健康老齡化背景下發展老年體育

王龍虹

（上海工程技術大學，上海 201620）

一、健康老齡化背景下發展老年體育的意義

健康老齡化是20世紀80年代后期，因為世界人口老齡化的發展而產生的一個包含了老年人個體健康、老年人群體的整體健康、人文環境健康三個部分的新概念。隨著人民生活水平的不斷提高，目前老齡化問題已經引起了政府和社會的強烈關注。《“健康中國2030”規劃綱要》不僅提出了推進全民健康的重要國家戰略，也著重強調了老年體育發展的重要意義，體育是促進健康最便捷經濟的方式，能夠將“全民健身和全民健康進行深度融合”，科學發展老年體育，能夠促進健康老齡化，提升老年人的健康水平和生活質量。老年體育政策是應對老齡化問題的一種有效策略，也是實現老有所樂與全民健康的重要戰略基礎，有顯著的經濟優勢與可持續發展的勢頭，有利于民族振興和國家富強。

老年體育作為一種影響老年健康生活的重要方式，許多醫學家都提倡通過體育活動來延年益壽，體育活動被廣泛地當作一種能預防疾病和保證健康的方式。發展老年體育不僅能夠使老年群體保持良好的身心狀態，而且也有利于家庭和社會，既提升了老年人晚年生活質量和幸福感，也減輕了家庭或社會的負擔，同時還可以發揮低齡老年人的余熱繼續為國家、社會作貢獻。開展老年體育也有益于促進老年人之間的交往，減少空巢老人的孤獨感，滿足老年人精神寄托。總之，發展老年體育對解決老齡化所產生的身心健康問題具有不可忽視的意義。

二、當前老年體育發展狀況

通過適當的體育活動讓老齡人的健康問題得到一定程度的緩解是當前亟須解決的問題。但是目前隨著我國社會矛盾的轉變暴露出了老年人的體育鍛煉需求與老年體育政策之間不平衡不充分的問題。有許多老年人因為平時沒有重視加強體育鍛煉，導致隨著年齡越來越大，出現了各種可以通過早期加強體育鍛煉而避免的老年病。

雖然隨著健康老齡化中國方案的提出，老年體育事業的發展引起了一定的社會重視。但是，目前社會上老年體育服務供給依然嚴重不足，國家沒有建設滿足老年體育需求的公共體育服務體系，缺乏相應的體育設施和運動場所；老年人雖然對體育活動有強烈的參與意識，卻缺少科學的健身知識和方法，沒有專業人員的指導，使得老年人通過參與體育活動得到的鍛煉效果大打折扣；大多數老年人的體育活動都是自發無序的，缺乏體育組織管理；某些地區缺乏對老年體育的宣傳導致部分老年人對老年體育知之甚少，老年人缺少了體育鍛煉和社交的機會；國家也沒有出臺相關對老年體育發展的政策支持體系，這些都使老年體育的發展受到了極大的限制。發展老年體育，改變老年人生活方式，促進健康老齡化是今后我國必須長期推進的重點戰略。

三、發展老年體育的對策建議

（一）發揮政府主體作用，有針對性地促進老年體育

1.建立滿足老年體育需求的公共服務體系。隨著老年人不斷增多，必須建立健全滿足老年體育需求的公共服務體系才能確保老年體育的長遠發展。例如，通過提供更多的公益性老年體育場所和充足的體育設施，讓老年體育的參與度得到提升。社會上的大多數體育場所都主要用于教育系統以及體育賽事等，有限的運動場地不足以滿足越來越龐大的老年群體的鍛煉需求。政府及相關部門除了對體育場地進行協調，還應該適當增加公益性老年體育場所。

2.加強老年人體育組織管理，制定老年人體育服務標準。我國老年群體在參與體育鍛煉時大都屬于自發鍛煉，具有隨意性，缺乏統一的組織管理和嚴格的老年人體育服務標準。相關部門要通過完善老年體育組織管理，制定完善的體育服務標準，有效利用適當的體育場所，例如依托老年大學、老年體育活動中心等公益性體育場所開展體育培訓、練習活動，通過體育公園、體育場館、社會健身場等專業體育場所，開展對場地要求較高的項目，滿足少數老年人在體育活動中的自我實現需要，開展有組織、科學性的體育鍛煉活動。

3.鼓勵企業進駐老年體育市場。政府要制定完善的優惠政策，通過政策優惠吸引企業進駐老年體育市場，提升經濟效益的同時促進國家養老服務體系的發展。目前的體育產品更多的是針對年輕人，缺乏適合老年人的體育器材，很大程度上影響了老年人的體育鍛煉。體育產品制造業應抓住老年體育的商機，多開發適合老年人的體育產品，不但能夠提高經濟收益，也為老年體育作出了貢獻。

4.發揮監督與宣傳作用。將政府和社會方面提供的保障資金、人力及物力資源進行合理調配，適當調整養老預算、服務項目運營等養老路徑，推動老年體育的公平、普惠和兼容發展。另外，還要通過宣傳引導老年體育的發展，提高社會自主參與度和積極性，發揮社區、街道、鄉鎮等渠道加強體育文化的宣傳，將體育健康知識帶給老年人，讓更多的老年人參與體育鍛煉，改善老年人身體健康，提升老年人生命和生活質量。

（二）各個社區要積極配合政府開展老年體育相關工作

1.做好老年體育宣傳和普及工作。開展老年體育有益性方面的宣傳活動，通過講座、社區體檢服務等方式進行宣傳和普及，讓更多老年人認識到老年體育對促進健康提升養老生活質量的重要性，讓他們能夠掌握正確、科學、實用的體育知識。向將勞動視為體育運動的老年人解釋“體育鍛煉”的含義，幫助這部分老年人樹立正確的體育觀念，讓更多的老年人參與到體育活動中。

2.在社區里打造小規模老年體育生活圈。社區可以號召居民開展鄰里互幫互助，用相互教學和協作的形式構建一個小規模的業余老年體育生活圈，不但能讓老年人在自己熟悉的環境中進行鍛煉，還能達到在社區內有效推廣體育健身的效果。從實用性和老年人切實需求角度出發，將老年體育與老年居民健康生活等相結合，給老年體育增加更豐富的內容，讓更多老年人從被動參與變為主動參與。

3.定期開展培訓活動，建立體育服務機構。針對不同年齡層及健康需求差異，開設定期的老年體育知識培訓，組織更多的高校學生或教師通過社會兼職或者志愿者服務等方式，加入老年體育中，不僅可以提高老年體育活動的質量，還可以充分利用社會資源。以社區為單位創辦體育服務機構，鼓勵當地的一些體育協會與社區合作共同開展各種公共體育活動，加強社區老年人的參與度，解決老年人體育活動組織程度低的問題。

4.加強老年體育健康指導隊伍建設。社區可以采用有償應聘與義務服務相結合的方式，聘請一些體育方面的專業人員來社區指導老人們進行體育鍛煉，幫助老年人在體育鍛煉中找到適合自己的鍛煉項目，避免他們因缺乏專業的指導而出現誤傷。

（三）老年人要樹立正確的健康意識，積極參與老年體育活動

1.改變傳統思想觀念，正確認識體育鍛煉的作用。老年人要順應時代潮流，跟上健康老齡化的步伐，積極參與老年體育活動，改變傳統的思想觀念，不局限于自己的主觀判斷，接受多元的體育健康項目，要相信積極參加體育活動是增進人際交流、保持自身情緒愉悅樂觀、充實生活的一種理想手段，改變對體育活動過于謹慎的態度，也不要害怕運動會加重自己的慢性病，從而不愿加入老年體育或者中途放棄。

2.科學掌握運動時間和運動強度。老年人在運動過程中一定要把握好“度”，中強度的體育活動能夠有效增加老年人心肺功能，因此老年人居家進行體育活動最好控制在中強度以下且運動時間不宜超過1個小時。對于經常參加鍛煉的老年人，可以適當提高運動強度，加強力量方面的鍛煉，選擇一些有利于提高心肺功能的運動。對于平時較少鍛煉、身體素質較差的老年人，可以選擇一些比較平穩、柔和的運動，進行適當的肌肉拉伸和轉體練習。

3.根據自身實際情況參與適宜的體育活動。老年人的心血管系統適應能力相對較弱，突然地進行一些劇烈運動非常容易引起心血管意外的發生，只能通過長期的經常性不間斷的體育活動，才能達到促進身體健康的效果，如果體育活動突然終止或間斷，老年人的心肺機能以及體能就會很快地跟著下降。雖然體育活動是需要長期堅持才能有效促進健康，但是更應該根據老年人的實際情況來制訂最適宜的體育活動計劃，不能一概而論。

結語

健康老齡化背景下發展老年體育勢在必行，老年體育是促進老年人健康和社會參與的重要手段與內容，通過加強老年人體育活動不僅可以緩解社會醫療壓力和經濟壓力，而且可以提高老年人的免疫力，并改變老年人成為疾病易感人群的現狀，還能夠有效地延緩衰老，有利于提高老年人的生命和生活質量，對實現“健康中國2030”年戰略目標具有決定性影響。雖然老齡化這一重大社會問題處于我國體育產業還在發展階段的時期，但只要通過政府有力的政策引導和社區強有力的配合以及確實可行的市場規劃等，相信老年體育產業不但能夠得到長遠的發展，緩解老齡化問題，還能成為經濟的新增長點。