體育

夏釗偉

中圖分類號：G807.3? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-285-02

摘? 要? 當前社會競爭日趨激烈，高中學生面臨著各種壓力，這影響了學生的身體生理健康，同樣也正是因為個人壓力而衍生出了各類心理問題，嚴重影響了學生的發展、生活和學習。高中體育應當充分將其在學生身心發展方面的重要作用和價值發揮出來。本研究首先探討了高中體育對學生生理和心理的影響，同時提出了高中體育對學生身心健康功能進行強化的有效路徑。

關鍵詞? 高中體育? 學生? 心理健康? 教育功能

高中學生面臨著人際交往、生活、學習的各方面壓力，這都對學生的身心發展產生嚴重的影響。現今高中教育中一項重要的任務就是對學生的身心健康水平進行提升。而高中體育一方面能夠切實發展學生的生理素質，對于學生建行心理的形成也有著積極影響。長久以來，人們只關注體育的身體素質發展功能，并未給予其心理健康教育功能足夠的重視。下面就體育對高中生身心健康發展的重要功能進行闡述。

一、高中體育對學生生理的影響

（一）有氧運動對物質能量代謝的營養

通過組織學生參與有氧運動能夠使得學生運動時的血流分配得以改善。通過較長時間的有氧運動能夠使得學生血液循環得以加快，進而使得血管壁的彈性得到增強。同時又因為血液循環加快，使得心臟能夠對身體技能和形態方面形成更好地適應。學生在參與體育運動后，能夠進一步增強心血管系統的功能，以此適應運動需求。在參與激烈運動時，能夠使得血管系統的最大潛力得以發揮。

（二）優化呼吸系統功能

通過組織學生參與體育運動，能夠使得吸機更加發達，保障肺泡參與工作，使肺泡彈性增強，肺活量增加。體育活動對于學生的呼吸系統機能能夠產生較大的積極影響。學生在參與運動時相較于安靜時，氧氣供應率能夠達到九倍以上。通過參與體育鍛煉能夠使得機體的有氧工作能力得以提升，對呼吸系統功能進行改善。

（三）促進肌肉骨骼的生長發育

高中生也處于生長發育的高速階段，通過合理的參與體育活動，能夠使得肌肉骨骼獲取充裕的營養物質，保障肌肉組織肌纖維變粗，促進骨骼生長。也能夠使得骨骼的抗折、抗壓、抗彎能力得以提升。比如說長期參加體育活動的人，骨密度能夠增加8～15mm。通過引導學生參與體育鍛煉，能夠使得肌肉有力結實，并保持高度的靈活性和興奮性。

二、高中體育對學生心理的影響

（一）對高中生情緒和智力發展的影響

對于高中生來說，智力也是以一個重要的心理健康標準，是學生在學校生活學習的基礎。高中體育能夠從以下幾個方面對學生治理產生積極影響。首先，體育運動能夠進一步利用和開發大腦，對神經系統的功能進行增強，是體育運動某種程度上能夠使得因為腦力運動所引起的疲勞的消除。其次，體育運動能夠使得應急反應得以減緩，繼而保障學生在進行腦力過程中的工作效率，也就是高中體育能夠使得學生緊張的內在機制得以緩解，對神經系統的工作能力進行改善，促進學生能力和智力的全面發展。最后，高中體育運動也能夠使得大腦抑制和興奮時的轉化能力得以增強，能夠形成更加穩定的神經系統，保障學生靈活性和反應系統的提升。

（二）對學生情緒體驗的影響

當前高中生面臨著巨大的學業壓力，假如不能合理的調節，就會產生焦慮、抑郁這樣的情緒反應。雖然就臨床癥狀來看，藥物能夠產生一定的作用，但是帶有明顯的副作用，長期服用藥物就會產生藥物依賴性。但是以體育活動的方式來對不良情緒進行轉移、發泄和釋放，能夠獲取更好的效果。相關研究和實驗已經表明，引導學生通過參與體育鍛煉能夠使得焦慮和抑郁所產生的不良影響得以降低，另外也能夠為學生帶來自豪、愉悅這樣的良好情緒體驗。所以說體育活動能夠使得學生獲取積極的情緒體驗。

（三）對學生良好的意志品質和健全人格進行培養

對于學生心理健康來說，健康人格也是一方面關鍵要素。高中生有著較為強烈的情感交流需求和豐富的情感，處于青春期，他們需要中下的人際關系、理解和友誼。通過組織學生參與體育活動，對于學生健全人格的形成有著積極影響，能夠使得學生在情感上的交流和溝通得以強化，保障人際關系的融洽發展。在學習生活中表現為能夠積極地與教師、同學交往，有著廣泛而穩定的人際關系。也能夠對自身和他人進行客觀地評價，有良好的認知能力，包括思考力、記憶力和觀察力，在生活和學習目的方面較為合理明確，能夠為了達成目的而主動自覺的行動，有堅定的信念。通過引導學生參與體育訓練和教學，能夠幫助學生更有效地對抗激烈和緊張心理，要求學生在參與體育活動時能夠對內心的障礙進行克服，以堅強的毅力和頑強的意志對各種困難克服和應對。另外學生在參與體育鍛煉時，勢必會伴隨著明顯的努力和意志以及強烈的情緒體驗。所以通過組織學生進行體育活動和鍛煉，能夠對學生克服困難、堅持不懈、吃苦耐勞地抑制品質進行培養，對于學生集體主義和團結友愛精神的發展也有著促進作用，保障學生能夠形成積極向上的心理狀態。

（四）增強學生社會適應能力和人際交往能力

對于高中生來說，人際交往至關重要。在體育課程中，學生是以群體和個體的形式參與體育活動，在活動中互相對抗、合作和接觸，這樣就能夠形成更加廣泛直接的人際關系交流。通過有效的交流，會使得集體和個人之間生成激烈頻繁的行為和思想交鋒，這樣就能夠使得學生能夠掌握人際關系問題的處理方法。另外，也能夠幫助學生進一步提升自身的人際交往能力。同時，通過引導學生參與體育鍛煉也能夠讓學生忘卻痛苦和煩惱，克服孤獨，擴大社會交往，繼而保障形成和諧的人際關系。

個體成長和發展過程中的環境是不斷變化的，這就要求個體能夠有效地適應環境。實際上這也是對個體心理健康水平進行判斷的重要標志。對于學生發展和生存來說，適應社會和自然環境是重要條件。高中體育能夠進一步發展學生的適應能力。首先，體育運動能夠使得學生更有效地學習運動技能，同時也能夠使得學生的鍛煉興趣得以提升，促進其身體健康水平，相應的就使得學生的環境適應能力得以發展。同時體育課程也能夠進一步增強學生的人際交往能力，所以在學生適應社會環境能力方面也有著積極影響。

（五）糾正和預防高中生異常心理

現今高中生不僅要面對家庭、學校和社會的壓力，現今各種心理疾病也成為危害高中生系的健康的重要原因。假如說不能及時矯正和預防，勢必會使得學生的心理健康受到影響。而高中體育對于大學生異常心理的矯正和預防來說是一種有效的輔助手段。通常情況下，高中體育能夠從以下幾方面對學生的異常心理進行矯正和預防：首先是體育活動能夠針對學生展開價值觀、人生觀和世界觀的教育，從本質上對學生的心理健康進行發展和促進;其次是通過對運動負荷進行合理地安排選擇、合理的項目，能夠使得學生的動作敏捷性、反應速度、運動技能得以提升，繼而促進其心理健康;再次是對同學和教師的作用充分發揮，教育工作者在體育教學中應當與學生形成良好的關系，使學生對教師產生親密感，進而積極地將內心的矛盾和苦惱傾訴給教師，能夠幫助教師及時地發現學生的心理問題。另外，高中體育也強調團隊合作氛圍的打造，讓學生能夠友愛互助、互相關心，更容易發現其他同學的心理問題，并互相鼓勵和安慰，及時化解心理矛盾。

三、強化高中體育教育功能的有效路徑

（一）提升高中體育對心理健康教育功能的重視

以往的高中體育更加關注學生生理素質的發展，因此在教學中只是針對學生展開身體訓練，引導學生掌握各類體育知識，但是并未給予體育心理健康教育功能足夠的重視。新時期背景下，高中體育教育工作者應當緊密結合學生的身心發展，不能忽視心理素質，也不能孤立學生身體技能、體力和體質的發展，兩者有不可分割和統一性。另外，體育也是對學生意志品質進行培養的有效手段，也能夠促進學生合作意識的發展，這都要求教育工作者在教學時應當著重關注學生心理品質的培養擺在和學生體育技能、身體素質發展同等的位置。

（二）系統科學化地展開高中體育教學

高中體育在學生身心發展方面作用并非單純的只是以一些體育活動就能達成，要系統化、科學化地實施健康教育。一方面要通過多樣化的活動來促進學生身體素質的發展，另一方面也應當積極挖掘教育活動中的心理健康因素。引導學生正確認識自我，一方面要將體育活動的專業性發揮出來，另一方面也應當進一步通過學生體育活動，促進學生心理適應能力、合作能力的發展，促進學生心理素質的提升。

（三）豐富高中體育教學方法和內容

高中體育教學有著多種多樣的類型、項目和負荷。教育工作者在實施體育教學過程中，應當充分考慮學生的興趣愛好，體育基礎和身體素質，對體育活動的項目負荷、頻率、時間進行合理地安排和選擇。教育工作者可以通過課外體育活動來達成健身和健身的雙重功能，另外也可以以多樣化的體育競賽引導更多的學生參與到體育鍛煉中來，促進學生友誼的發展。對學生集體主義精神和體育道德進行培養、通過參與體驗體育活動。培養學生戰勝困難和競爭意識，緩解學業壓力，繼而形成向上樂觀的健康情緒和良好心態。

四、結語

高中教育階段的學生面臨著巨大的升學壓力，也正是因為學業壓力而且生出了諸多的心理問題，對學生的身心健康發展產生負面影響。鑒于此，教育工作者應當充分認識到高中體育在學生身心發展方面的重要作用，提升高中體育對心理健康教育功能的重視。同時也應當科學、系統化地展開高中體育教學，對高中體育教學的方法和內容進行豐富，引導學生積極參與到高中體育課程中來，促進學生身心素養的全面發展。

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