“社恐”的人究竟在“恐”什么

唐婧

你“社恐”嗎？“社恐”又名社交焦慮障礙，是一種因為過分害怕社交環(huán)境和別人對自己產(chǎn)生的負(fù)面評價，而影響到正常工作、生活的心理障礙。

現(xiàn)如今，越來越多的年輕人戲稱自己“社恐”。其中，確實有人會對正常社交產(chǎn)生不必要的緊張與尷尬，這種社交焦慮或許沒達到心理障礙的嚴(yán)重程度，但的確影響到了其正常的社交生活。想要擺脫這種心理上的不舒適感，與他人進行正常平和的交流，緩解“恐懼”是不可或缺的一環(huán)。

我們首先要搞清楚自己為什么會害怕社交。“社恐”們往往對外界環(huán)境與他人有兩個錯誤的認(rèn)知：

第一，他們總是陷入自我聚焦式的思維方式，往往將自己擺在社交舞臺的中央，并且感覺自己的一舉一動都會被周圍人注意。于是，他們總活在一種被注視的緊張感中。

第二，他們總是在想象他人對自己的看法，總活在負(fù)面消極的自我催眠中。焦慮其實是我們和自己玩的一場想象游戲——想象各種不好的可能性，想象由此引發(fā)的各種糟糕后果，并由這些“可能會發(fā)生、更可能不會發(fā)生的糟糕后果”而引起自己內(nèi)心的恐懼、擔(dān)憂和壓力感。這種想象會使他們無時無刻不在思考自己的言行，回想任何可能的瑕疵，并且感覺周圍人看自己的異樣目光。

為什么我們明明知道這都是自己的想象，卻付之以信以為真的焦慮呢？這是因為，人的潛意識有一個獨特的情境混淆機制，讓我們對自己的想象信以為真，如此才能制定出可行的災(zāi)難后備方案，確保個體的安全和種族的延續(xù)。……