下午3點后不吃飯,有利于減肥?
2022-08-12 14:56:11顧錦東
環球時報 2022-08-12
顧錦東
眾所周知，想減肥者不應吃夜宵。一項最新研究顯示，想減肥者下午3時后停止進食或能收獲不錯成效。此外，據英國《泰晤士報》10日報道，把一天的飲食安君旌8小時之內減肥效果最佳。
美國阿拉巴馬大學研究團隊對90名25至75歲的肥胖者進行了對照實驗,在兩組人都被限制卡路里攝入量的情況下，一組人只能在每天早上7時至下午3時之間進食，另一組人進食時間則沒有限制。14周后，研究人員發現，前一組人平均減掉近13斤，而后一組人平均減掉8斤。
研究人員稱，“在限制卡路里攝入量的情況下對飲食時間加以把控，每天可額外少攝入214卡路里熱量。”他們認為，對于大多數參與者來說，下午3點之后不再進食是“可行的”，而把一天的熱量攝入限定在8小時內減肥效果最佳。
研究人員表示，后續或將擴大規模開展進一步研究。他們表示，將“早期飲食時間限制”作為一種低成本、易實施的干預方式，可用于改善健康和治療疾病。▲（顧錦東）
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