試論初中體育訓練中如何提高學生的耐力素養

李強

摘要：近年來，隨著素質教育的不斷深入落實，初中體育教師在開展體育訓練的過程中越來越重視對學生綜合素質的培養?；诖?，本文從加強思想教育、強化訓練方式、提高學生興趣等三個方面展開論述，并結合實際情況制定了切實可行的耐力素質訓練策略，希望能為初中體育教育工作者提供參考意見。

關鍵詞：初中體育訓練;學生;耐力素養

在初中階段的體育教學中，提高學生的耐力素養不僅可以培養學生的堅持不懈、勇于奮斗的美好品質，而且還可以提高學生耐挫折的能力，這對他們未來的發展發展大有裨益。[1]因此，在下一階段的耐力素養教學中，教師應全面分析當前中學體育教學的現狀和不足之處，能夠從學生的角度科學制定高質量的耐力訓練方案，確保其符合學生的實際需要。

一、初中體育訓練中提高學生的耐力素養的意義

耐力素質是指人們在日常的學習和生活中開展工作或進行運動中表現出來的克服疲勞的能力，也可以透過這一素質來檢測人體體質的強弱。中學階段的學生，正是處于身心健康發展的關鍵時期，但是這一階段的學生對于體育教學活動中的耐力訓練項目并不是很喜歡，甚至是達到了厭煩的地步，這不僅使得教學活動難以順利地開展，還使得學生的身心健康發展受到一定的阻礙，因此對初中階段的學生開展一定的耐力訓練，能夠提升學生身體素質，增強的學生體質，幫助學生培養吃苦耐勞、堅持不懈的美好品質，讓學生能夠在學習、生活中擁有一個健康的身體和健全的心理。

二、初中體育訓練中提高學生的耐力素質的策略分析

1、強化思想教育，著力培養學生的體育鍛煉意志

中學階段的學生對于耐力訓練的認識程度不夠，對于體育訓練較為排斥，為了更好地提高學生的耐力素質，教師需要在初中體育的實際教學過程中不斷加強思想教育，有效地培養學生的學習主動性，讓學生能夠改變自己思想觀念，對耐力訓練行成一個正確的認知。[2]一方面，教師可以以最常見的、最有效的、最便捷的中長跑訓練作為發展耐力素質和訓練計劃的關鍵。在教學活動的設計中，教師可以根據學生的自身能力和特點，對訓練的方案進行設計和改進，培養學生以良好的心態面對枯燥的體能訓練中的各種困難和挑戰的意志、培養學生堅定的體育意志， 通過中長跑這一簡單的耐力訓練，可以培養學生不畏困難、勇于克服的美好品質。另外，教師要把握好耐力項目的進度，讓教學活動更加合理有序，讓學生在潛移默化中完成耐力訓練。另一方面，在體育教學過程中，教師應不斷增強學生的組織意識和紀律意識，制定嚴格的規則和機制，對學生提出嚴格的要求，培養學生良好的意志品質以及團結互助、勇于進取的精神，確保學生能夠真正的完成每一項的耐力訓練，保證教學的效率和質量。

2、強化對訓練方式的革新，不斷對訓練實效性進行增強

在初中階段的體育實際教學訓練過程中，體育教師要能夠積極創新觀念，加強對體育鍛煉方法的創新，不斷改進教學方法，確保能夠最大程度的激發學生對于體育耐力訓練的積極性和主動性，提高課堂教學和實際訓練中的效率，促使學生耐力素質的全面提高。例如，教師在指導學生進行一千米長跑耐力訓練時，為了能夠將枯燥的訓練活動變得更加有趣味性，教師可以將耐力訓練與游戲進行融合，改變傳統的彎道長跑模式，增加追逐跑、曲線跑、折返跑、臺階跑、越野跑、接力跑、障礙跑、爬山跑等新奇有趣的跑步方式，借助多樣化的訓練手段，以此來不斷調動學生的運動訓練積極性，保證學生可以發自內心的喜愛這項運動。同時，教師也可以改變訓練環境，提升趣味性，增加互動性，如，將游戲法、比賽法、定距計時法、定時計距法等組織教學方法融入枯燥勞累的訓練中去，切實提高耐力訓練的效果。

3、強化對學生興趣的培養，有效促進學生身體素質的提高

在實際的體育耐力訓練階段，教師不應該盲目使用舊的訓練方案，而應該采取多樣化的教學方法，使學生對體育訓練更感興趣，能夠更加主動的進行練習，積極克服困難。例如，籃球運動在初中階段是最受歡迎的一項體育活動，但是在傳統的籃球訓練中，教師在指導過學生如何投球后，就讓學生自由練習。經過一段時間的練習之后，學生的積極性會明顯下降，這種教學模式不利于學生整體水平的提高，更不利于耐力素質的養成。因此，老師可以組織學生之間開展搶球運球比賽，在規定的時間內，比一比哪一隊投球最多。這種方法不僅調動了學生的積極性，而且相應地規范了訓練量，另外，教師要合理規范練習時間，避免學生產生過多的勞累感和厭倦感，時間最好控制在十五分鐘到二十五分鐘之內，既能夠保證學生的運動量，又能夠減輕學生長時間訓練帶來的疲憊感。此外，不僅是籃球運動，其他運動也是同理，比如很受學生歡迎的羽毛球運動，它可以使全身都處于運動的狀態，鍛煉人的耐力，因此在羽毛球活動的訓練過程中，教師可以鼓勵學生參與分組，這不僅可以提高運動水平，和趣味性，還可以提高學生的耐力素質。

三、結束語

總的來說，體育運動能夠很好的鍛煉學生的身體素質，磨練學生的意志，通過合理的體育訓練還可以很好的緩解學生的學習壓力，促進學生身心健康的全面發展。[3]因此，針對現階段初中生普遍耐力素質較低的現狀，在今后的體育訓練中教師要能夠根據學生的實際情況，合理制定訓練方案，引導學生積極參與，激發學生在運動訓練中的主動性，保證學生身體素質的全面提升，為學生日后的發展奠定良好的基礎。

參考文獻：

[1]張東菊，李猛.探析在初中體育訓練中提高學生耐力素質的策略[J].天天愛科學（教學研究），2021（12）：127-128.

[2]張凱秾.探析初中體育訓練中提高學生耐力素質的策略[J].文體用品與科技，2021（22）：31-32.

[3]許云飛.關于初中體育訓練中如何提高學生耐力素質的有效性探究[J].祖國，2019（20）：188+169.