借助足球教學提升學生身體素質

白波

摘要：學生時期因為年齡特點，所以加強引導和教育對其之后的發展有很大影響。在這一時期，大腦的易興奮特點促使學生主動尋求各種途徑來釋放無限的精力。而足球運動，作為一項集強度、速度、體能于一身的項目，在學生釋放精力的同時，也培養了他們敢于拼搏，勇于堅持，團隊合作的良好品質。分析足球教學如何提升身體素質，是為了更好地推廣足球教學，使其更好的發揮作用，提高學生身體素質。

關鍵詞：學生;足球教學;身體素質

引言：隨著社會發展，學生戶外鍛煉的機會越來越少，然而素質教育要求學生的學習必須是全面發展的，為此我們不光需要提升學生的知識技能，還要提升身體素質。足球教學作為一種新興的教學手段，在場地和器具方面都有其獨特的優勢，為此我們有必要就足球教學如何提升學生的身體素質進行深刻的討論。

一、足球教學的現狀

素質教育背景下人們對于體育教學提高了重視，也更加關注學生綜合素養的培育，因此作為廣受人們喜愛的足球運動就有了更好的發展。但是根據現階段足球教學來看，仍然有部分教師和家長更加重視文化課程的教學，此外大多數學生對于足球的了解不足，尤其是對身體素質的影響更是缺乏認識，殊不知適當的足球運動，可以提高學生的身體素質，讓學生有更好的體魄，也能有效緩解學生的心理壓力，促使其在文化課學習中更加專注。所以針對當前足球教學的現狀，有必要對以往的教學觀念和方式進行轉變與創新。

二、足球教學對學生身體素質的影響

1.力量素質

身體素質中，力量素質乃是基礎。在足球教學中，學生會得到系統的教育，足球運動中的跳躍、踢、足尖運球、腳腕扭轉等動作，隨著訓練強度的逐漸增加，學生下肢力量得到了針對性的增強。就足球運動員來看，他們通過足球運動，身體力量的爆發力和凝聚力往往更強，能夠在一整場的足球比賽中產生多次力量爆發，隨時尋找機會進行射門。也正是因為力量素質得到了提升，當學生在比賽過程中遇到挫折的時候，才會敢拼、能拼，擁有越挫越勇的良好品質。

2.速度素質

速度素質分為兩個概念，一種是狹義上的，單純就是物體的移動速度，快速從某一個地方移動到另一個地方，而從廣義上來說，速度素質還包括反應速度，運動速度。速度素質的增強，不僅在足球教學中有重要的影響，甚至在生活中的各個方面，都有著讓人意想不到的作用。

（1）反應速度

在足球教學中，學生的大腦中樞首先要在實踐活動中針對球場規則有迅速的反應能力，在裁判宣布指令的時候，以最快的反應速度搶得先機，并且根據對手的舉動做出相應的應對策略。比如，在比賽雙方站在賽場上的那一刻，就要觀察足球場的大小，擺設以及周圍的環境。之后隨著裁判的一聲令下，雙方就要迅速判斷對手采用的戰略，從而分析出應對之法，并且及時地和自己的隊友進行交流，而為了取得勝利，一場球賽上，敵我雙方會把多種戰略融合，靈活使用，這就需要有足夠的洞察力和反應速度，在作出觀察后，大腦內立刻反映出對手在做什么，目的是什么，自己又該做什么，要怎么配合隊友。

（2）運動速度

在整個運動過程中，學生完成所有動作的速度就是運動速度。在足球教學中，教師會根據課程要求，對學生身體的某個單一動作進行大量的重復練習，進而形成肌肉記憶，之后再進行系統性整合，運用到足球比賽中，從而保證最大程度地開發學生的運動速度。比如說教師會根據足球教學進行一些特別的爭奪訓練，增加學生對學習到的足球技巧的掌握和應用。就實際來看，經過鍛煉的學生，其短時間加速和搶球運球的動作速度相比普通學生都會增強。

（3）移動速度

任何運動皆以快為本。足球教學的學習過程中，教師會通過不斷的奔跑練習，以及其他的輔助性練習從而加強學生移動速度，以做到在球場比賽時，學生能夠快速移動到最佳的位置。而足球教學與其他體育運動不同之處，還在于需要急速的躲避。而移動速度不僅僅是直線運動，在學習過程中，學生會掌握各種的移動方法，以保證最快速度的射門。

3.耐力素質

耐力素質指的是學生在長時間的足球運動員中能夠保持良好的精神狀態和身體狀態，減少身體的疲憊程度。根據足球比賽的規定，一場球賽需要九十分鐘，共分為上下兩個賽場，每場四十五分鐘，這也就意味著參加足球教學的學生每次的最少運動量都在四十五分鐘，這只是時間持久的耐力。而另一方面，學生在整個賽場上，都要保持高度集中的精力一直到結束的那一刻。賽場如戰場，稍微有一瞬間的走神，被對手察覺的話，手上的球就會被搶走，足球教學，教育的不僅僅是體能，還有他們的榮耀感，為此學生們會為了各自的榮耀，努力地堅持到最后，這樣慢慢地鍛煉下來，學生的耐力素質自然會提高。

4.靈敏素質

足球教學中，學生在學習過程中，經常突然地從跑跳進行方向的改變，閃躲，起跳和急停，甚至會練習各種搶球躲球的技巧性動作。而這些活動，很大程度上提高了大腦皮層的活躍度，從而提高學生的反應力，做到在任何突然變換的情境中，迅速準確地做出身體調整。靈敏度不僅可以幫助學生在足球運動中取得好成績，甚至在其他的社會實踐活動中也發揮著重要作用，讓學生能夠快速地適應多變的環境，臨危不亂額的處理生活中遇到的問題。

5.柔韌素質

高強度的體能訓練會造成身體的過度使用，從而產生肌肉拉傷等問題，而足球教學中，教師會制定一系列的大動作運動，拉長肌肉，肌腱，韌帶和皮膚，以保證身體各個關節和肌肉，尤其是韌帶及其他軟組織的彈性跟活力，從而提高身體柔韌度。良好的柔韌素質又與身體其他素質相結合，加大了足球教學過程中的訓練比賽效果，從而形成一個良性循環。比如，原本一個不常鍛煉的學生突然跑完八百米，會立刻感覺到腰酸腿疼，甚至休息過后，更是雙腿肌肉拉傷，連路都走不了。但是參加了足球教學的學生，不僅可以輕松完成八百米的賽跑，身體還沒有任何的不適，這就是一個柔韌素質的表現。

結束語：

綜合整篇文章，足球教學對學生身體素質的提升有著非常重要的影響。以足球教學在學生身上取得的成果為證明，講解足球教學對身體素質方方面面的影響，另外，隨著身體素質的提升，學生的心神也發生了巨大的變化，從內而外的改變了學生的精神面貌。所以應該重視足球教學，通過足球教學的優勢影響學生，為學生的發展奠定基礎。

參考文獻：[1]江文昊.淺析足球教學對學生身體素質提升的影響[J].新課程研究，2021（36）：3.