個性化運動處方教學模式在大學生田徑素質訓練課中的應用淺析

蔡建華

目前，全面深入倡導學生終身健康體育已經逐步發展成為高校積極吸收經濟社會發展信息與經濟社會更好發展接軌，為在校大學生的健康快樂發展終身服務，形成“大健康”良性和諧校園終身體育活動氛圍的重要教育理念。該教學理念在高校田徑訓練課體育教學過程中的實際推廣運用主要是以不斷提高在校學生綜合體質健康體育水平要求為主要出發點，以不斷改善高校的學生體育運動教學質量水平為主要目標，以加快轉變高等學校體育教學管理觀念方式為主要前提，從而更好地達到實現在校大學生提高田徑綜合素質訓練課的體育教學效果?；诖?，根據高校學生自身的健康體質發育特性，本文重點試探和研討這種個性化體育運動處方教學模式在高校大學生田徑運動素質訓練課教學中的具體應用，以便于促進對大學生體育運動處方能力的逐步提高與學生終身健康體育運動意識的逐步形成，提高高校大學生田徑運動素質訓練課的教學效果。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過在杭州師范大學圖書館，杭州師范大學電子閱覽室進行學校相關教學書籍、教材、報刊的檢索閱讀與收集整理，登錄中國知網、互聯網：通過百度、搜狗、谷歌等各大搜索引擎進行學校相關教學資料的信息查詢和檢索匯總以“個性化運動處方教學模式”為檢索對象，搜集論文30篇，并對相關資料進行總結和分析，為本文數據分析的準確性系統性提供堅實的理論基礎。

1.2 專家訪談法

走訪杭州師范大學高校體育運動相關主管部門的相關領導以及各院系的指導老師，詢問體育個性化田徑運動訓練處方以及教學模式在高校大學生體育田徑運動素質提高訓練課教學中的實際應用，對訪談的內容進行匯總，作為本研究論據。

2 結果與分析

2.1 關于個性化運動處方教學模式的含義

運動處方通常認為是廣泛用來指針對某一群體或個人的日常運動身體狀況，采用各種運動健康處方的一種治療形式也是用來確規定一個運動健身者日常需要進行鍛煉的各項活動及其內容和如何增加身體運動量的一種治療方法。其最大的特點之一也就是針對每個人提出具體解決辦法。運動醫學康復試驗處方的完整性和基本概念及其含義主要是：作為運動康復科的運動物理醫師或作為物理康復體療師，對正在積極從事各項康復體育鍛煉者或危重疾病患者，根據各項運動醫學康復試驗質量檢查結果收集康復資料（通?？梢园ǜ黜椌植矿w力運動康復質量檢查試驗和其他各項體力運動質量檢查測驗）。按其健康，體力以及其他心血管系統功能正常狀況，用中醫處方的各種形式詳細規定有關運動量的種類，運動強度，運動持續時間以及重復運動時的頻率，提出有關運動過程中的一些注意事項：“身體運動訓練處方治療是以各種身體功能練習治療作為主要治療手段，為不斷改進、完善、提高、增強人們身體某一重要部分或某些重要器官的生理功能，改善身體心理健康狀況方面的各種相關治療內容，而組織實施的一種有較具針對性的一系列身體練習治療方法。”

2.2 大學生田徑素質訓練課的現狀

通過長期調查分析發現，現在我國目前高校學生田徑運動素質訓練課主要分成兩大類：一類主要是以針對高校田徑體育教學中不斷掌握學生運動訓練技術與學生運動管理技能以及不斷提高學生運動比賽成績的體育教學內容，二類主要以培養學生的運動愛好、興趣、特長等作為教學出發點，以不斷提高高校學生自身綜合運動素質、社會運動適應能力、培養學生具備終身體育運動意識能力為教學目標的體育教學內容。從目前高校開設田徑體育課程基本教學內容情況來看，大部分高校開設田徑體育課程的基本教學內容主要是短跑、跳遠、跳高、中長跑、跨欄、標槍、鉛球等。教學任務項目的學習課時相對較少，平均每個月的教學任務項目不需要超過五個的教學任務課時，在較少的課間學習時間下，還要同時學習這么多的教學任務項目，給在校學生學習帶來了很大困難。同時學生從進入小學開始接觸田徑學習，到了大學仍然在繼續學習田徑，難以激發出學生的學習興趣，還有就是老師在課堂上不太注重發揮田徑的對抗性和競技性，有時甚至會將日常田徑體育教學的學習重點完全轉移至田徑運動員的訓練上，從而完全忽視了對普通學生基本田徑運動訓練能力和基本田徑運動訓練技術的持續培養與不斷提高，導致很多學生對學校田徑體育課內容產生強烈抵觸，甚至產生厭學的不良情緒，激發不了學生學習上的興趣，從而使田徑教學效果大打折扣。

2.3 個性化運動處方教學模式對大學生的影響

2.3.1 對大學生生理機能的影響

已有研究結果表明：采用個性化的運動處方教學模式對于學生的體重指標的影響較為顯著，主要是因為所選取的田徑素質訓練的內容對其體重指標的變化影響很大，例如立定跳遠、1分鐘俯臥起坐、50米沖刺跑等等，都明顯有利于在校學生的體能素質和綜合力量運動素質獲得有效的培養，達到促進人體肌肉纖維細胞生長增粗的一種基本生理學條件;采用個性化的運動處方教學模式對于不斷提高在校學生的運動耐力和整體心肺運動功能訓練水平具有較為明顯的運動效果，例如3000米變速計時賽跑，1500米和800米計時賽跑，還有計時跳繩等活動，都比較能充分培養和不斷鍛煉學生的耐力和心肺運動機能，使學生的整體耐力運動素質水平得到更好的鞏固和提高;這種采用個性化的運動處方教學模式對于大學生的身高素質指標發展沒有什么明顯的直接影響，主要的原因之一就是由于當前大學生身高發展已經基本處于停滯，田徑運動素質培養的體育教學內容對其身高發展的直接刺激也比較少。

2.3.2 對大學生心理能力的影響

目前我國在校大學生中獨生子女逐漸逐步增多，心理健康問題甚至精神心理障礙十分突出，研究人員調查結果分析發現，目前在校我國大學在校青年大學生中普遍存在精神心理健康問題的傾向者所占比例大約是百分之三十至百分之四十五左右，而其中一些存在較為嚴重的精神心理障礙的在校大學生約占目前在校全國大學生人員總數的百分之九左右。大學生中主要普遍存在的一種心理障礙為中樞神經癥性的心理情緒活動障礙及其對人際關系敏感和易受強迫的傾向性等心理問題。個性化運動處方就是以個體的身體訓練行為為主要手段，幫助他們改進、增強、完善自己身體的某些部位或者整體功能包含心理健康方面而采取的具有針對性的措施。它主要是以現代生理科學為基礎和理論依據，以合理安排適當的運動項目、運動時長、運動強度和鍛煉頻率的各種身體鍛煉方案作為手段，以幫助我們增強身體素質，使我們的身心健康得到發展，提高我們的生活質量為目標。

個性化設計學生運動處方行為教學模式由于教學考慮涉及到了每一位類型學生的實際運動情況和心理特點，考慮到了許多種不同類型的學生的生理、脾氣、性格、興趣以及喜好和運動習慣等心理因素的內在差異，所以這種運動教學模式在教育實施上對于不斷優化每一位類型學生的運動行為都具有顯著的積極影響采取一套適合廣大學生的學校體育運動教學解決方案，可以大大提高在校學生的體育運動學習積極性，發揮自己的基本體育運動基礎知識和技能特長，體會運動所能夠帶給自己的充實和快樂，通過選擇恰當的運動，排除了學生不良情緒，緩解了學習所帶來的困難和壓力，使得學生們能夠保持一種更加樂觀的精神狀態，能夠積極地面對著新的學習和日常生活，在歡樂、和諧的體育課堂氛圍中，積極主動地完成教師布置的課程內容，從而激起學生對于田徑訓練的興趣和培養終身體育的意識。

2.3.3 對大學生運動能力的影響

當前，大學生的綜合身體素質，運動能力和水平普遍有所下降，對于許多難度較大，技術性較強的運動訓練項目，例如跳遠、跨欄、跳高等運動訓練項目，傳統的教學方法較為復雜和枯燥乏味，在進行課堂教學時會導致學生積極性不高，厭學等情況出現。教師通過對運動處方個性化教學模型的運用，可以促使學生對田徑的專項知識和操作原理有進一步的了解，掌握一些基本的操作和技巧，拓寬了學生的眼界，提高了學生對于體育鍛煉的認識和興趣，提高了學生的體育鍛煉能力，從而使他們形成自己勤于參加體育鍛煉的正面積極態度，最終培養他們勤于運動，樂于參加體育的良好的體育行為習慣。

2.4 個性化運動處方教學模式在大學生田徑素質訓練課中實際應用

2.4.1 強化健康價值

在對大學生進行田徑運動素質培養課的教學中，老師們在實施各種個性化的運動處方來對其進行教學時，應該注重強化其健康價值，需要通過深入地了解、搜索和收集學生基本的情況，然后對其進行歸納、整理，根據每位學生身體素質、運動心理測試的資料，以及對學生的興趣愛好、個人的需要和競爭力以及技能水平的評估，向每位學生提供和合理地推薦與其有關的運動處方和鍛煉的意見和建議，從而充分滿足廣大學生的個體心理需求，以培養學生健康的價值觀為基礎和前提所研究制定的各種個性化的運動護具，在充分滿足廣大學生個體心理需求的基礎上，也有利于促使我國大學生自身整體的運動素質水平進一步提升，使得學生既能有限度地提高自己的專業體育知識素質，掌握了專業的運動知識和技術，也有利于他們能夠始終維護個性化的健康。

2.4.2 精細個性化運動處方

（1）選擇運動訓練項目。不同的素質培養訓練項目對于人體所能產生的影響是不同的，而且不同的田徑體育項目的課堂教學也有可能會使其產生不一樣的影響和效果，因此在制定各種運動處方的過程中，要充分地結合我國大學生實際身體情況和自己所期望能夠達到的鍛煉目標來做出運動項目的選擇。比如，耐力性相對較強的項目則主要適用于身高較小、體重較輕、心理忍耐力較強的學生進行選擇;力量性、要求性比較高的項目主要適用于體格強壯、身高較大、爆發能力比較強的學生來選擇。對于體質較好的學生，可以考慮在運動處方中多為他們安排運動項目的類別、少為他們設置訓練的時間;對于體質薄弱、存在傷病的學生，可以考慮安排運動強度相對偏小、健康持續時間相對較長的課程。

（2）確定運動負荷。運動負荷的過大會直接超過了我們人體的運動負荷耐受力的強度和能力的極限，即使學生持續運動的時間很短，也很有可能會對他們的身體產生一定的傷害，因此在我們實施這種個性化的運動處方教學模式時，老師就需要綜合充分考慮到每位受訓學生的身心健康狀況，設計制定出最適宜學生的運動負荷培養方案和適合訓練的運動負荷。另外，還包括了一些有關學生運動技術培養的知識教授和技能培養內容，這些都應該是我們在未來確定學生運動負荷時首先需要綜合考慮的技能和培養內容點的設置上也應該要符合運動基礎知識和專業技能的一些基本規律，對于訓練中各門課程新授內容和復習內容的布置都要合理。

（3）安排運動頻率。個性化體育運動時間處方制定時，體育老師們通常需要綜合充分考慮到每位學生的實際具體情況，結合每位學生的實際身體素質情況來綜合安排恰當的體育運動進行時間和鍛煉頻率。無論是對于師范類院校體育相關專業的在校大學生，還是非體育相關專業的在校大學生，都一定不會把所有的精力都放在從事體育鍛煉上，因此體育老師們在為每位學生量身設計并制定這樣一種個性化的體育運動時間處方時，其需要綜合安排的各種體育課程活動進行時間絕對不能和其他不同類別的課程活動時間相互造成沖突，所以其需要綜合安排的各種體育運動時間次數要充分綜合考慮到每位在校學生的具體和實際體育運動時間和運動承受的能力。比如，一周至少運動三次的各種學生個性化體育運動時間處方就是培養潛在訓練的最佳解決辦法，不僅不會直接導致每位學生的身體產生過度疲勞，還甚至可以對其產生一定的自我培養和潛在訓練，促進了每位學生的身體的和心理素質的不斷提高和增強。

2.5 在大學生田徑素質訓練課中運用個性化運動處方所要注意的問題

首先要進行健康評估，對于鍛煉人員要進行全面的體檢，了解其健康情況。其次要做好體力測試，測試與評估鍛煉人員的體育運動能力。最后全面地分析鍛煉人員的具體情況，找出了需要解決的問題，確定目標，進行選擇訓練的內容與方法及其手段，按照其主要的目標來選定相應的體育活動項目及其鍛煉方法。建議制訂并提出關于運動員和業余鍛煉人員從事各種體育運動的合理鍛煉時機、運動強度及相關注意事項，并把它們的整個內容全部完整書寫成處方。經過了一段時間的鍛煉后，對其鍛煉的效果作出評價。按照評價的結果，重新修改和調整運動處方的內容。

3 結論與建議

田徑訓練課重復而沒有變化，教學手段與形式較為死板，所學的知識內容與技術難度大，學生感覺不到樂趣。個性化的運動處方教學模式具有某種創新性，改變了以往由于體育班級不同學生的身體素質而學習到的內容卻是完全相同的局面，使學生積極地主動參與到體育鍛煉中去，為學生鍛煉奠定了基本目標和發展方向，同時大大減少了體育運動損害的發生，目的性更強，更加容易努力堅持，也為塑造完美的自我提供了具有針對性的解決方案。在以后的教學中我們要轉變傳統的教學模式、手段，增強課堂的趣味性，提升學生自主參與的積極性，科學合理的安排各項內容，在進行訓練時，按質按量完成，同時要符合大學生的生理和心理平衡，以達到全面身心健康的目的。

（作者單位：杭州師范大學體育學院）