身體功能性訓練對提高大學生身體素質的作用研究

謝招福 陳虹先

身體功能性訓練最初被運用在倫敦奧運會中，是為國家隊所提供的專業訓練方式。我國將身體功能性訓練運用在體育競技中取得理想的成效，但是現階段我國并沒有將其運用在大學校園中，尤其是新時期大學生不熱愛運動，身體素質堪憂，國家對學生體質，狀況也越發重視。因此為提高學生的體質學校應該提供訓練方式，采取身體功能性能訓練方式改進大學生的身體素質，對當前的大學生體能訓練進行變革，提高學生的身體素質。

身體功能訓練在諸多領域內得到常見運用，最常見的是康復、預防損傷、體能訓練幾個部分。以往我國將身體功能訓練運用在競技體育中取得了理想的成效。現階段高校體育訓練選擇傳統的體能訓練方式和傳統的訓練方式相比，身體功能性訓練呈現出多樣化、多元化的特征，建立在傳統訓練的基礎上，融合身體功能，訓練以徒手動作、簡單器械為主，解決場地不足的問題，減少資金投入的情況，提升訓練效果，保證大學生的身體素質。

1 研究背景

改革開放后健康元素備受重視，人們的健康水平得到提高，社會經濟、國家綜合國力、發展實力都朝著好的方向發展，但是學生體質健康方面反而出現問題。1985年后我國對未成年人的身體健康進行普查，根據調查顯示人們并不重視學生的身體健康。2008年，北京奧運會成功舉辦，此時的運動訓練被重視，青少年體制在此時有上升的趨勢。但是根據對學生的體質健康測試成績并不理想，比如肺活量整體水平不高，學生的速度、耐力、爆破力各方面都不具備優勢。這證明青少年學生的身體健康情況已經進入非常嚴峻的時期。新時期我國大力發展教育興國政策，教育內容深厚，而學生的身體健康是教育發展的前提。學生擁有強健的體魄，才可以發揮自己的價值，社會未來的發展由人的綜合素質來決定。大學生是祖國未來發展的核心人才，要求有很好的身體素質。大學階段內每一個人的智力發育已經達到一定程度，體育素養是其中的一部分，學生只有擁有強健的身體素質才會成長成為優秀人才，更好報效祖國，為祖國的發展奠定良好基礎。因此國家與社會越來越重視學生的體質培養問題。由于學校環境不同，學生可以根據實際情況來選擇不同的測試項目，同時可以對不達標的學生制定獎懲措施，比如將體育訓練與學生的學分掛鉤，不合格的學生就不能拿到學分，學分不夠就緩發學位證書，部分學校將不及格的學生組織起來進行訓練和鍛煉，督促教育訓練，幫助學生改善本身的體質，實現全面的發展。

2 身體功能性訓練在提升體能方面的優勢

2.1 身體功能性訓練

具備功能性的身體訓練就叫做身體功能性訓練，因此具體來講，身體功能性訓練是指如何教會人們使用身體力量來進行訓練。早期的功能性訓練主要是用來物理治療受損人群的康復訓練，因此早期的功能性訓練帶有醫療的色彩，幫助患者鍛煉具備完整的能力。狹義上的身體功能性訓練是一種下功能性訓練，是指提高訓練者特定動作質量的功能性。身體功能性訓練能夠訓練多個關節、多個維度，身體感受器參與其中，調整負荷、功率，重點是培養人養成運動模式，提高訓練者的競技能力，讓訓練者能夠在靈活的訓練中找到身體的運動模式，提高靈活性，同時可以避免訓練者產生運動損傷，將損傷率降低到最小。身體功能性訓練是一個多樣化的訓練方式，可以滿足不同人的需要，對提高人體的身體素質有巨大的價值和作用。

2.2 身體功能性訓練的優越性

為提高身體素質而增強人的體能，進行體育活動可以訓練人的機能、鍛煉肌肉、關節，養成良好的訓練習慣。進行體育活動的時候需要選擇新的訓練方式，特殊的訓練方式要具備科學合理的訓練方式，如此才可以取得更理想的效果。因此身體功能性訓練就是一種科學、合理的訓練方式。在20世紀90年代，功能訓練之父Gary Cook第一次提出新的技能訓練，這種方式就被稱為身體功能性訓練。隨后很多學者對這一方面進行研究，將其引入身體康復領域內，在身體康復訓練過程中身體功能性訓練方式發揮了極大的價值，病人在手術之后進行康復訓練，能快速恢復身體功能。因此身體功能性訓練有積極的價值，如重構體能素質結構、強調運動康復的價值、強調機體的素質平衡，更主要是從多維度讓身體各個關節與本體融合進行訓練。我國將其運用在體操隊、蹦床隊、排球隊、乒乓球隊伍等的訓練中，但是現階段運用在高校學生的體育訓練中很少。因此我們應該將身體功能性訓練的一些方法進行總結，形成對學生有影響的優化方式，將其運用到體育課程中幫助學生強化身體素質，通過有效的測試來改善學生的體質。

3 身體功能性訓練對提高大學生身體素質的作用

健康的身體是大學生更好學習、生活的重要基礎，新時期的素質教育更需要關注學生的身體素質、健康成長。雖然大學生生活條件、學習條件越來越優越，但是學生的身體素質越來越差，在早期有“肥胖癥”的存在，后來出現“亞健康”的問題，網絡上很多關于學生參與體能測試、運動中猝死、暈倒的問題。一方面，可能是由于學生本身身體素質差，在參與激烈的體育運動的時候沒有進行熱身運動，導致身體素質不能承受高強度的運動而出現猝死的悲劇。另一方面，學校的日常體育教學中常常使用傳統的體育教學方式，并沒有考慮到學生身體素質差異存在的問題，導致體育教學積極性沒有充分發揮出來，甚至給學生的身體健康埋下隱患。另外身體功能性訓練對學生的身體健康有積極的作用，在體育訓練中個別學生可能知道自己的身體素質不好，但是為了不被瞧不起而被迫參與運動，當運動強度超過預期后存在的問題就會暴露出來，甚至造成猝死的背景。身體功能性訓練可以讓大學生了解自己的身體，在此基礎上有選擇性的進行訓練，保證身體素質提升，同時也保護學生的隱私。體育訓練應該循序漸進，既要講究方法，也要講究策略，同時在訓練中要積極引導，幫助學生養成科學、健康、合理的鍛煉方式，提高身體素質，不能超強運動。身體功能性訓練比傳統的訓練更合理，同時也切合當代大學生的身體素質，訓練行為更具備合理性。有的學生身體素質好，部分學生身體素質一直不好，那么這部分學生就不能進行高強度訓練，只能采用功能性訓練提高身體素質，達到強身健體的目的。正常情況下身體功能性訓練多被誤認為是運動員身體康復，大學生這一類群體的訓練應該使用普通的訓練方式。這種認識存在誤差。運動員身體素質很好，要想最大程度發揮身體功能性訓練，提高學生的身體素質，就要根據學生的身體素質制定對應的訓練方式。教師在實際訓練中，要對學生的身體素質進行評估，讓不同素質的大學生能夠得到足夠的訓練，從而提高學生的身體素質。F81269FD-5197-44B2-BF09-588CDB3DCDDF

4 大學生體能訓練存在的問題

4.1 訓練目標不夠明確

大學生體育運動中功利性顯著是普遍問題，體能訓練中具備這樣的問題，教練與家長對大部分未成年運動員都是使用名次、獎杯等鼓勵孩子在競賽中獲得名次和地位，重視孩子的比賽成績，忽視身心健康發展規律，導致學生被過度開發，影響到學生的身心健康，學生甚至不能再參與體育運動中。另一方面大學是一個人成長的重要階段，早期訓練能夠提升大學生的運動水平，但是訓練思想不正確就會影響到大學生的身體素質、精神成長。家長與學校對孩子的期望值過高，這也給學生帶來很多壓力，不利于學生的健康成長，在很大程度上影響訓練水平。

4.2 訓練內容過于單調

體能訓練中技術內容非常重要，這也是訓練過程中需要完成的目標，這些技術對學生有一定的難度。體能訓練消耗時間長，在短期內不能看到成效，這也在很大程度上影響家長對訓練的看法。部分情況下體能訓練更重視技能訓練，因此忽視文化課程的培養，從而影響到學生的綜合素質。從長遠發展來看未來是掌握在綜合素質較高的人手中的，因此學習科學文化知識非常重要?？梢?，大學生體能訓練內容是當前改革需要關注的重點。

4.3 訓練缺乏新意

訓練工作中需要專業教師來完成工作，但是身體功能性專業教師很少，缺乏專業隊伍，影響到體能訓練的開展，不利于學生培養興趣。課本上的體能訓練只是停留在理論上，沒有對學生開展實戰訓練。另外對學生的評價體系也不完善，導致體能訓練存在問題，學生不重視體能訓練，訓練中存在懈怠、逃避的情況，影響學生運動的順利開展。

5 大學生身體素質不理想的因素分析

首先認知因素，人們通過參與體育運動來鍛煉自己的身體，實現身心的健康發展，這也是體育運動的價值所在。體育運動主要有兩個途徑圖像你出來，個體參與體育活動的項目，通過評價項目形成正確的體育觀念，尋找合適的體育運動項目，個體通過體育訓練養成良好的運動習慣，獲得健康的運動認知。但是實際上部分大學生運動意識存在偏差，對體育價值的認識不夠明確，從而帶來嚴重的負面影響。大學生對體育價值的認知不僅僅影響到心理發育，學生還會喪失體育鍛煉的信心。其次，環境因素很重要。隨著人們生活質量的提升，交通工具便捷讓人們運動鍛煉的機會不斷減少，運動鍛煉意識難以養成，學校體育活動受到局限，招生規模不斷擴大導致體育活動縮水，學生缺少體育活動的空間。學校方面，學校對體育的態度直接影響到學生的運動態度，但是學校過分重視成績學習，導致學生體育活動的時間減少。家庭方面，家長并不重視學生體育鍛煉成績，日常生活中并沒有以身作則，導致學生的體育鍛煉并不理想。

6 身體功能性訓練在提高大學生身體素質方面的作用

6.1 重視對身體功能性訓練的認識

為了吸引學生，幫助學生積極主動參與到身體功能性訓練中，學校應加大對學生身體訓練方面的關注度，比如購買專業運動設施、專業場地，滿足學生對功能性訓練的硬件設施要求。另外為提高學生積極主動參與訓練情況，學校應發布相關文章宣傳身體功能性訓練的優勢，以客觀事實讓學生意識到開展身體功能性訓練的優勢，對自身鍛煉的價值。深入了解該運動的作用，通過積極態度參與學校開展的訓練活動中，開展有針對性的訓練。實際上學生身體素質的提升需要的從生活中的小事入手，教師在平時多多指導，鼓勵學生，幫助學生養成良好的鍛煉習慣，在校園內掀起運動的熱潮，讓大家能夠積極參與到訓練中，提高身體素質，促進學生的全面發展。

6.2 靈活開展身體功能性訓練

在身體功能性訓練的過程中教師應該認識到最原始和最基礎的訓練不適合所有人群，因此學校將身體功能性訓練引入校園中，積極推廣給學生，結合學生的身體素質開展鍛煉。在學生身體素質基礎上發揮身體功能性鍛煉的優勢，同時針對訓練中訊在的問題，及時解決問題，扼殺訓練中存在的問題難點，提高學習質量。體育教學在組織學生開展身體技能訓練的時候，在不斷的摸索中，需要參考實際情況，以學生為本，堅持按照教學需要，針對學生實際情況來進行靈活的調整，對學生學習情況進行積極調整。對于調整后的訓練方案，與學生們展開積極討論，尊重他們的看法、感受，對學生身體機能產生的反應隨時關注，掌握學生的實際訓練情況。當學生在訓練過程中發現強度過大、訓練不合適等問題，需要根據學生的要求來積極改進，保證運動學習順利開展。

6.3 端正學生的態度

以當前的實際情況來看學生主動參與體育鍛煉的意識薄弱，因此日常生活當中需要引導大學生對體育鍛煉有正確的認識，了解身體鍛煉的實際情況，轉變態度，幫助學生樹立正確的運動意識，從而加強學生對體育鍛煉的態度。在教學中通過合理利用課堂內外的時間，幫助學生養成良好的體魄，有團結合作的意識，鍛煉自身的交際能力，調整心情放松身心。另外也可以利用體育運動來調整睡眠，通過體育運動養成良好的習慣，提高學生的身體素質。要實現這一環節，教師應增加對學生價值觀的培養和引導，幫助學生直面自身，意識到身體素質對未來發展、創業產生的影響，讓學生能夠積極參與到體育活動的中，養成正確的鍛煉機制。另外貫徹與落實高校體育課程標準，養成正確的價值觀念，踐行教學優勢，在體育教學中對學生進行思想、意識、行為等的滲透，提高學生的綜合素質。

6.4 多元化開展課程教學

首先選擇合適的內容來做好體育設計，在教學方面教師需要注意不能生搬硬套，必須結合學生的身體素質、教學目標來安排任務，積極推進健康教育幫助學生提高身體素質。另外體育教學不是簡單的理論教學，具備很強的實踐性，單一的教學只會讓學生失去學習的興趣和欲望。因此教師在教學中要以學生為本，比如根據學生綜合素質、男女比例、年齡分布等創新理念，幫助學生實現教育改革，針對實際需要來拓展訓練。另外采取有效的措施提高彼此的信任。大學生來自不同的地區，他們的年齡、性格等都存在明顯的差異，身體素質也是參差不齊，教學安排不合理就會產生矛盾。為避免矛盾激化，教師需要了解矛盾爆發的原因，采取有效的措施來解決矛盾。比如學生擅長跑步，不擅長跳遠，但是在跳遠的時候，學生很容易緊張，加上教師的忽視、批評等，極有可能激發矛盾。在這種情況下教師不應該追進度，而是通過指導、語言的鼓勵來幫助學生建立自信，相信自己可以。教師要通過合理的引導，幫助學生之間彼此信任，建立體育自信心養成健康的體魄，幫助學生健康成長。

7 結語

綜上，結合當前大學生身體素質的需要，學生需要重視身體功能性訓練，根據身體素質實際情況，采取合理的方式、合適的方法進行教育改革和創新，引導學生養成終身體育鍛煉的意識，在學校氛圍的熏陶、教師的幫助下進行正確的訓練，根據身體功能性訓練的靈活性合理選擇訓練內容，提高本身的身體素質，更好的發育、成長。

（作者單位：1.西安交通大學體育中心;2.黔南民族幼兒師范高等?？茖W校）F81269FD-5197-44B2-BF09-588CDB3DCDDF