學(xué)會“稀釋”焦慮

☉陳魯民

有個(gè)徒弟每天都愁眉苦臉，總為一些不如意的小事焦慮不已，消沉悲觀。師父舀了一勺鹽放進(jìn)一碗水里，讓徒弟嘗，答曰“咸得發(fā)苦”；又舀了一勺鹽放進(jìn)一盆水里，徒弟嘗了說“還有一點(diǎn)咸味”；又舀了一勺鹽放進(jìn)大水缸里，徒弟嘗了說“一點(diǎn)不咸”。師父開導(dǎo)說，焦慮就像這一勺鹽，若胸懷只有一碗水那么大，就會焦慮不堪，難以忍受；而如果胸懷能有一個(gè)大水缸那么大，焦慮就要小得多，因?yàn)楸幌♂屃恕?/p>

焦慮，眼下是個(gè)頗為時(shí)髦的詞。有的年輕人焦慮，有的中年人焦慮，有的老年人焦慮，甚至有的七八歲剛上學(xué)的娃娃也喊著焦慮。焦慮，是人的一種心理反應(yīng)，輕者表現(xiàn)為一種不良情緒，重者則成了心理疾病。其主要表現(xiàn)是，過分擔(dān)心，緊張害怕，處于一種惶恐不安、提心吊膽、驚懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。焦慮，也許人皆難免，但我們可以通過積極健康的活動(dòng)來稀釋焦慮，使其不至于成為一種病態(tài)。

用樂觀來稀釋焦慮。看淡、看輕那些不得不焦慮的事，淡然處之，樂觀對待。事實(shí)證明，人們焦慮的事大多最后都沒有發(fā)生，少數(shù)發(fā)生了，但也沒有想象的那么嚴(yán)重，其中大多數(shù)都可以解決或應(yīng)對。既然如此，又何必要自己嚇自己？有些事是躲不開的，非發(fā)生不可，且前景難卜，即便如此也不可看得太重，把自己壓得喘不過氣來，如牛負(fù)重，不妨以樂觀精神待之，既來之則安之。堅(jiān)信車到山前必有路，不為根本不可能發(fā)生的事瞎操心。

用事業(yè)來稀釋焦慮。一個(gè)整天很忙的人，根本就沒時(shí)間去焦慮。……