自我效能理論在體育舞蹈訓練中的應用探究

張藝寧

自我效能理論在體育舞蹈課程中的合理使用是影響教學效果的關鍵因素之一，是培養學生對體育學習濃厚興趣以及提高個人自信的最有效方式。本文對如何在體育舞蹈教學實踐中使用自我效能理論的問題展開了分析。本文運用了文獻資料法、邏輯分析法等，從建立合理的人生目標、成功感受、積極評價、模范表率等方面，研究了自我效能理論在體育舞蹈教學活動中的實際運用。在目前情形下，自我感效能作為班杜拉的心理社會學理論體系的主要部分之一，也引起了社會教育界的普遍重視，是心理學研究的一項熱點話題，在很多領域的得到了廣泛的運用，例如：在教育學理論，臨床，以及心理衛生等領域。這一概念與理論體系已引起了教育界的普遍重視，中國國內關于它的研究成果也層出不窮，在體育教學領域中，自我感效能的運用可以有效地提高上課的效率和質量，以及學生的學習成績。

1 相關概念界定

1.1 體育舞蹈

體育舞蹈來源于西方發達國家，已經擁有了相當漫長的發展歷史，被認為是一個陶冶情操與健身體魄的絕佳形式，也被看作是真正的民間藝術。對于我國人來說，體育舞蹈是一項比較新穎的運動項目，同時也是傳統運動之一，它又被稱為“國際標準舞”，傳到我國之后，便在短時間內獲得了很大的繁榮，但伴隨中國改革開放的不斷深入，體育舞蹈又變成了新興出現的運動項目，因為體育舞蹈以聲樂、芭蕾舞為基礎，再以身體活動為手段，體現“力”與“美”的大眾健身運動項目，從屬難美項群的非周期性技能類的運動項目。體育舞蹈是對摩登舞和拉丁舞的合稱;人們把體育舞蹈的概念分成了廣義和狹義二個概念。其更廣義的概念是體育舞蹈是集合運動、跳舞與歌曲于一身，并利用舞伴之間協調的結合，提高身心的一項富有觀賞性的藝術形式。不但能夠提高身體新陳代謝，而且在生理機能的改善上都可以起到不錯的療效。提高了人的心肺系統，再加上樂曲的輕松而帶來快樂心情，減輕了對神經系統和肌肉的壓力，從而提高了血液循環。

1.2 自我感效能

自我效能感概念是在一九七二年由美國心理學家班杜拉所提倡，他的社會學習理論研究主要是把個人活動的控制因素劃分為決定行動條件和結果條件，在班杜拉認為，能夠影響行動的決定因素就是期望，是行動與知識之間的中介關系，是影響行動的決定因素，而關于“期待”這種因素人們進行了大量的研究，班杜拉是十分重視人類所有的“期待”的功能，所以他把期望做出了二個劃分，一個是結果類型，一個是效能類型，結果期望是指對人所做出的特定行動所產生的特定后果的個人預期;效能預期，是指個人對自身可以實現某些行為所形成的某種結果自信，根據被感知到的效能預期，可以決定自己的努力程度與應對問題的忍耐力，而被感知到的效能預期愈強，更偏向于做出更大的能力，進而，他把感覺到的預期結果稱為自我感效能感。班杜拉對自我效能感進行了系統和全面概述，最終形成了自我效能理論。自我效能感理論在運動教育的過程中如何合理的加以運用，是可以影響運動教學效果的最關鍵因素之一，是可以培養學習者的對運動學習的濃厚興趣和提高自信的最有效方式，而自身效用則能夠影響學習者行為選擇、在面對困境時的自由意志和所做出的努力程度、心理歸因方式和學習者的心態狀況等，是影響人類活動的決定性因素。

2 自我效能感的作用

2.1 對行動的選擇性、堅持性、和勤奮程度的影響

對個人而言，自我效能對人們在活動環境的選擇上及其活動方法的選擇，都產生了一定的影響因素。通常因為一個人有很大的自我效能感，所以他們也會挑選較偏向于具有挑戰性的任務與情境，而且當他知道勝利的機率很大時，也會樂于付出更多的力量并持續的前進。但是，對于自我效能感較低的人，他們的各項任務選取上也會更偏向于難度較低的，并且回避了一些高難度的重要任務和情境，以便于能夠展現他們的領導才能和學習任務能力，這也會使得他們的學業停滯不前。

2.2 對學習者的努力程度以及面對困難的態度的影響

自我效能感也影響了人們在完成任務的過程當中，所做出的努力和在克服困難時的心態。特別是在體育教學的過程當中，學習者們常常會面臨著雙重的考試，即在體力與技巧等方面。此時，自身效能感較高的學習者通常會付出雙倍的力量，去完成更高難度的任務或者情景，在困境面前堅持不懈，勇往直前，但同時，他始終也會認為自己更有力量去戰勝所面臨的困難。但恰恰相反的是，當人的自身效能感不高時，在學習者同時面臨著雙重壓力和困境的狀況下，將不愿意前進，同時對自己能力產生了質疑，從而逐漸地缺乏信心，甚至放棄了愿望，覺得自己根本就無法完成目標任務，甚至自暴自棄，不愿意再為此做出努力去改善自己狀況。

2.3 對活動時的情緒波動的影響

自我效能感的好壞主要有賴于學習者在從事一定任務時的自信心，而處于一種良好的精神狀態在很大程度上對學生學習的成效也有重要的幫助，從而提升了學生學習的效果，同時，還對個人參加社會活動的積極態度也有重要的影響，當然人們經常也會感受到。比如：緊張和壓力的程度，也會受相應的影響。通常具有較高自我效能感的人，他們都會以一個開朗、積極向上的心態去應對各種的壓力和障礙，他們都能夠集中注意力于體育學習的過程當中，對所進行的學習任務充滿信心，相反，對于具有較低自我效能感的，他們的注意力就很難集中到任務的困難和失敗上，從而會形成消極、負面的心態，因為這樣不利于學習者任務的順利完成。

2.4 影響學習者的歸因方式

自我效能感對學生學習的歸因方法也具有一定的影響意義，其歸因結果不但影響了個人心態及其活動，同時還對個人開展某一種活動的心態具有重要的影響。對于每一個人在完成體育教學活動的過程當中，都具有較高自我效能感覺的人，他們總是認為，之所以能進行如此高難度任務的教學，得益于自己的領導能力和自己所做出的不懈努力，而他們總覺得產生不良教學效果影響最大的原因就是領導能力程度不足。

3 自我效能感的特征維度

自我效能感有三種不同變化維度，其一是水平方面的維度，人們在這一維度上的差別導致不同個體選擇不同難度的任務。其二是強度方面的維度，較弱的自我效能感容易受到經驗影響因而被否定，較強的自我效能感不會因一時的失利而導致自我懷疑，而是始終堅信自己有能力也有實力取得最終的勝利，也同樣有著堅強的意志以及不服輸的精神。其三是廣度方面的維度，有些人只在自身局限的領域中來去判斷自身是有效能的，而另一些人則在不同的領域活動及情境中都具有良好的自我效能感。

4 自我效能理論在教育領域的研究

班都拉的自我效能感理論最早出現于他所發表的論文《自我效能：關于行為變化的綜合理論》一文中，1980年在獲得美國心理學會杰出科學貢獻獎的授獎大會上，他做了題為《人類行為中自我效能機制》的講演，進一步豐富了這一理論。當前國內研究者對這一理論表現出極大的關注許多研究者將其引入到教育領域進行研究。

作為班杜拉社會教學理論體系的主要部分之一，這一概念的提出很快就引起了教育界的普遍重視，中國國內關于教師自我效能和社會教學在各領域之間的相互關系的研討也此起彼伏。動機是一個內心學習過程和狀態，他能夠激勵和支持個人的活動，從而為個人活動提供目標。動機對個人學業的影響十分之大，于是我們應該說自我效能感不僅培養了學生對動機的新思路，更使動力理論有了新的進展與突破。

5 自我效能理論在體育舞蹈教學當中的運用

當前體育舞蹈教學主要存在的問題是在教學內容目標設置的不合理，學習者的學習熱情不夠高，課堂當中的氛圍感不足等一系列的問題。所以為了全面的提高學生的學習效率，需要從以下幾個方面進行：

5.1 優化體育舞蹈的教學內容，制定合理的教學目標

首先，對于體育舞蹈教師而言，這是一個對技術技能要求很大的項目，教學的內容上也存在著相當的困難。所以，老師們要針對各個類別學生的身體素質和專業能力，提出合理的教學計劃和目標，在教育的過程當中，我們更多的是要去注重于學生學習動機的提升，將外界動力轉變為內在動力，以培養學生的自主性和主動性。

其次，學習者要想進一步提高自身效能感，就必須以從教材的具體內容入手，加強培養學生身體，促進心理健康的教學塑形內容為基礎，通過形成靈活化、多樣化、娛樂化、健康化和便于掌握開展活動的教材內容系統來實施。在課程難度和教材教法的使用上，都應該堅持循序漸進的教育原則，由淺入深，從簡到難，由易到繁的教學理念，此時的教師不應該過多的去追求較高的動作質量以及標準，應該更多的關注在教學的過程當中的靈活性與層次感，使教學的內容面向全體學生，使每一位學生都有成就的體驗，以便能夠達到自我效能感的目的。所以必須優化課程和建立合理的教學目標系統，這才可以使學習者更樂于投入體育舞蹈當中來，從而提升自身效能感效能。

5.2 創造良好的教學環境，提升學生成功體驗

班杜拉發現在一定條件下自我效能感的變化會引起一系列行為的變化，認為思想，情感和行為并不是直接受到歸因的影響，而是通過自我效能感信息的確定。至于個體對效能判斷，取決于實際完成的任務之后所進行的自我評估，經驗是獲得關于自身能力知識最信賴的信息來源。成功的經歷會使人更有勇氣，而失敗的經歷則會使人更缺乏勇氣，所以，在體育教學活動過程當中，要營造各類體育舞蹈的課堂環境和氣氛，使學習者在過程中感受獲得成功，這就要求老師們要注意鉆研各類體育舞蹈的教學模式，并且以運動舞蹈教學法為基礎，提出具體的教學內容和合理的教學目標。在課堂教學的過程當中，由于老師往往需要具有較強的隨機應變能力，因此一般老師可以采取分級教育的方式，針對不同的學習者因材施教，并設定了適當的教育目標，比如：在轉動訓練過程中，對運動力量較薄弱的學習者而言，老師需要逐步減少轉動的速度和練習的數量以及對質量的要求，同時在學習者可以實現一定的教育目標時，老師也需要予以及時的引導與肯定，從而增加了學習者的成功體驗，在這樣情形下，學習者也會有了相應的信心積累，從而能夠幫助學生進行更大困難的挑戰，以便取得了良好的教學效果。

5.3 重視榜樣的力量

在體育教學活動的過程當中，最主要的訓練方法就是榜樣教學法，可以包括老師的榜樣和學生的榜樣，其中學生的榜樣是增加信心提升自身效能感最主要的表現形式，而榜樣的威力也是無窮無盡的。所以，老師必須要充分把握住學生榜樣的意義，用較高質量的教育動作來引導學生，同時老師還要充分運用學生的榜樣效應，讓學生通過觀察來增強自己的信念，從而克服一定的恐懼心理，減輕教育的困難，使更多學生積極地參與其中。例如;在雙人教學的過程當中，教師可以有意識地選擇默契程度較高的一組學生進行動作示范，當其他同學看到與自身水平相當的同學都可以通過努力達到成功，他們就會漸漸的提高自我效能感，不斷的練習，一直到成功，特別是進行較高強度和較高難度的教學過程當中，教師更要充分的利用發揮學生榜樣作用，這樣使較低自我效能感的學生增強信心，提高教學質量，提高課堂教學效率。

5.4 關注學生情緒，并重視積極評價的作用

自我效能感的形成，情緒和生理狀態有著比較重要的作用。學生處于緊張的情緒狀態中，會導致課程效果不佳，體育舞蹈的動作訓練有影響，導致訓練效果達不到預期的水準，所以體育舞蹈的教師在訓練過程中要引導學生有積極的訓練情緒，保持高度的自我效能感，從而達到訓練的效果。

體育舞蹈是屬于表現難美性項目，不僅技術的掌握要扎實，同時對于學生自我表現力的要求更高。是一個集體能和美育于一身的觀賞性項目，也因此對學習者的心理能力要求也更高，但是當學習者產生了消極情緒時，就會產生表現情緒的能力不佳，而此時老師就不能一副不耐煩的模樣，而是單純的加以批評，而是進行鼓勵式教育，從而增強學生的自信心和表現力。例如：在新授課中的單人套路訓練過程當中，如果某位學習者完成動作教好時，教師的肯定會讓他自己意識到自己的進步與成功，讓他體驗成功的感覺，克服害怕的心理狀態，同時能夠提高自我感效能。在訓練時，根據學生的表現及時給與客觀真實的評價，學生在訓練過程中的規范動作要及時肯定、鼓勵，發揮示范的作用;反之，學生在訓練過程中出現的錯誤動作要及時細心更正，不能放棄每一個學生，指導其改正。

6 總結與建議

傳統的體育舞蹈教學方式可以在一定程度上達到教學的目標，但是卻不能夠養成良好的學習訓練的習慣，未能吸引學生的學習興趣，體育舞蹈教學亟需改革。在傳統體育舞蹈教學方式上，我們可以“取其精華，去其糟粕”，在體育舞蹈課堂教學過程中，老師科學合理的利用自我效能理論，提高學生對練習體育舞蹈的熱情，培育學生的興趣與愛好，從而克服恐懼心理，行之有效的課堂教學手法，是提升體育舞蹈課堂教學品質以及舞蹈教學質量的重要途徑。在體育舞蹈課程中，合理運用自我效能感可有助于培養學生對體育舞蹈的興趣，養成良好的學習能力，提高體育舞蹈的教學質量。因此，體育舞蹈教師也需要不斷加強自身的學習、提高專業素質以提升自身的自我效能感，所以，體育舞蹈老師需要充分發揮自身效能感的功能效應，使之和體育舞蹈學校的課堂教學有效地相結合，通過尋找最好的教學方法，促使學習者舞蹈技能更好地掌握。體育舞蹈老師也需要通過不斷加強培訓，提升自己的舞蹈學科素養和教育實力，通過豐富教學模式，積極推動體育舞蹈課程的進步。

（作者單位：中央民族大學體育學院）