排舞教學對高中學生身心健康的影響研究

冀淑妮

摘要：高中是我國社會的一個重要組成部分，高中體育課的教學內容也在不斷地更新，因此，在高中里進行一些新穎的、有趣的體育活動顯得尤為必要。排舞是一種可以鍛煉高中生的身心健康和身體素質的體育項目，它對培養高中生的興趣和性格、綜合素質、團隊精神都有很大的促進作用，本文就以排舞教學對高中學生身心健康產生的影響進行探討。

關鍵詞：高中體育;排舞教學;身心健康;影響研究

前言

排舞運動對學生身體和心理都有積極促進作用，更能增進同學之間的友誼。體育活動能讓學生更有規則意識和積極的溝通。通過肢體語言和口語交流，不但能增進同學們的感情，加深彼此的理解，同時也能增進交流，增進人際關系。

一、排舞運動的概念

排舞是一種國際性的休閑與健康活動，它以一種固定的舞蹈形式配合著音樂，使身體得到放松。它是一種新穎、娛樂性、藝術性較強、可塑形體、強身健體等特點，深受廣大群眾的歡迎。自從2008年，排舞作為一項全新的健身運動，在中國掀起了一股熱潮。在八月八日全國健美日正式開始后，體育中心將線舞列為今后一段時間內要大力推廣的一項群眾體育項目。以寫意體操、社區廣場舞、校園節慶等為主要內容，很多學校都把排舞列入了教學大綱。教育部的新課標明確提出，在學校體育教學中，要充分發揮教師的指導作用，使學生在知識的吸收和形成技能的過程中，自覺、自主性、創造性地發揮。由于排舞節奏明快，風格多樣，動作簡單易學，音樂也很時尚，參與方式也很靈活，可以獨自也可群舞。它既可以增強體質，又可以美化心靈，又可以培養學生的審美意識和審美情趣。以體育的功能為核心，對中學生的精神世界、文化生活進行了更深層次的提高。因此，在中學進行排舞活動，不僅符合學生的身心發展特征，而且也順應了時代的要求，為高中體育教學內容的充實和充實奠定了理論基礎。

二、排舞運動的主要特點

1、音樂風格的多樣化

排舞的形式多種多樣，既可以是歐美古典歌曲，也可以是充滿美國西部鄉村音樂的濃厚牛仔風，還可以將更多的現代流行元素融合在一起，比如：嘻哈，華爾茲，爵士，拉丁舞，歌劇等，因為它的音樂形式多種多樣，能夠滿足所有年齡段和不同性別的愛好者的需要，被國際排舞協會認證的有3000多個，并且都是經過嚴格篩選的。

2、參與形式的靈活性和極具創新性

與其它很多舞蹈形式不同，排舞可以單人或多人一起跳，參加的方式很有彈性，并且對場地的要求也不高，在沒有音樂的時候，只需要有一塊空地方就可以進行排舞訓練的，因為你只能用手拍擊節拍或者用吉他伴奏，這也是非常便利的。同時，由于其形式多樣、包容性強，排舞愛好者們也能根據自身的喜好，進行創意，不斷地創造出新的排舞形式，使其更具新意。

3、身體動作與舞步統一的自由性

排舞運動中的每一首舞曲都要有一個特定的名字和節拍，所以，同樣的一首舞曲，在整個世界上都應該是一樣的，因為每個舞者對舞曲的理解都不一樣，所以，每個舞者都可以按照自己的想法來安排自己的動作，而不會被太多的限制，而且，舞者的舞姿也會隨著音樂的節奏而發生變化，從而展現出每個舞者的性格和魅力。

三、排舞對學生身心健康和情緒的影響

1、排舞對學生身體健康的影響

①排舞是一項適度的有氧耐力訓練，它具有很強的節奏感，并伴隨著大量的跑動和跳躍。在我們學校的課間鍛煉中，我們為學生量脈脈搏測量。

②排舞在形體上的作用。大多數排舞都需要練習者挺胸、收腹、收臀、收腰、腹部等，幫助糾正挺胸、駝背等不良體態。對于體重過重或過胖的人，持續快速的跑步和跳躍能提高身體的脂肪，從而達到減肥的目的。據調查，77%的學生認為排舞節奏和節奏感很強，符合學生年輕、容易接受新鮮事物的特征。他們通過鍛煉來塑造自己的身材和提高自己的形象。他們對自己的舞蹈越來越有信心了，身體的許多動作都能做得很好，姿勢也變得筆直，讓同學們對自己的言談舉止越來越滿意。③排舞對身體素質的影響。在調查中，學生們普遍認同排舞運動鍛煉了身體，也提高身體素質。在練習排舞之后，節奏韻律也得到了改善，而且身體的協調能力也得到了改善，身體素質也在悄然發生變化，其中柔韌和靈敏素質變化最大。

總之，在學校的運動項目中，4分鐘排舞的訓練價值和4分鐘或800米的學生差不多。但是，比起跑步，同學們更愿意跟隨音樂歡快的跳排舞。其次，跳完舞蹈后的心率可達130次/分，這是一項非常好的熱身運動，并且可以降低運動傷害。舞蹈訓練是中學生轉變體式的一種主要形式，而排舞包含多種舞蹈風格，比如，拉丁舞、街舞、爵士舞、踢踏舞等，學生可以通過練習增強節奏感。

2、排舞對學生心理健康中情緒情感方面的影響

①培養學生的積極情感和學習動機。學習動機可以讓學生始終保持積極、愉快的心態和自信，在學習和運動中找到樂趣，并不斷地鼓勵自己去追求更高的目標。排舞練習可以幫助調整和改善心情。能將不愉快的意識、情緒、行為從負面情緒中轉移出來，使他們從苦惱中解脫出來。②排舞注重學生的親身體驗經驗，重視主體性的參與。中學生對自己的形象很在意，她們希望能在他人面前展示她們的完美和自信，所以跳得好的學生會越來越喜歡跳;有些學生因為性格內向，或者身體不協調不能很好地配合自己的動作，我們會讓他們的學習熱情和主動性得到改善，在體育課或者課后休息的時候，我們會安排“一對一”的指導，取得了很大的成效。③排舞對學生情感的影響。同學們通過排舞和競賽來了解自己的角色及團隊合作，并能與同伴合作，共同獲得勝利。在排舞及競賽中所養成的團體精神與行為，可以轉化成日常的學習與生活。希望排練舞蹈能為全班同學帶來團結與凝聚力，為同學們的努力奮斗，為集體爭光。案例：同學們通過圖片和文字來記錄自己的經歷和經驗。在整理的過程中，他們發現有不少人提到了這個詞，都成了熱門詞匯。下表就是近三年來搜索熱詞的結果：

我們可以看到，在2020年至2022年之間，中學生對體育活動的理解更加深入，思維更加成熟。這也是學校堅持不斷改進和推廣排舞的成果。“團結”、“熱情”、“健康”、“快樂”四個關鍵詞的使用頻率最高，也是排舞進入學校的最終目的。

結語

排舞是一種新穎的體育項目，其形式多種多樣，動作簡單，易于掌握，對學生的身心發展起到了很好的促進作用。提出了將排舞納入中學體育教學的選修課，可以讓一些喜愛排舞但卻沒有機會參加的同學進行選擇，從而在愉快愉快的情緒下積極參加體育活動，從而鍛煉和提高他們的身體和心理素質。

參考文獻：

[1]教育部.《全國普通高等學校體育課程指導綱要》[M]，2002，8

[2]焦敬偉，鄭丹衡健身排舞第二軍醫大學出版社，2009，（8）F5DE9EB4-64FC-471A-A28A-8D795AC26F59