男人五十，如何保持性能力

■帥曉婧

男性在進入青春期后性欲達到頂峰，30～40 歲時性欲開始減退，50 歲起性欲明顯減弱。但性功能卻能保持到70～80 歲。

性欲減退是中年人的正常現象，但減退并不意味著完全消失，暫時消失并不意味著永久消失。只要能正確認識和理解這種生理變化，做好心理調節，那么通過咨詢和治療完全可以恢復和維持充分的性興趣，使性關系和好如初。

人到五十性能力減退原因

夫妻情感因素

人到中年，夫妻生活了十幾年，缺乏新鮮感，難免會出現審美疲勞；另外因家庭瑣事缺乏溝通也會影響夫妻間的感情，必然會導致性生活不協調甚至抵抗。久之可能導致夫妻雙方性冷淡，性欲減退。

對妻子公開的或隱蔽的不滿，如發現伴侶私通、過去不忠后的暴露，從而產生敵意或敵對情緒，也可能發生性欲減退。

生活習慣也會影響性興趣

在生活習慣上，酒精雖然能讓人產生沖動的欲望，但實際上它更多的是損害男人的性能力，尤其是對那些長期酗酒的男人來說。

煙中的尼古丁和酒中的酒精，被身體吸收以后抑制身體產生雄激素，并能阻礙性生活中神經反射的通路，會使性功能降低，出現性感覺障礙。

所以，男性應杜絕不良生活習慣，多運動，少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對于恢復男性性功能、提高性生活質量和身體健康十分重要。

疾病使性欲減退

有些男性出門坐車，進門乘電梯，工作用電腦，平時少鍛煉。再加上生活節奏快，精神壓力大，人體抵抗力較差，各類疾病都會高發。

身體疾病會使男性性欲衰退，如陽痿。有數據顯示，年輕人中有7%的人患有陽痿，比率會隨著年齡的增長而增加，40 歲前的比率是12%，50～59 歲是18%，到了60 歲這個年齡段，就上升到25%～30%。

其次就是慢性病患者，如癌癥和低血壓，心血管疾病、高血壓和糖尿病等由于減緩了血液在身體內的流動（也包括在陰莖內的流動），也會讓人毫無“性趣”。還有一些其他情況，如甲狀腺或腦垂體分泌失調（腦垂體控制了身體多種激素的分泌，包括性激素）都可以導致性欲減退。

除此之外，專家認為，年齡也是影響男性性功能的原因之一。隨著年齡的增長，男人對性欲的要求會越來越低。這是性老化的客觀規律, 尤其是到了50歲以后，男性的生殖器逐漸老化，對性欲需求更低，需要給以適當的顧護。

雌激素是誘因

研究發現，許多男性體內雌激素水平越來越高，有的甚至比正常值高出2～3 倍。這種現狀甚至形成了年輕化的趨勢。以往來看性功能障礙或者不育的都是四五十歲以上的人，現在三十來歲的年輕人也越來越多。

男人體內雌激素增多，主要與環境污染、不法食品添加劑和糟糕的生活方式有關。

農藥、化肥、各種殺蟲劑、塑料、橡膠制品、廢氣、廢渣等，這些有毒有害物質經過農作物的吸收，從家禽、家畜到積蓄至人的身體中。由于這些物質的化學結構與雌激素結構十分接近，導致人體內蓄積的雌激素水平也越來越高。

除此之外，很多食物也含有有害添加劑。如甲魚，有的不法飼養者為了催促甲魚快速長大，便給它們注射雌激素或服用避孕藥。與此類似的還有雞、鴨、鵝、魚等動物。這些食物吃得越多，攝入的雌激素也就越多。

中年男人該如何保持性能力

堅持健身運動

運動對性愛有積極作用，堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。

不吸煙不酗酒

長期吸煙，酗酒過度，體內攝入酒精和尼古丁等有害物質過多，會構成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。因此，戒煙忌酒有利于保持性能力。

少用藥物

不少藥物會對性功能產生影響，如降壓藥、鎮靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產生抑制作用，引起性欲低下。

此外，鋅、硒合力能夠提高男人精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能，提高免疫力。

只有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。醫學上推薦50 歲之后的男性服用2～3 個月的育之緣片，對促進男性精子生成、提高精子活性、維持男性性功能有很大的幫助。

堅持正常的性生活

性生活可以刺激產生雄、雌性激素在體內保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循環，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。

解除心理負擔

出現短暫的性功能障礙不應盲目地當成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下完全有可能出現暫時的性功能障礙，所以，對偶爾出現的性功能障礙一定要有正確的認識。

正確的壯陽方法應避開對生殖器官的直接刺激，而著眼于恢復身心的全面平衡，這可以叫補足陽氣。比如疲勞過度，就要好好休息;抽煙喝酒太兇，就要趕快戒除不良習慣;精神負擔太重，就要趕快調整心理狀態。與此同時，也可適當地請有經驗的中醫開些藥物。