真正的斷舍離：學會整理自己

文：有書許小貓 編輯：蘇喬

被一件睡衣“脅迫”，是什么體驗？18世紀法國哲學家丹尼斯·狄德羅，很有發言權。有一天，他收到朋友贈送的禮物，是一件精美華麗的睡袍。狄德羅非常喜歡，連忙扔掉自己的舊長袍，穿著新睡袍在家里踱步。可是，他總感覺哪里不對勁：一會兒覺得書桌破舊，一會兒嫌棄地毯粗糙，仿佛一切都無法匹配這件做工考究的睡袍。他扔掉舊家具，更換新地毯，將屋子里里外外翻新了一遍。原本以為自己會因此變得更開心，沒想到只剩下了疲憊。這時他才發現，自己居然被一件睡袍“脅迫”了。

經濟學家將這個行為稱為“狄德羅效應”，指的是：人們擁有了一件物品后，會不斷配置更多物品與其相適應，以達到心理平衡的現象。要想時刻保持內心的堅定，就不能被沖動裹挾。因為一味追求，只會徒勞消耗你的精力。

1你占有物品時，物品也在“占有”你

在這個快速發展的時代，各種促銷活動層出不窮。無論什么節日，總能聽到商家的吆喝。于是，很多人不看自己的實際需求，遇到喜歡的就往家里搬。殊不知，當你瘋狂占有物品時，物品也在占有并支配你：衣服越買越多，櫥柜放不下，干脆隨手扔在角落，導致家里的空間日漸逼仄；鞋子越堆越多，房間凌亂不堪，每每下定決心收拾，都需要花費大量時間……

不知不覺，你的錢財在流失，時間被消耗，可是由此獲得的幸福感并沒有提升。聽過這樣一個故事。古希臘哲學家蘇格拉底有很多學生，有一天，學生告訴他，集市上有很多好東西，去了一定會滿載而歸。蘇格拉底去逛了集市，回來后卻兩手空空。學生們很奇怪，忙問他原因。蘇格拉底說：“此行我最大的收獲，就是發現這個世界上原來有那么多我并不需要的東西。”對蘇格拉底來說，不需要的東西就不買，如此便能保持內心恬淡，不為外物所累。

史學家黃宗羲說過：“少欲覺身輕。”如果一個人的欲望都放在物質上，精神或將變得貧瘠荒蕪；如果一個人的精力都放在名利上，身心或將變得疲憊不堪。相反，一個名利隨緣的人，不會分散注意力到多余和無用的事物上，就能始終輕裝上陣，活出清爽、達觀。

2不要陷入“鳥籠效應”

20世紀初，心理學家詹姆斯和好友打賭，說他能讓好友養一只鳥。好友當然不信，他既不喜歡養鳥，也不需要養鳥，更不打算做出什么改變。直到他收到了詹姆斯送來的鳥籠，并將鳥籠掛在了家里。人們來到他家，看到空空如也的鳥籠，都會問他：“鳥兒去哪里了？為什么要掛一只鳥籠？”剛開始，他還耐心解釋原因。后來被問得不勝其煩，干脆買了一只鳥回來，讓鳥籠的存在變得合情合理。

詹姆斯賭贏了，他用一個鳥籠影響了好友的心緒，改變了好友的決心，干擾了好友的生活。其實最開始，好友根本就不需要這個鳥籠。可一旦他選擇收下，就開始被“鳥籠”牽著鼻子走了。這就是心理學上著名的“鳥籠效應”。

像這樣的事情，現實生活中并不少見。原本，你不需要買什么，可是某公司送你幾個伴手禮，隨后，你購置了配套產品；原本，你不喜歡玩游戲，可是好友送了你一只游戲手柄，感覺不錯，隨后，你添置了一系列游戲……當賬戶里的錢慢慢減少，家里的雜物日漸增多，你這才驚覺，自己陷入了鳥籠效應。

這一點上，居里夫人始終保持著一份清醒。她和丈夫結婚后，搬到新房子里居住。家居風格質樸簡單，接待室只有一張餐桌和兩把椅子。父親打算送給他們一套豪華精美的家具，包括沙發和軟椅，居里夫人拒絕了。丈夫提出“增加一把椅子”的提議，也被她否定了。在居里夫人看來，有了沙發和軟椅，就需要付出很多清潔時間；多一把椅子，就需要增加很多應酬時間。雖然家里設備簡陋，往來朋友不多，但他們內心從容而富足，為后世留下許多寶貴的研究成果。

其實，要擺脫鳥籠效應，最好的辦法就是學會控制自己。物質需求上，有自己的選擇，而不是人云亦云，被外在的標準捆綁；生活追求上，有自己的方向，而不是左右搖擺，被他人的聲音影響。當你能清晰地知道自己想要什么，能守住自己的初心和重心時，就能排除外在干擾，活出真正的自在。

3真正的斷舍離是學會聚焦，而不是一味舍棄

提到斷舍離，很多人想到的就是大刀闊斧地“扔扔扔”，毫不留戀地“丟丟丟”……其實，這并不是斷舍離的真正內涵。如果內心沒有規劃，生活沒有條理，隨手扔掉一件物品也許不會減少負擔，反而是徒增煩惱。

雜物管理咨詢師山下英子說：“斷舍離是通過收拾物品來了解自己，整理自己內心的混沌，讓人生進入舒適的行為技術。”真正的斷舍離，不是簡單地舍棄物品，而是將目光刻意地聚焦在自己身上，讓自己的人生進入游刃有余的狀態。

1.羅列清單，讓生活有規律。

一位朋友告訴我，她以前從來不列購物清單，看到喜歡的就買，卻給自己添了很多麻煩。比如，買了一個鈴鐺掛件回家，發現沒有好看的背包搭配，就下單一個非必需的背包。而當她開始羅列購物清單，買東西以自己是否用得上為準則后，就能在面對琳瑯滿目的商品時保持一份清醒。不僅如此，她還會羅列每日清單，提前將自己一天的安排記下來，并堅定執行。一天下來，都能把工作、娛樂、健身安排得井井有條，特別充實。

有句話說：“你怎么過一天，就怎么過一生。”要讓日子過得舒適簡單，離不開科學規劃，否則一天東忙西忙，內心卻不會有收獲感。不妨借助“清單”來明確生活內容，當你聚焦了一天的安排，也就能保持專注，不為其他事情而分心。

2.區分主次，讓行為有重心。

如果清單里的事情特別多，讓人目不暇接，該怎么辦？這個故事或許能給你啟發。一位教授上課時，拿出一個玻璃罐，把十幾塊大石頭放進去，然后問學生：“這個罐子滿了嗎？”學生都說：“滿了。”沒想到，教授依次又放進去一桶碎石、一罐沙子和水。他提醒學生，如果順序顛倒了，不先放大石頭，其他所有東西就無法放進去。學生們恍然大悟。

對我們來說，面對繁雜的安排，要先找到自己的“大石頭”，也就是當下最重要的事情。只有把握住重心，建立軸心思維，減少外界的影響，才能專注在當下，持續獲得成長的能量。

3.減少消耗，讓內心有秩序

曾遇到這樣一個女孩，性格敏感細膩。總會因為別人的一句話而懷疑自己，因為別人的一個眼神而忐忑不安。她不堪其擾，于是前去找老師咨詢。老師建議她試著建立穩定的內心秩序，聚焦真實的自己。其實，別人的言行很多都是無心的。真正可怕的，從來都是自己那顆在意的心。因為看得太重，所以常常借此折磨自己，造成精神消耗。如果一直活在別人眼里，最終會迷失在自己心里。

一個人最大的魅力，從來都是走在適合的路上，活出真實的自我。學會愛惜自己，然后接納自己，進而精進自己，如此，便能避免自我內耗，篤定前行。

很喜歡一句話：“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發現，人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。” 幸福的生活往往很簡單，那就是聚焦在當下，專注在當下。當你不把時間浪費在無關的事情上，不把注意力消耗在外在干擾上，自然就能活出自律，活出閃亮人生。