☉陳魯民
有個徒弟每天都愁眉苦臉,總為一些不如意的小事焦慮不已,消沉悲觀。師父舀了一勺鹽放進一碗水里,讓徒弟嘗,答曰“咸得發苦”;又舀了一勺鹽放進一盆水里,徒弟嘗了說“還有一點咸味”;又舀了一勺鹽放進大水缸里,徒弟嘗了說“一點不咸”。師父開導說,焦慮就像這一勺鹽,若胸懷只有一碗水那么大,就會焦慮不堪,難以忍受;而如果胸懷能有一個大水缸那么大,焦慮就要小得多,因為被稀釋了。
焦慮,眼下是個頗為時髦的詞。有的年輕人焦慮,有的中年人焦慮,有的老年人焦慮,甚至有的七八歲剛上學的娃娃也喊著焦慮。焦慮,是人的一種心理反應,輕者表現為一種不良情緒,重者則成了心理疾病。其主要表現是,過分擔心,緊張害怕,處于一種惶恐不安、提心吊膽、驚懼、害怕、憂慮的內心體驗中。焦慮,也許人皆難免,但我們可以通過積極健康的活動來稀釋焦慮,使其不至于成為一種病態。
用樂觀來稀釋焦慮。看淡、看輕那些不得不焦慮的事,淡然處之,樂觀對待。事實證明,人們焦慮的事大多最后都沒有發生,少數發生了,但也沒有想象的那么嚴重,其中大多數都可以解決或應對。既然如此,又何必要自己嚇自己?有些事是躲不開的,非發生不可,且前景難卜,即便如此也不可看得太重,把自己壓得喘不過氣來,如牛負重,不妨以樂觀精神待之,既來之則安之。堅信車到山前必有路,不為根本不可能發生的事瞎操心。
用事業來稀釋焦慮。一個整天很忙的人,根本就沒時間去焦慮。特別是那些寄情于事業的人,朝乾夕惕,廢寢忘食,心思與主要精力都投在事業上,根本不知焦慮為何物。而人一旦閑下來,無所事事,內心空虛,就不免胡思亂想,焦慮也就會乘虛而入,興風作浪。因而,用事業來稀釋焦慮,不失為一劑良藥。退一步說,即便沒有事業為寄托,還可以通過多做事讓自己充實起來,減少焦慮存在的空間。譬如,一個為高考焦慮的學子,與其整日憂心忡忡,自我恐嚇,不如多背幾個單詞、多練幾道習題、多做幾套試卷,這要比一味沉浸在焦慮中有用得多。
用時間來稀釋焦慮。我們可能都有這樣的體會:對距離越近的事,焦慮感越強烈;對時間越久遠的事,焦慮感越淡漠,有的甚至漸漸被淡忘了。所以,面對種種易于引起焦慮的事,我們一定要善于安慰自己,相信時間是治療所有焦慮的最好藥物,時間能稀釋一切焦慮,這里需要的是耐心和等待。焦慮難挨之時,不妨背背普希金的名詩:“假如生活欺騙了你,不要悲傷,不要心急……一切都是瞬息,一切都將會過去……”
用睿智來稀釋焦慮。智者不是沒有焦慮,而是不會讓焦慮情緒任意放大而危害身心健康。他們會直面焦慮,水來土掩兵來將擋。譬如說,不受網絡上、微信上那些用焦慮大做文章的寫手的蠱惑,不看那些販賣焦慮的文章,看了也不信。不做杞人憂天之徒,是智者之選。反之,終日瞎想那些可能發生也可能不會發生的事,沒事找事,自尋煩惱,跟自己的幸福指數作對,乃智者所不為。
毋庸諱言,對一些人來說,焦慮將會伴隨他們一生,這也沒啥了不起,關鍵是要學會稀釋焦慮、戰勝焦慮,使其只是一種情緒而不至于成為一種心理疾病。畢竟人生還有那么多幸福時光,還有那么多美好有趣的事情,可別因為一點焦慮就壞了自己的好心情,降低自己的幸福指數啊!還是一位西方哲學家說得好:“適當焦慮可以增加清醒意識,過度焦慮卻只能證明智慧的欠缺。”