淺談手球運動對青少年自信心的積極影響

陳立菊 褚維群

(合肥市蚌埠路第四小學 安徽合肥 230011)

隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，社會競爭日漸增加，青少年的心理問題也越來越凸顯。由于現(xiàn)在的生活條件好了，許多家長對孩子保護得太好，很多孩子進入青春期發(fā)育階段，面對學習的難度加大會出現(xiàn)一定的挫敗感。同時，在與同學、老師的交往中沒有達到自己預期的效果時，也會產(chǎn)生自卑的心理，從而產(chǎn)生社交恐懼。體育運動是一種可以讓人身心愉悅，減少社交恐懼的手段。手球項目相對來說是一項較冷門的運動，但是卻能發(fā)展人的身體素質(zhì)。手球項目使青少年的速度、耐力、協(xié)調(diào)、力量等都能得到充分的發(fā)展，通過提高技術(shù)水平和增強身體素質(zhì)使青少年產(chǎn)生樂觀向上的心態(tài)，提高溝通能力，從而增強青少年的自信心。

一、手球運動的特點

(一)身體接觸頻繁，對抗激烈

手球的規(guī)則規(guī)定，防守時正面的拉、拽、抱，企圖用身體阻擋進攻路線都屬于合法動作。這就使手球比賽中出現(xiàn)了很多的身體接觸，進攻隊員在失去身體平衡后依然可以通過身體的綜合素質(zhì)完成射門動作，裁判也不會暫停比賽。由此可見，手球運動的身體對抗是非常激烈的。

(二)傳球、跑動速度快，比賽節(jié)奏緊湊

手球的球體相對較小，傳球速度快，要求戰(zhàn)術(shù)配合，這就需要每一位運動員不斷快速移動進行傳接球的配合。手球規(guī)則也規(guī)定，只要運動員還能進行傳球配合和射門動作，裁判就不需要中斷比賽，因此比賽的節(jié)奏非常快。所以現(xiàn)在優(yōu)秀的教練都開始注重手球中快攻戰(zhàn)術(shù)的訓練?？旃?zhàn)術(shù)成了一個有效的得分手段。這些規(guī)則以及戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢也決定了手球是快速運動的項目。

(三)射門動作多樣，動作舒展精彩

手球的球門前有一個半徑為六米的球門區(qū)，規(guī)則規(guī)定進攻隊員和防守隊員不可進入球門區(qū)，只有守門員可以在此區(qū)域活動。進攻隊員只能在射門球員出手后才能進入球門區(qū)，所以進攻隊員為了找到最大的射門角度和最近的射門距離，會采用跳起射門動作、魚躍射門動作、背后射門動作等各種眼花繚亂的射門技術(shù)和隱蔽精彩的傳球跑動，盡可能地爭取最佳射門位置進行射門得分。面對進攻隊員豐富多樣的射門動作，守門員也需要做出各種迅速精彩的撲救動作，使得手球運動非常具有觀賞性。

二、自信心的重要性

(一)自信心是健康的心理狀態(tài)

自信心是必不可少的人格品質(zhì)。無論是學習還是生活，它都起到很大的作用，每個人的成長都離不開自信。自信的人在處理各項活動任務時都能以一種健康的、積極向上的態(tài)度去完成。青少年作為祖國未來的希望，更應該增強自信心，要以一種積極向上的態(tài)度去完成學業(yè)，豐富生活。

(二)自信心是成功的保證

有人說，自信是成功的一半。一個人如果缺乏自信，那么他將什么也做不成、做不好。自信的人能夠準確地認識到自身的不足并且謙虛地接納別人的意見，從而不斷改進、不斷進步，進而成功。所以青少年培養(yǎng)自信的品質(zhì)是非常有必要的。

(三)自信是承受挫折，克服困難的保證

自信能夠產(chǎn)生勇氣、力量和毅力，只有具備這些素質(zhì)，我們面對困難時才能不退縮，勇往直前，迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。高爾基曾經(jīng)說過：“只有充滿自信的人，才能無時無刻地沉浸在自己的生活中，并實現(xiàn)自己的理想。”自信的人不斷地克服困難，反敗為勝，實現(xiàn)自己的價值。自信的人總是對生活充滿希望，會自動丟掉那些黯淡的念頭，使自己充滿斗志。

三、手球運動對青少年自信心的影響

(一)手球運動可以改變青少年的身體形態(tài)

手球運動使身體的頭部、腰部、手臂、腿部等各部位得到相應的鍛煉，練習的方式方法也很多，這對于青少年身體發(fā)育有很大的幫助，尤其能改善青少年的肥胖問題。手球運動對體能的要求較高，持續(xù)時間長，需要青少年消耗更多脂肪供能，同時身體中的肌肉能得到充分發(fā)展，提高肌肉含量，減少脂肪堆積。手球中有各種跑跳的動作練習，會對青少年身高發(fā)育緩慢的問題有一定的改進作用。手球中的射門動作也能使青少年背部、肩部、腰部的肌肉得到發(fā)展，改善青少年存在的駝背問題。通過這些練習從而改善青少年的形體，提升他們的氣質(zhì)，增強他們的自信。

(二)手球運動能夠提高青少年的溝通能力

手球運動訓練能夠提高青少年的溝通能力，在溝通的過程中能夠提高青少年的自信心。與隊友之間溝通交流，能夠讓學生更加清楚地了解自己，不斷地聽取別人好的建議，并改進自己不足的地方，從而更好地完成訓練任務。通過與隊友、教練、朋友的交流，使自己更加了解對方，在處理與別人的事情時，能更加從容，更加自信。青少年在手球訓練的過程中提出自己的意見和不明白的地方，向老師、同學請教，共同解決訓練過程中遇到的困難，提高自己的學習能力和溝通能力。教練在教學的過程中要充分發(fā)揮青少年的自學能力，鼓勵青少年相互交流，鼓勵青少年發(fā)現(xiàn)問題并解決問題，讓青少年戰(zhàn)勝自卑心理，增強其自信心。

(三)手球運動能夠提高青少年的創(chuàng)造能力

手球運動的特點決定了其在比賽過程中情況瞬息萬變。在比賽的過程中，運動員需要根據(jù)對方選手的位置、角度、動作的變化，不斷調(diào)整選擇合適的進攻和防守的方式方法。很多情況下預設(shè)的進攻思路被打亂，這時候就要求運動員具有一定的創(chuàng)造能力去改變現(xiàn)狀，收到最佳的效果。在教學的過程中，教師要對可能出現(xiàn)的情況進行模擬，讓青少年根據(jù)出現(xiàn)的狀況想象選擇哪種應對措施效果最好，對他們創(chuàng)造的方法多給予鼓勵和表揚。通過對青少年的啟發(fā)式教學，培養(yǎng)他們的創(chuàng)造能力，使他們在比賽的過程中面對各種突發(fā)情況都能夠采用合理有效的方式解決。

(四)手球運動能夠讓青少年正確認識成功和失敗

很多青少年沒有面對失敗的勇氣，在失敗后會表現(xiàn)出極度自卑心理，甚至出現(xiàn)更嚴重的心理問題。參加手球運動可以有更多的機會展示自己，滿足青少年的表現(xiàn)欲，在得到教練、家長、觀眾的認可時，他們內(nèi)心會有極大的成就感，從而提升自信心。如果比賽沒有取得預期的效果，青少年難免會出現(xiàn)情緒低落的消極心理，會對自己的努力產(chǎn)生懷疑。但是，如果對失敗的原因進行總結(jié)，找出不足的地方并加以改正，吸取經(jīng)驗，在以后的比賽中杜絕類似情況的出現(xiàn)，用積極的心態(tài)去面對失敗，也能夠增強青少年的自信心。

隨著社會的不斷進步，青少年作為國家的希望肩負著越來越多的責任。社會對青少年的要求越來越高，無形中給青少年增加了許多負擔，青少年的心理壓力也越來越大，很容易出現(xiàn)各種心理問題，自卑、缺乏自信心的人數(shù)也日漸增長。手球運動非常適合青少年參與，對于場地器械要求簡單，能夠促進青少年身心全面發(fā)展。中小學可以推廣手球運動來增強學生的身體素質(zhì)，鍛煉青少年的體能，培養(yǎng)青少年良好的思想品質(zhì)。