☉陳魯民
有個徒弟每天都愁眉苦臉,總為一些不如意的小事焦慮不已,消沉悲觀。師父舀了一勺鹽放進一碗水里,讓徒弟嘗,答曰“咸得發苦”;又舀了一勺鹽放進一盆水里,徒弟嘗了說“還有一點咸味”;又舀了一勺鹽放進大水缸里,徒弟嘗了說“一點不咸”。師父開導說,焦慮就像這一勺鹽,若胸懷只有一碗水那么大,就會焦慮不堪,難以忍受;而如果胸懷能有一個大水缸那么大,焦慮就要小得多,因為被稀釋了。
焦慮,眼下是個頗為時髦的詞。有的年輕人焦慮,有的中年人焦慮,有的老年人焦慮,甚至有的七八歲剛上學的娃娃也喊著焦慮。焦慮,是人的一種心理反應,輕者表現為一種不良情緒,重者則成了心理疾病。其主要表現是,過分擔心,緊張害怕,處于一種惶恐不安、提心吊膽、驚懼、害怕、憂慮的內心體驗中。焦慮,也許人皆難免,但我們可以通過積極健康的活動來稀釋焦慮,使其不至于成為一種病態。
用樂觀來稀釋焦慮。看淡、看輕那些不得不焦慮的事,淡然處之,樂觀對待。事實證明,人們焦慮的事大多最后都沒有發生,少數發生了,但也沒有想象的那么嚴重,其中大多數都可以解決或應對。既然如此,又何必要自己嚇自己?有些事是躲不開的,非發生不可,且前景難卜,即便如此也不可看得太重,把自己壓得喘不過氣來,如牛負重,不妨以樂觀精神待之,既來之則安之。堅信車到山前必有路,不為根本不可能發生的事瞎操心。
用事業來稀釋焦慮。一個整天很忙的人,根本就沒時間去焦慮。……