初中體育教學(xué)中開展學(xué)生體能訓(xùn)練策略研究

劉繼斌 羅琴 趙禹龍

在素質(zhì)教育大力推行下，學(xué)生體能訓(xùn)練成為初中體育教學(xué)中的主要部分。在體能訓(xùn)練中，學(xué)生能夠在不同方式下增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)也形成一定合作意識(shí)，對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)水平提升帶來一定促進(jìn)。因此，初中體育教師必須站在初中生角度，分析學(xué)生成長特點(diǎn)，結(jié)合新時(shí)期教育要求對(duì)體能訓(xùn)練方案進(jìn)行針對(duì)性優(yōu)化，保證與學(xué)生成長需要相契合，為學(xué)生身心健康成長夯實(shí)基礎(chǔ)。基于此，本文從現(xiàn)代體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值入手，分析體能訓(xùn)練開展現(xiàn)狀，提出開展體能訓(xùn)練的科學(xué)策略，力求提高初中生身體素質(zhì)。現(xiàn)階段，學(xué)生所具有的體質(zhì)健康狀況已成為學(xué)校體育教學(xué)改革的主要關(guān)注點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生亞健康狀態(tài)開展針對(duì)性體能訓(xùn)練，從而保證學(xué)生身體形態(tài)處于正常比例。那么，體育教師應(yīng)帶著前瞻性思維對(duì)初中生身體機(jī)能進(jìn)行改善，減少視力不良和身體形態(tài)比例正常率不高等體質(zhì)健康問題，從而結(jié)合體能訓(xùn)練開展現(xiàn)狀對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練方案進(jìn)行科學(xué)優(yōu)化，從根本上將學(xué)生體質(zhì)健康狀況做到最大程度改善，使得初中體育教學(xué)水平邁向新高，培養(yǎng)出適應(yīng)社會(huì)不斷發(fā)展的復(fù)合型人才。

1 現(xiàn)代體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

1.1 優(yōu)化學(xué)生機(jī)體功能

在新時(shí)期下，人們自身健康意識(shí)得到不斷提升，教育領(lǐng)域開始重視初中體育教學(xué)并大力開展體能訓(xùn)練，使得教育體系呈現(xiàn)出系統(tǒng)性，革新效果得到有效增強(qiáng)。在體能訓(xùn)練的科學(xué)開展中，教師將現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念融入日常體育教學(xué)，同時(shí)意識(shí)到初中階段是學(xué)生肌肉類運(yùn)動(dòng)部門功能不斷提升的關(guān)鍵階段，及時(shí)選用恰當(dāng)體能對(duì)學(xué)生機(jī)體素質(zhì)進(jìn)行全面改善。學(xué)生在現(xiàn)代體能訓(xùn)練中，提升自身抵抗疾病的能力，學(xué)生機(jī)體功能得到不斷優(yōu)化，從而為日后各階段學(xué)習(xí)夯實(shí)基礎(chǔ)。

1.2 提升學(xué)生素質(zhì)水平

在初中體能訓(xùn)練中，教師從學(xué)生身體素質(zhì)提升入手，明白初中生身體在初中階段正處于極速發(fā)展時(shí)期，必須緊抓這一時(shí)期開展相應(yīng)的體能訓(xùn)練，使得學(xué)生在現(xiàn)代體能訓(xùn)練中將各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)做到相應(yīng)提升，學(xué)生身體素質(zhì)水平將邁向新高，學(xué)生才能帶著強(qiáng)健體魄適應(yīng)不斷變化的社會(huì)環(huán)境。

1.3 發(fā)展學(xué)生意志品質(zhì)

在初中階段，多元的體能訓(xùn)練不僅能夠從根本上將初中生身體素質(zhì)做到科學(xué)強(qiáng)化，還能夠從不同方式下培養(yǎng)其意志品質(zhì)。初中體育教師可以借助中長跑類的耐力訓(xùn)練幫助學(xué)生形成堅(jiān)持不懈的堅(jiān)強(qiáng)意志，恰當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練則是引導(dǎo)學(xué)生勇于向自我發(fā)出挑戰(zhàn)，從而在努力中突破自我，最終獲得良好意志品質(zhì)的提高。在意志品質(zhì)的形成下，學(xué)生將主動(dòng)參與各種體能訓(xùn)練，促進(jìn)初中階段體能訓(xùn)練效果的增強(qiáng)，從而形成具有良性特點(diǎn)的循環(huán)促進(jìn)模式。

2 初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練開展的現(xiàn)狀

2.1 體能教學(xué)研究力度不大

目前，我國教育部門關(guān)注新課程改革的進(jìn)一步推行，但當(dāng)代初中生學(xué)習(xí)壓力較大，同時(shí)隨時(shí)能接觸到各類電子產(chǎn)品，學(xué)生往往會(huì)受到不同類型影視內(nèi)容與各種游戲的吸引，從而不能自主規(guī)劃課下時(shí)間，更不會(huì)主動(dòng)參與相應(yīng)的體育活動(dòng)，體能練習(xí)時(shí)間不足，影響學(xué)生體育核心素養(yǎng)的持續(xù)發(fā)展。除此之外，競技化的體能訓(xùn)練所具有的理論內(nèi)容較多，而且方法也凸顯出多樣性，而對(duì)于初中生體能訓(xùn)練理論與相關(guān)方法的研究力度不足，多是重視運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與大眾健身方向的研究，未能深入探索初中生身心發(fā)展所需要的體能練習(xí)，不利于青少年體能訓(xùn)練的推廣。

2.2 未給予體能訓(xùn)練應(yīng)有關(guān)注

在初中體能訓(xùn)練的開展中，部分體育教師的觀念略顯落后，而且又受到傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，往往看重學(xué)生主科學(xué)習(xí)成績，未能積極優(yōu)化體育教學(xué)方案，也沒有投入過多精力去設(shè)計(jì)具有合理性的體能訓(xùn)練，使得學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情不足，學(xué)生也對(duì)體能訓(xùn)練沒有正確認(rèn)識(shí)，從而失去鍛煉體能的積極性。除此之外，部分教師多是根據(jù)最終成績對(duì)初中生進(jìn)行相應(yīng)評(píng)價(jià)，未能從多角度去進(jìn)行綜合性評(píng)價(jià)，忽略學(xué)生課堂表現(xiàn)和體能訓(xùn)練情況，導(dǎo)致初中生身體素質(zhì)水平提升受到一定程度阻礙。

2.3 缺少配套體能訓(xùn)練設(shè)備

在新課程改革的大力推行下，初中學(xué)校陸續(xù)完善了體育基礎(chǔ)設(shè)施，體育場地建設(shè)水平也得到相應(yīng)提高，特別是體育器材種類增多，為體育教學(xué)帶來有力促進(jìn)。但是，在這些基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)中，初中學(xué)校未能結(jié)合實(shí)際情況來完成體育設(shè)施建設(shè)，存在設(shè)施利用率不高，而且體育設(shè)施在使用中也頻繁出現(xiàn)問題，無法滿足學(xué)生進(jìn)一步參與體能訓(xùn)練的需要。與此同時(shí)，因?yàn)榕涮左w能訓(xùn)練設(shè)備的不完善，學(xué)生參與訓(xùn)練的過程缺少連貫性，影響訓(xùn)練最終的時(shí)效性，也對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)提升帶來不利影響。

3 在初中體育教學(xué)中開展學(xué)生體能訓(xùn)練的策略

3.1 基于學(xué)情分析，改進(jìn)體能訓(xùn)練教學(xué)

為了將初中體育教學(xué)質(zhì)量不斷提升，同時(shí)增強(qiáng)體能訓(xùn)練最終效果，初中體育教師必須帶著前瞻性思維對(duì)體能訓(xùn)練方案進(jìn)行科學(xué)制定，重視課堂精心預(yù)設(shè)，才能保證課堂得以自然生成，凸顯出體能訓(xùn)練方案的科學(xué)性與高效性。

具體而言，一是在體能訓(xùn)練活動(dòng)開展前，教師必須通過課堂互動(dòng)和小體能測(cè)試等多種方式對(duì)初中生所具有的身體素質(zhì)、真實(shí)喜好和特異體質(zhì)等內(nèi)容進(jìn)行全面與深入分析，結(jié)合學(xué)校場地設(shè)備與教學(xué)時(shí)間等因素，根據(jù)具體訓(xùn)練時(shí)間保證學(xué)生可以高效地完成不同類型的體能訓(xùn)練任務(wù)，使得每位初中生在體能訓(xùn)練中均能獲得不同收獲，學(xué)生整體的身體素質(zhì)將得到同步提升。二是，教師從心理學(xué)角度入手，對(duì)初中生成長過程中的認(rèn)知特點(diǎn)及心理發(fā)展趨勢(shì)做到全面了解，以培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)為中心，制定個(gè)性化訓(xùn)練方案，使得學(xué)生能夠帶著積極性參與自身喜愛的體能訓(xùn)練，親身感受到體能訓(xùn)練的重要價(jià)值。三是，重視放松運(yùn)動(dòng)，對(duì)初中生身體產(chǎn)生的各種疲勞進(jìn)行有效緩解。體育教師需要投入足夠精力對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行記錄，為課備方案優(yōu)化指明方向，同時(shí)保證體能訓(xùn)練具有靈活性與合理性。四是教師意識(shí)到體能訓(xùn)練的付出與回報(bào)之間并不完呈現(xiàn)出正比，因此必須對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行不斷優(yōu)化，才能有效增加訓(xùn)練成效，將學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性充分調(diào)動(dòng)。教師必須考慮初中生身體發(fā)展的特點(diǎn)，從學(xué)生全面發(fā)展入手，做好體能訓(xùn)練基礎(chǔ)形式，從慢跑和準(zhǔn)備操開始，依托力量訓(xùn)練、柔韌度訓(xùn)練與耐力訓(xùn)練等方式轉(zhuǎn)變學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的錯(cuò)誤認(rèn)知，從而可以了解體能訓(xùn)練的宏觀內(nèi)容與各階段訓(xùn)練目標(biāo)等重要內(nèi)容。例如，教師通過小型體能測(cè)試方式對(duì)學(xué)生實(shí)際體能做到了解，摸清學(xué)生體育愛好，針對(duì)不同能力學(xué)生開展個(gè)性化與專業(yè)化的體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生明確體能目標(biāo)，同時(shí)根據(jù)學(xué)生體能情況將體能目標(biāo)做到二次劃分，在細(xì)化之后引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用正確方式達(dá)到不同層次體能目標(biāo)。部分學(xué)生面對(duì)800米跑可以輕松完成，但是遇到50米短跑的時(shí)候往往力不從心。這是因?yàn)閷W(xué)生自身爆發(fā)力不足，所以教師需要在后續(xù)體能訓(xùn)練當(dāng)中對(duì)學(xué)生爆發(fā)力進(jìn)行挖掘，學(xué)生能夠在最短時(shí)間的鍛煉中輕松完成50米短跑并保證達(dá)標(biāo)。ED569D58-792C-4B54-92E8-DB92F0BA4B66

3.2 豐富訓(xùn)練方法，增強(qiáng)體能訓(xùn)練效果

在初中體育教學(xué)中，教師為了落實(shí)新課程改革需要，也結(jié)合青少年學(xué)生體能訓(xùn)練問題對(duì)訓(xùn)練方法做到不斷創(chuàng)新與豐富，拓展初中生體能訓(xùn)練內(nèi)涵，將初中生參與體能訓(xùn)練的熱情有效激發(fā)，從而將體能訓(xùn)練效果做到最大限度提高。那么，教師首先運(yùn)用小組競爭方式將學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)進(jìn)行提升，學(xué)生潛能也將得到有效釋放，改變初中生缺少合作意識(shí)的問題。雖然部分初中生在體能訓(xùn)練中并不會(huì)主動(dòng)去尋求合作，但在教師引導(dǎo)下開始嘗試尋求合作，從而逐漸走入團(tuán)隊(duì)方式的體能訓(xùn)練。教師還巧用鼓勵(lì)與表揚(yáng)，幫助學(xué)生感受團(tuán)隊(duì)合作帶來的喜悅。在具體的團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練開展中，教師組織平板支撐類的小型比賽，對(duì)于失敗的隊(duì)伍必須接受“懲罰”，做5個(gè)蛙跳，而獲勝小組則可以獲得表揚(yáng)，使得學(xué)生在勝敗中感受團(tuán)隊(duì)合作的重要性，也意識(shí)到體能訓(xùn)練的獨(dú)有價(jià)值，自然不會(huì)對(duì)體能訓(xùn)練或者合作學(xué)習(xí)產(chǎn)生逆反或者抵觸心理。又比如，在跳高訓(xùn)練中，部分初中生因?yàn)槲窇侄桓覅⑴c跳高，甚至不能將自身潛能進(jìn)行充分發(fā)揮。此時(shí)，教師需要通過恰當(dāng)?shù)恼Z言去引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生解決面對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生的心理問題，學(xué)生才能帶著自信去挑戰(zhàn)自我。學(xué)生成功完成跳高的體能訓(xùn)練之后，勢(shì)必會(huì)更加努力，也更期待參加下一次體能訓(xùn)練，展示自身的優(yōu)勢(shì)。其次，教師考慮到組合訓(xùn)練也能激發(fā)出學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情，巧用闖關(guān)方式引導(dǎo)學(xué)生完成不同難度的體能訓(xùn)練。對(duì)于提前完成體能訓(xùn)練的學(xué)生，可以自由活動(dòng)或者參與喜愛的體育運(yùn)動(dòng);對(duì)于不能順利完成體能訓(xùn)練的一些學(xué)生，教師借助任務(wù)組合驅(qū)動(dòng)去督促學(xué)生，通過適當(dāng)提醒將學(xué)生不再帶有消極態(tài)度，而是努力去完成體能訓(xùn)練。最后，教師重視初中生在體能訓(xùn)練當(dāng)中的體驗(yàn)感，結(jié)合體能訓(xùn)練的特點(diǎn)，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，旨在給學(xué)生帶來新穎體驗(yàn)，學(xué)生才能帶著積極性參與到各類體能訓(xùn)練當(dāng)中，感受到其中獨(dú)有樂趣，從而主動(dòng)在生活中參與不同的體育活動(dòng)，不再只是沉迷于手機(jī)游戲或者長時(shí)期觀看影視劇。教師必須向?qū)W生傳遞終身體育意識(shí)，使得學(xué)生意識(shí)到健康第一，引發(fā)學(xué)生對(duì)各項(xiàng)體能訓(xùn)練的持續(xù)關(guān)注。教師可以對(duì)體能訓(xùn)練游戲活動(dòng)進(jìn)行優(yōu)化，通過800米賽跑方式對(duì)學(xué)生體力與耐力做到有效增強(qiáng)，每位學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練游戲產(chǎn)生好奇并積極參與，主動(dòng)展示自身體能特長，滿足學(xué)生表現(xiàn)欲望，也對(duì)其身體素質(zhì)水提升有效提升。又比如，教師組織初中生了解健身操和網(wǎng)球等有意思的活動(dòng)，學(xué)生會(huì)憑借自身喜好參與相應(yīng)的體能訓(xùn)練，對(duì)其協(xié)調(diào)性做到不斷提升，同時(shí)學(xué)生也在歡聲笑語中愛上體能訓(xùn)練。

3.3 結(jié)合訓(xùn)練種類，做好體能訓(xùn)練實(shí)踐

由于體能訓(xùn)練種類較多，初中體育教師必須對(duì)不同訓(xùn)練內(nèi)容做到全面了解，才能尋找到訓(xùn)練效果中出現(xiàn)的差異性，而且也明白部分體能訓(xùn)練需要在合作方式下才能完成，更不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)見效。因此，教師必須引導(dǎo)學(xué)生帶著持之以恒的正確態(tài)度參與體能訓(xùn)練，同時(shí)考慮到初中學(xué)校體育課教學(xué)時(shí)間并不能滿足學(xué)生體能訓(xùn)練的真實(shí)需要，所以必須將課上與課下環(huán)節(jié)有效結(jié)合，從而使得學(xué)生有充足時(shí)間完成不同類型的訓(xùn)練任務(wù)，形成終身體育意識(shí)。首先，教師從力量訓(xùn)練入手，重視學(xué)生髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，將學(xué)生位移速度有效提升。教師會(huì)制定針對(duì)性短跑訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生掌握技術(shù)性后蹬的要點(diǎn)，能夠控制與掌握蹬伸方向，也會(huì)調(diào)整好蹬伸力度。但教師并不是采用杠鈴這類大負(fù)荷力量訓(xùn)練，而是考慮到學(xué)生身體情況，結(jié)合身體損失減輕需要，選用擺動(dòng)式著地技術(shù)訓(xùn)練，配合跑步訓(xùn)練完成后蹬動(dòng)作的專業(yè)訓(xùn)練，保證途中跑過程中只需要十分短暫的時(shí)間，以此來保證學(xué)生大腿后擺力量的平衡性提升。其次，通過速度訓(xùn)練鍛煉學(xué)生快速反應(yīng)能力，依托光聲反應(yīng)訓(xùn)練、合作訓(xùn)練方式，選用籃球運(yùn)用激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，學(xué)生會(huì)在防守與進(jìn)攻時(shí)提高反應(yīng)力。再次，設(shè)計(jì)耐力訓(xùn)練，這要求教師對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)水平有一定了解，不再采用強(qiáng)硬態(tài)度要求學(xué)生必須完成耐力訓(xùn)練，而是與學(xué)生共同商議，分析學(xué)生身體情況，走出固式體能訓(xùn)練模式，準(zhǔn)備好相應(yīng)素材，通過接力賽和籃球賽等方式對(duì)學(xué)生體育競技能提升，同時(shí)也使之獲得耐力提升。最后，重視柔韌性訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生關(guān)節(jié)軟骨組織的柔韌性提高，使得關(guān)節(jié)具有一定的收縮力，肌肉與韌帶位置的柔韌性將有所提高。由于韌帶與肌肉所具有的柔韌性越早培養(yǎng)越好，而初中生正好處于柔韌訓(xùn)練最佳時(shí)期。因此，教師必須設(shè)計(jì)科學(xué)的柔韌懸鏈，使得學(xué)生關(guān)節(jié)舒張協(xié)調(diào)能力提高，減少肌肉緊張狀態(tài)下出現(xiàn)的阻力。教師會(huì)適當(dāng)增加體能鍛煉中的運(yùn)動(dòng)幅度，合理進(jìn)行豎叉與橫叉訓(xùn)練，幫助學(xué)生完成伸拉。

3.4 依托分組練習(xí)，激發(fā)學(xué)生體內(nèi)潛能

初中體育課堂的一些體能訓(xùn)練往往是較為枯燥的，學(xué)生多是感受到當(dāng)中的勞累，沒有體會(huì)到其中獨(dú)有樂趣，更是不愿意在合作方式下完成體能訓(xùn)練，不能正視自身的不足，從而不利于學(xué)生身心的健康成長。為了改變這種情況，教師必須引導(dǎo)學(xué)生在不同的體能訓(xùn)練中主動(dòng)合作，同時(shí)也借助體能訓(xùn)練游戲方式將學(xué)生斗志不斷激發(fā)，學(xué)生才能將自身潛能全面釋放，從根本上將體能訓(xùn)練效果做到增強(qiáng)。由于大部分初中生不僅好動(dòng)，還好勝，教師可以通過游戲與競賽方式讓體能訓(xùn)練具有新穎性與趣味性，學(xué)生才能尋求配合并主動(dòng)完成體能訓(xùn)練，更是獲得參與體能訓(xùn)練的興趣。教師首先運(yùn)用乒乓球、足球和羽毛球等活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生在合作中提高肢體反應(yīng)能力，還通過3V3形式的比賽激發(fā)出學(xué)生的合作意識(shí)，學(xué)生也需要運(yùn)用體能訓(xùn)練中掌握的技巧完成比賽。其次，教師運(yùn)用實(shí)心球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生腿部肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，使其腿部肌肉具有一定的收縮能力。最后，教師還將跳遠(yuǎn)訓(xùn)練轉(zhuǎn)換為一種輕松與愉悅的娛樂活動(dòng)，運(yùn)用創(chuàng)新的形式與不同背景包裝將體育所具有的競技性充分發(fā)揮，教師還可以在生活中挖掘體能訓(xùn)練素材，運(yùn)用流行歌曲為訓(xùn)練背景，與學(xué)生共同探討體育明星和各類國際體育運(yùn)動(dòng)賽事，將學(xué)生參與興趣不斷調(diào)動(dòng)。

4 結(jié)束語

初中體育課堂一直提升學(xué)生身體綜合素質(zhì)的關(guān)鍵渠道，教師必須靈活運(yùn)用體能訓(xùn)練方式開展具有針對(duì)性與可行性的體能教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生帶著良好心態(tài)參與各階段學(xué)習(xí)，能夠帶著主動(dòng)性完成各科知識(shí)探索，而這些均離不開良好身體素質(zhì)的支持。因此，教師必須從多角度考慮，加強(qiáng)對(duì)初中階段體能訓(xùn)練理論的深入探究，分析初中生成長需要與身體情況，保證體能訓(xùn)練方案具有一定合理性，使得學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練重要性有進(jìn)一步了解，從而主動(dòng)參與各種類型的體能訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的持續(xù)提升，增強(qiáng)體能訓(xùn)練最終效果。

（作者單位：廣州市第二中學(xué)南沙天元學(xué)校）ED569D58-792C-4B54-92E8-DB92F0BA4B66