韭菜、生蠔、腰子真能補腎壯陽嗎

●林大節

中國人十分注重食補，對于腎虛壯陽這個癥狀，古人也有許多所謂的壯陽食物。好事者列出所謂十大壯陽食物用于滋補，包括黃鱔、泥鰍、生蠔、羊腰、秋葵、韭菜、鵪鶉、栗子、枸杞、淡菜等，當然各個版本會有所不同。

但這些食物真的能補腎嗎？下面我們一起看看在各種壯陽食物排名中都靠前的3種食物，到底補腎功效如何。

韭菜可能是民間說到最多的一種“壯陽食物”。網上常說，韭菜含有硫化合物、鋅、維生素C等物質，所以能起到壯陽效果。

事實卻是，上述物質對男性的性功能并沒有直接作用，而且這些物質也并不是韭菜所獨有。比如說維生素C，綠色蔬菜里都有；再比如說硫化合物，大蔥、小蔥中也有。

生蠔也叫牡蠣，算是壯陽界熠熠閃爍的明星了，理由是含鋅量很豐富。

生蠔的含鋅量確實非常高，比韭菜都要高不少。而且也有不少研究發現，鋅對于性腺健康有著重要作用，缺鋅會引發兒童生長發育遲滯、男性性發育障礙。但壯陽的意思是提高性能力，雖然鋅能在一定程度上促進生殖發育和精子的產生，卻并不能提高性能力。

此外，和韭菜同一個道理，其他水產及堅果也是鋅的良好來源，并不需要盲目追求生蠔。市面上許多商家將生蠔和補腎聯系在一起，就是抓住了男性同胞的需求，只是一個買賣的噱頭罷了。

腰子可能是“最不靠譜”的一種壯陽食物了，受到“以形補形”傳統思想的影響，許多人都深信常吃腰子（動物腎臟）可以補腎壯陽。

動物腰子的主要營養成分是蛋白質和脂肪，吃了不但不會讓腎更好，而且因為高脂肪、高膽固醇，多吃反而可能會“腎虧”。

其實，男人想要更加威武“雄”壯，可以從兩個方面入手：一是強壯自己的體魄，每天堅持鍛煉身體，減掉肚子上的肥肉，這是提高性能力的一個很有效的辦法。二是飲食方面要保證營養均衡。研究發現，均衡的飲食能夠更好的助性。