“高枕”真能“無憂”嗎

文/北京大學國際醫院康復醫學科 謝娜

高枕無憂，其意思是墊高枕頭睡覺，無憂無慮，也比喻放松警惕。出自《史記·張儀列傳》（亦見劉向《戰國策·齊策四》）：“事秦，則楚韓必不敢動，無楚韓之患，則大王高枕而臥，國必無憂矣?！?/p>

然而，在現實生活中，當您把頭墊高、無憂無慮的時候，醫生可就要為您的頸椎憂愁了。在睡覺時枕高枕頭的危害性非常大，其主要危害在于頸椎。

人體頸椎有一個向前凸起的生理彎曲，平時沒有用枕頭的情況下整個頸椎不完全接觸床面，中間有一定的空隙。

如果枕頭過高，會使頸椎長時間處于向前屈曲的狀態，反向于生理彎曲，時間長了使頸椎的生理彎曲逐漸變直，甚至出現反弓。

長期高枕臥位使頸后部肌肉、肌腱長時間處于被牽拉的狀態，容易疲勞酸痛。有人表現為反復“落枕”，有人表現為慢性頸痛。嚴重時還會由于頸椎向前屈曲，擠壓頸椎間盤而導致頸椎間盤突出。

突出的椎間盤向后壓迫到硬膜囊和神經根而產生神經刺激或損傷的癥狀，表現為上肢麻木或者無力。刺激的頸部血管可表現為頭暈、頭痛等不適。最為嚴重的是壓迫到脊髓，可能會導致四肢無力，甚至癱瘓。

所以說，“高枕”并非“無憂”，那么什么樣的枕頭才能真的讓人無憂呢？康復醫師教您選擇合適的枕頭。

枕頭的高度

正常情況下，頸椎的生理曲度是維持椎管內外平衡的基本條件，如果枕頭過高，仰臥位入眠使頸部過度前屈，后方的肌肉和韌帶容易產生疲勞產生疼痛等后續一系列癥狀。……