睡眠是個奢侈品

馬春輝

VOL.488 2022.5下

如果有人問我，什么是當代的奢侈品？我的回答是睡眠。 能夠睡上一個好覺對于當代人來說確實是一件奢侈品。人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。但是，現在越來越多人平均睡眠時間在減少。調查表明，2010年、2014年、2016年、2018年中國居民的每天平均睡眠時長分別為8.25、7.78、7.69和7.16小時，睡眠時長不斷縮短。同時，中國居民的睡眠質量也在不斷下降。根據有關醫療機構的統計50%的成年人睡眠存在問題。對于深圳這個快節奏的城市，80%成年人深受睡眠困擾。

睡眠不足問題已經成了中國人的一大困擾。特別是新手媽媽、職場人士、學生的睡眠更突出。很多中小學生學習壓力過大，晚上寫作業寫到十一二點才結束已經是常態化。

睡眠不足會帶來一系列的問題，首先它會影響我們的工作效率、學習效率，造成全社會效率的損失。其次，睡眠對于一個人的健康來講非常重要，睡眠不足會帶來很多的疾病，增加我們的醫療成本。睡眠不足也不利于人口素質的提高。美國智庫蘭德公司對睡眠不足的經濟成本進行了研究，睡眠不足會影響整個社會的生產效率。

睡眠得不到保證。大部分人對這個問題束手無策，用各種辦法提高睡眠質量，但是效果不理想。我們怎樣才能把睡眠這個奢侈品變成我們生活中幸福快樂消費品？最關鍵的還是在于個人的習慣調整和社會大環境的改善。對于個體來說，我們要戒掉一些不良習慣，睡眠會慢慢矯正。有些成年人為了提高睡眠質量，借助藥物的治療，比如說使用安眠藥等，但這不是長久之計。長久之計還是需要我們自己改變不良的生活習慣，有規律的生活，有規律的學習，有規律的工作，調整心理狀態，睡眠的問題也就自然而然的好起來。社會環境對睡眠質量提升也很重要。如居民居住周邊的環境質量改善，有利于居民的睡眠質量提升。25655AAA-A902-46A0-92AD-1B0E18E5C124