學會“稀釋”焦慮

☉陳魯民

有個徒弟每天都愁眉苦臉，總為一些不如意的小事焦慮不已，消沉悲觀。師父舀了一勺鹽放進一碗水里，讓徒弟嘗，答曰“咸得發苦”；又舀了一勺鹽放進一盆水里，徒弟嘗了說“還有一點咸味”；又舀了一勺鹽放進大水缸里，徒弟嘗了說“一點不咸”。師父開導說，焦慮就像這一勺鹽，若胸懷只有一碗水那么大，就會焦慮不堪，難以忍受；而如果胸懷能有一個大水缸那么大，焦慮就要小得多，因為被稀釋了。

焦慮，眼下是個頗為時髦的詞。有的年輕人焦慮，有的中年人焦慮，有的老年人焦慮，甚至有的七八歲剛上學的娃娃也喊著焦慮。焦慮，是人的一種心理反應，輕者表現為一種不良情緒，重者則成了心理疾病。其主要表現是，過分擔心，緊張害怕，處于一種惶恐不安、提心吊膽、驚懼、害怕、憂慮的內心體驗中。焦慮，也許人皆難免，但我們可以通過積極健康的活動來稀釋焦慮，使其不至于成為一種病態。

用樂觀來稀釋焦慮。看淡、看輕那些不得不焦慮的事，淡然處之，樂觀對待。事實證明，人們焦慮的事大多最后都沒有發生，少數發生了，但也沒有想象的那么嚴重，其中大多數都可以解決或應對。既然如此，又何必要自己嚇自己？有些事是躲不開的，非發生不可，且前景難卜，即便如此也不可看得太重，把自己壓得喘不過氣來，如牛負重，不妨以樂觀精神待之，既來之則安之。堅信車到山前必有路，不為根本不可能發生的事瞎操心。

用事業來稀釋焦慮。一個整天很忙的人，根本就沒時間去焦慮。……