解讀如何培養小學生的體育鍛煉習慣

王安宇

摘 要：針對小學生身心健康的發展培養來講，體育鍛煉起著決定性作用。若想通過體育教學活動的開展培養學生體育鍛煉習慣，就需要在游戲活動中加強鍛煉的引導。根據學生實際狀況和鍛煉需求，針對性制定鍛煉習慣培養計劃，注重學生身心健康的培養。本研究特針對培養學生體育鍛煉習慣開展，通過一系列培養策略的闡述為養成學生體育鍛煉習慣提供依據。

關鍵詞：培養;小學生;體育鍛煉;習慣培養

引言

對于小學三四年級階段的學生而言，良好鍛煉習慣的養成能促進學生的發展。教師作為學生良好習慣的培養者，需要將教學內容與鍛煉習慣的培養計劃相結合，通過體育活動的開展培養學生鍛煉習慣，進而促進學生的全面發展與進步。良好鍛煉習慣的養成需要建立在豐富的體育活動基礎上，通過體育訓練，能有助于促進學生良好行為和品質的培養，幫助學生養成良好習慣。

一、利用實踐活動培養學生體育鍛煉習慣

在體育課堂教學中，教師可以根據學生的實際狀況創建與生活相關的實踐活動，實現體育訓練的延展性，將課堂教學內容與實際生活銜接在一起，從而促進學生體育鍛煉習慣的培養。就跳繩這項體育運動來講，簡單且易操作，跳繩的方式和技巧也有許多種，通過教學活動教師將跳繩的多種技巧傳授給學生，調動學生對跳繩運動學習的興趣。除課堂教學外，學生還可以利用課余時間和在家期間鍛煉跳繩，每日完成固定的跳繩次數任務，且保證跳繩的花樣技巧不少于五個。這種鍛煉形式不僅能拓展學生的運動思維，培養學生體育鍛煉的習慣，還能調動學生主動參與跳繩運動的興趣，久而久之幫助學生養成每日跳繩的好習慣。

二、利用游戲活動培養學生聽從指揮習慣

在體育游戲活動設計中，教師可以圍繞教學內容進行設計，利用教學活動學生講解游戲規則，讓學生嚴格按照游戲規則參與體育活動[1]。例如在列隊教學中，教師可以利用“一二三木頭人”的游戲進行教學，讓學生根據指令活動，在說“一二三”時，學生在不破壞原本隊形的前提下向前走，“木頭人”停下后學生的隊列形態不能發生變化。利用“一二三木頭人”游戲活動，結合隊列教學內容設計活動規則，學生只有一起在指令下觸碰到教師才算成功。游戲活動的參與可以有效激發學生合作精神，鍛煉學生的反應能力，也可增強學生聽從指揮的能力。

三、培養學生體育學習興趣養成鍛煉習慣

興趣作為學生學習的老師，學生對體育運動產生的興趣決定了體育教學的效果，也決定了學生良好體育鍛煉習慣的培養效果。因此，在體育教學中融入創新元素，實現教學活動的創新性原則，幫助學生養成良好的鍛煉習慣。例如做早操，歡快的音樂和動作能讓學生的心情感到愉悅，通過每日早上早操活動的參與，還能培養學生早操鍛煉的習慣，促進其身心健康的發展。通過早操的參與，學生從中感受到喜悅的心情，方可提升學生主動參與體育活動的意識，培養學生體育鍛煉習慣。除此之外，體育活動的積極參與還能培養學生的體育學習興趣，調動學生主動參與鍛煉的積極性，從而培養學生良好鍛煉習慣[2]。

四、制定科學鍛煉計劃傳授學生鍛煉方法

小學階段學生的自律能力較差，因此教師在體育教學中要想培養學生鍛煉習慣，就需要根據學生的實際情況制定針對性的培養計劃。在符合學生發展需求的基礎上，結合實際教學內容制定鍛煉計劃，根據學生的體制等實際情況制定合理的鍛煉計劃。例如，身體素質較差的學生每天早上需要參與一圈的晨跑，飯后要散步半小時，課余時間可以適當參與跳操等體育活動。身體素質較強的學生每天早上需要參與2-3圈的晨跑，飯后要散步半小時，課余時間可以適當參與打球等活動。根據學生體制的發展變化，學生的運動量也可以適當增加，豐富體育運動形式，培養學生養成良好的體育鍛煉習慣。另外，教師還要注重學生的運動量和運動形式是否與學生的身體素質能力相符。每種體育運動具有不同的特點，運動量和體能的消耗程度也有所不同，因此，在鍛煉過程中教師還要培養學生掌握鍛煉的方法和技巧，嚴格按照鍛煉技巧進行運動，不僅能減輕體育運動的難度，并且可以促進學生體育鍛煉習慣的養成[3]。

結論

綜上所述，體育鍛煉習慣的養成對學生身心健康的發展與成長具有促進作用。還對學生未來的發展起到有效的推動效果。然而實際上，良好的鍛煉習慣并不是一蹴而就的，需要教師反復加以指導和培養，方可養成體育鍛煉的習慣。對于小學生來講，良好習慣的養成需要具備堅持不懈的精神，不斷磨練學生的意志，唯有堅持才能得到顯著的效果。因此教師除了需要為學生提供體育鍛煉指導，還需要給予學生相應的心理指導，激發學生堅持下去的信心和精神，方可為學生養成體育鍛煉習慣。

參考文獻

[1]羅沖征.家校合作，讓學生養成體育鍛煉的好習慣——基于課題《小學生養成習慣培養中如何實施家校結合策略的初步探究》之系列[J].讀寫算，2020（30）：140.

[2]惠夢妮. 小學高段學生自覺體育鍛煉習慣的課堂培養路徑研究[J]. 體育世界（學術版），2019，（08）：182-183.

[3]施南華. 小學生終身體育意識與鍛煉習慣養成的研究[J]. 體育世界（學術版），2019，（02）：185-186.