步驟：

（1）原地徒手揮臂

兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，重心落在右腳，雙手上擺，注意提肩，強調右手高抬肘部并以肩部發力。練習時肘部要甩直，手腕要放松以作出鞭打及推壓動作。

（2）原地展髖收腹與揮臂結合的練習

①展髖收腹：雙手持球置于腦后，前后腳開立，像拋實心球一樣將球拋向同伴；或兩腳并立，將球大力擲向地面反彈給同伴，讓學生學習、體會展髖收腹。

②雙腳并立，稍提踵，身體放松，展髖，身體后仰成反弓狀，同時雙臂上擺、提肩。發力時先收腹、轉體，再以肩部帶動揮臂。

③讓練習者在完成動作時擊打固定吊球，同時強調展髖收腹及揮臂。

（3）擊球手法

①原地揮臂擊打固定球，要求全掌包滿球并推壓球。

②單手持球，原地將球拋向同伴或擲向地面反彈給同伴，練習時手腕要帶推壓球動作。

③自拋自扣。二人一組，相距6～8米，自己將球拋在適當位置，然后扣給對方。

④對墻連續扣反彈球，體會扣球的“球感”。

⑤助跑起跳扣固定球。

（4）完整動作

①助跑起跳扣固定球。教師從旁言語及動作提示學生該注意的問題，讓學生念動思考，相互之間進行動作對比，將自身動作與在多媒體圖示教學課上獲得的動作表象進行對比，以改善自己的動作結構。

②手持壘球助跑起跳從網上用扣球動作，將壘球擲過網。

③采用逆向扣球的教學方法。逆向扣球教學法是排球扣球教學中，在掌握徒手基本扣球動作后先練習自拋自扣，然后過渡到前排扣球的一種教學模式。

結合網的遠網扣球練習：ａ、先降低網的高度，原地在遠網處自拋自扣；ｂ、逐漸升高網的高度進行自拋自扣練習；ｃ、在遠網處畫一橫線，從橫線后助跑起跳自拋自扣；ｄ、教師拋球，學生在遠網線處進行助跑起跳扣球，使學生處理好球、網、人的關系；ｅ、調整扣球，要學生注意扣球要根據來球的方向、角度、弧度和落點進行助跑起跳扣球練習；ｆ、學生傳球（二傳），進行遠網助跑起跳扣球；ｇ、分組遠網攻防練習。

近網扣球練習：ａ、近網四號位和二號位扣球，注意球的線路、速度和力量；ｂ、三號位快球扣球練習，要注意教師先拋球讓學生進行扣球練習，然后再進行二傳傳球的練習；ｃ、介紹各種快球扣球方法。

2.3.3 采用“臺階式”程序教學方法，讓學生更容易掌握扣球技術動作

“臺階式”程序教學是指在體育教學中，教師根據學生身體素質的實際情況，將某個教學內容的教學目標有目的、有意識地編制成兩個或者兩個以上由低級到高級呈遞進關系的子教學目標，讓學生在教學過程中輕松地由低到高逐步完成每一級教學目標并使學生從中體驗到成功完成每一級教學目標時的喜悅與快樂，以激發學生學習和練習的興趣，提高學生學習和練習的積極性與自覺性，最終完成總教學目標。這種一級一級由淺入深、由易到難、由低級到高級的教學方法與傳統教學過程的差異如圖1、圖2所示。

把分別能在2米，2.10（2.20）米，2.18（2.30）米，2.24（2.43）米網完成正確的扣球作為四個級別的教學目標，讓學生事先明確教學內容、教學任務和教學進度，并明白只有掌握一級教學目標之后才能進入二級教學目標學習，依此類推，學到四級教學目標也就自然而然地完成了教學目標。“臺階式”程序教學的教學目標從低級開始，依次遞進。學生能夠輕松地完成一級教學目標，從而體驗到學習成功所帶來的喜悅與快樂，徹底消除了心理障礙，能激發學習潛能，調動學習的主動性和積極性，很好地發揮了主體作用。

2.3.4 體能練習

中學生對扣球技術的掌握不好，很重要的一個原因就是身體素質沒能達到扣球的要求。這一點在城鎮的中學生身上表現得更加明顯。究其原因，城鎮中學生一般情況下，沒有什么體力負擔，而且相當一部分的學生沒有參與體育鍛煉的習慣。這使得中學生在速度、靈敏、力量上有所欠缺。因此，為讓學生能更快、更好地掌握好排球正面扣球技術，在傳授技術動作的同時，應當加強學生相關身體素質的練習。

（1）彈跳力的練習方法：在各項身體素質當中，彈跳力又是對掌握扣球技術動作影響最大的，在發展扣球的專項身體素質時，首當其沖的就是要選擇發展彈跳力。

①全蹲跳、半蹲跳。可懸掛一球（根據實際情況調節高度，男女分開練習），全蹲跳或半蹲跳起并以單手拍打次球，每人3組，每組連續條3～5次。采取比賽形式進行。

②單足跳躍前進一定距離后再換另一足。指定距離，分組練習，每組一人先跳出2～3步，下一個同學緊接著跳出，如此依次跟隨，達到終點時再依次往回跑至本組末，繼續練習。

③立定或助跑1～2步的跳高觸摸籃板或跳遠越過一定界線練習。

④兩人相向站立，四手持一球，連續作下蹲后向上跳起。

⑤連續跳起單手或雙手摸籃圈或籃板。

⑥橡皮筋跳：a、連續跳不同高度的橡皮筋；b、兩人或多人跳過去鉆回來比賽；c、兩人或多人來回跳比賽；d、三角形或四邊形拉橡皮筋的各種連續跳。

（2）腰腹力量的練習方法：

①3人一組，一人作仰臥起坐狀，一人雙手壓住前者的腳，另一人向臥者拋球，臥者接球后仰臥起坐并將球拋回給拋球者或仰臥起坐后接球并將球拋回給拋球者。3人輪流練習。

②2人一組，輪流作背起練習。

（3）靈敏性的練習方法：

2人一組，相距3～4米，一人作前后左右拋球，另一人迅速移動接住球拋回給拋球者。輪流練習。

3 思考與建議

（1）對扣球技術動作的不同階段和環節，可采取不同的、符合各個階段、環節的教學方法和手段，以期達到更為理想的效果。如在助跑以及起跳教學時可采取限制練習法，而多媒體動態圖示引導教法和念動教學練習法則可貫穿整個扣球動作過程等。

（2）教學方式的選擇應該符合學生身心發展的特點，使之具有較強的針對性，抓住解決問題的重點、難點，加以強化手段，并寓之趣味性、易接受模式，同時將降低難度的“臺階式”程序教學方法運用其中。

（3）因地制宜，充分利用現有資源，從優選取教學方式，條件好的學校可以將多媒體動態圖示引導教法引入課堂或者增加多媒體教學在課時中的比重。

（4）針對學生的身體素質現狀，課堂上對一部分學生不可要求過高，并需要給學生提出符合其個體狀況的學習目標，讓學生保持對扣球技術動作的學習興趣，擁有在自己力所能及的范圍內學好扣球技術動作的信心。

（5）素質的發展和提高比較緩慢，應貫徹到整個體育教學課中，并且應該具有一定的趣味性，使學生樂于學習。

4 結語

結合中學生心理、生理特點，探討中學排球教學的方法模式，有助于推動排球運動在中學和社會各階層的普及和開展，也是體育與健康課程標準推廣實施的一個研究課題。本文以拋磚引玉的初衷，提出部分不十分成熟的設想和看法，愿與在此領域有興趣之士共同商榷。

（作者單位：開平市機電中等職業技術學校）