掙脫職場“精神桎梏”

李蕙君

“PUA”，是最近提及戀愛關系時頻繁出現的“熱詞”，指兩性交往中洗腦、誘騙、威脅、心理暗示等一系列的精神控制手段。但實際，職場也是PUA易發的場所。

職場PUA更接近于“霸凌”

“PUA”本義為搭訕藝術家，后被引申為一種包含控制、操縱、凌虐他人精神的情感騙術，使他人自尊受損、自我判斷和自我認知出現偏差，從而達到在精神上控制他人的目的。其廣泛發生在各種關系里，如職場、校園、家庭中。職場PUA有一個明顯的特點，那就是對你的批評指責，不是出于幫助你成長的目的，而是單純地為了打壓你，是試圖通過不斷否定、人身攻擊、制造焦慮等手段對你進行精神控制，其含義可能更接近于“霸凌”。

霸凌是一種攻擊行為，指一個人故意且反復地對他人造成傷害或讓他人不適，其本質是一種支配行為，通過壓制他人來獲取對被霸凌者的掌控。霸凌既包括肢體或言語的攻擊，人際互動中的抗拒及排擠，也有可能是類似騷擾般地對他人家庭、婚姻、健康的嘲諷和譏笑。

六成白領經歷過職場PUA

某招聘網站曾發布報告顯示，63.65%的受訪白領表示自己經歷過職場PUA。初入職場或者經驗較少者容易處于天然的心理弱勢，由此給職場PUA以空間。職場PUA包括但不限于上級對下級的精神控制，一些處于心理弱勢的上級也可能成為PUA的受害者，表現為下級制定標準和規則，從而占據關系中的主動權和決定權，對上級施加影響。

職場PUA是一種可怕的負能量，一旦遇到了，容易讓人陷入強烈的自我懷疑、壓抑情緒里，不僅對于工作和未來發展，而且對個人身心健康的危害也很大。因此，不要毫無原則地妥協與忍讓，而是警惕、遠離職場PUA。

不要輕易否定自己

面對職場PUA，很多人會無心工作，或是沒有辦法好好工作，時間久了就會變成消極怠工，還有的因為不堪受辱選擇離職，但是離職只是讓你離開這一個PUA，并不代表你一定不會遇到下一個PUA，總不能一遇到PUA就離職吧。那么怎樣才能正確對抗PUA呢？

要記住別人不是評判你能力的唯一標準，不要輕易否定自己，在工作上做好自己該負責的事情，勇敢表達自己的訴求，面對不公要心平氣和地提出，不卑不亢。此外，不要把施害者的語言暴力當真，對他所有暴力的言行和態度進行自我屏蔽，讓他無法在加害過程中得到他想要的“成就感”。要相信你絕對不是唯一的受害者，得道多助，失道寡助，在那之前，做好你自己就夠了！