大學生積極心理品質培育的路徑

大學生是國家建設事業(yè)的接班人，積極心理品質是展現當代青年活力，實現自我價值的重要條件。但在一些大學生群體中，厭學、浮躁、抑郁、焦慮、生氣等不良情緒過于突出。為此，運用積極心理學理念，加強大學生積極心理品質的培育，讓大學生擁有健全的人格、端正的心態(tài)、高尚的追求、科學的人生價值觀，積極主動地融入學業(yè)、生活，更好地適應社會和將來崗位工作需要。

“立德樹人”背景下，學習專業(yè)知識，提高職業(yè)素能，需要建立在健康的心理素質條件下。廣大青年要保持積極、樂觀的人生態(tài)度，要胸懷理想、錘煉品格、腳踏實地、艱苦奮斗。新時代下積極心理品質培育工作至關重要，要重視大學生群體中面臨的各種不良情緒，要從思想政治教育、心理健康教育等途徑，提高大學生的自我認知力，培育大學生平和的心態(tài)，重視大學生人文關懷，幫助大學生積極、主動地融入社會，體驗到人生的幸福和意義。

一、積極心理品質培育的現實意義

積極心理品質指以積極的心態(tài)，充滿正能量的方式所展現出來的優(yōu)秀人格和健康品行。從心理學上來看，積極心理品質是一種幸福、樂觀的情緒。當代大學生要加強積極心理品質培育，挖掘大學生積極的心理潛能，讓大學生獲得善良、合作、寬容、好奇、興趣、價值觀等優(yōu)秀人格和美德，感受到人生的美好與價值。

（一）促進大學生更加主動參與學習

學習是大學生日常的基本任務。一些大學生受負面情緒的影響，對學習產生厭倦，沒有了學習的興趣和熱情。通過增強大學生積極心理品質，幫助大學生端正學業(yè)心態(tài)，更加積極地參與學習中。學習是獲取知識，增長才識的重要途徑，大學生正值青春年華，精力旺盛，智力發(fā)展快速，也是探索知識、積累智慧的關鍵期。在積極心理品質培育中，指導大學生找到適合自己的學習方法，豐富和拓寬自我的知識結構，養(yǎng)成良好的學習習慣，學以致用，提高解決問題的實踐能力。

（二）促進大學生保持穩(wěn)定的心態(tài)

心態(tài)是一種心理狀態(tài)，平和、穩(wěn)定、良好的心態(tài)是確保學習的重要條件。一些大學生遇到難題就退縮，遇到挫折就放棄，對自我缺乏客觀評價，要么自卑、自棄，要么遷怒別人，很容易因為一些小事而陷入極端的不良情緒旋渦中，甚至做出不當的行為。積極心理品質培育要重視大學生心態(tài)的調整，勇于用積極的情緒面對挫折或困難。大學生要學會正確、理性地認識自我，認識與他人的關系，在面對挫折、壓力、困惑時，要學會寬容、理解，要能夠化解自我不良負面情緒，用正能量、正思維來代替不良想法，保持愉悅、樂觀的心境。

（三）促進大學生主動與人交往

良好的人際關系是大學生獲得個體幸福感的重要條件。在大學生群體中，有些人不善于與人交際，不懂得交際的基本方法，搞的同學關系很僵，甚至產生摩擦。良好的個體心理應該具備主動與人溝通，積極與人相處的能力。人在交往中，實現對自我的認識，發(fā)現自己的優(yōu)點和不足，找到自我的興趣、愛好，能夠與周遭環(huán)境保持和諧的相處狀態(tài)。人際交往意識也是衡量一個人優(yōu)秀品格的重要條件。通過積極心理品質培育，讓大學生學會溝通的方法，收獲友誼。

（四）促進大學生樹立正確的理想信念

在大學生成長、成才中，要勤奮努力，要積極上進，要樹立遠大理想，要保持必勝信念，具備良好的心理品質，才能最大限度展現自我才能和價值。但一些大學生缺乏自主性、自覺性，對自我放松要求，不愿意吃苦，不能承受壓力，缺乏良好的自制力。學習中遇到外界干擾易于放棄;在面對難題時，缺乏毅力、信心和拼搏精神。一遇到問題，習慣于求助于家人、朋友，缺乏自立與自強意識。因此，通過積極心理品質培育，用積極的心理素質來增強自控與自我管理，對自己的學業(yè)進行科學規(guī)劃，學會制定目標，能夠嚴格要求自己，挖掘自我學習潛能，奔著目標，做到堅韌勇敢直面挫折。強化大學生責任意識，擔當起自身的責任和使命。要樹立理想信念，樂觀、主動地去面對艱難險阻，要勇于創(chuàng)新，成就精彩人生。

二、構建大學生積極心理品質培育的發(fā)展路徑

當代大學生要具備良好的心理品質，保持積極、樂觀、主動的學習心態(tài)，能夠與人和諧相處，彼此交流，共同成長。積極心理品質的培育要從大學生思想狀況入手，用積極的心理疏導，用正確的價值觀來熏陶學生，幫助大學生學會正確、客觀、理性地認識自我，能夠擁有健康、愉悅、穩(wěn)定、平和的心態(tài)。

（一）做好外部環(huán)境的支撐，營造良好的校園文化氛圍

在大學生積極心理品質培育中，要重視環(huán)境育人，發(fā)揮環(huán)境的隱性教育作用。積極心理品質具有多樣性，對大學生而言，要重視從環(huán)境中體驗美好的情感，從自我與環(huán)境的關系中獲得快樂的體驗。校園文化環(huán)境建設可以從優(yōu)美的校園環(huán)境、豐富的育人活動中，為大學生提供良性的心理成長條件。高校要重視校園文化建設，特別是在校園美化、人文環(huán)境塑造方面要與大學生的學習、生活融合在一起，讓大學生從校園文化中凈化心靈、陶冶情操。高校要定期組織形式多樣的特色文體教育活動，結合不同學科專業(yè)大學生的實際，引入相關技能競賽活動，幫助大學生從發(fā)揮專業(yè)特長中找到快樂，獲得成就感。同樣，在職業(yè)技能競賽中，大學生在學習、交流、實踐中要面對困難，積極鉆研，不斷提高專業(yè)水平，習得努力上進的優(yōu)秀品格。文體活動的實施要兼顧大學生的興趣、愛好，鼓勵大學生結合自我，找準文體娛樂方向，讓大學生能夠從文體活動中放松身心，獲得積極情感。大學生的日常生活也是環(huán)境育人的重要途徑。通過校舍建設、餐廳美化、更新校園文化基礎設施，讓學生熱愛生活，培養(yǎng)良好的生活習慣。

課堂是大學生思政育人的主陣地，要結合大學生思想狀況，開展形式多樣的課堂育人活動，打造“全包圍式”思政課堂模式。一方面，教師要為大學生做好表率，重視言傳身教，為學生樹立典范，對待學生要熱情、積極、和藹，要了解不同學生的情況、需求，努力做到因材施教。學生對教師有了好感，自然能夠“親其師、信其道”，更加積極主動地參與課堂學習。另一方面，要結合大學生心理特點，制定針對性的心理健康教育活動。高校在培育大學生積極心理品質過程中，要兼顧學生個體差異性。一年級要通過心理健康調查，了解學情實際，并重視大學生創(chuàng)造性思維的培養(yǎng)。二年級要重視學生間的互助、交流，滲透領導力教育，幫助大學生感受集體的凝聚力，增強愛與包容的信念。三年級重視大學生理想信念教育，特別是將自我成長、規(guī)劃與學業(yè)、職業(yè)結合起來，利用實踐活動，重視大學生協作意識、團隊精神、勞動精神的培養(yǎng)。

（二）重視大學生心理健康疏導，提升自我管理能力

積極心理品質的培育要重視心理健康教育，特別是梳理大學生常見的心理問題，指導大學生掌握不良心理的疏導方法，讓大學生能夠對自我心態(tài)進行調適，增強自我管理能力。很多大學生在遇到挫折、困難時，通常都會產生不良的負面情緒。如抱怨、恐懼、逃避、焦慮等。這種現象是正常的心理反應，教師要通過積極心理學理論，讓大學生認識、觀察自己的不良心理情緒，慢慢地接納自己，并學會與自己和解，保持樂觀、積極的心理狀態(tài)。面對不良情緒，如何幫助大學生化解，主要從以下幾點著手：一是認識負面情緒，給予適當注意力轉移。在學業(yè)、生活、交友等過程中，遇到了不順心的事，心理會產生不良情緒。這個時候教師要指導大學生換位思考，從困惑中解脫出來。或者將自己的注意力轉移到能使自我感到幸福、快樂的事件中，以轉移注意力的方式來調整自己的精神壓力，消解負面情緒對自我的干擾。二是學會不同的情感宣泄方法。面對不良情緒，一味地“壓制”往往會越壓越嚴重。不良情緒可以通過不同的方式宣泄出去。比如在遇到難事時，心理上感到困惑、焦慮，可以找個同伴，以訴說的方式，將內心的糾結說出來。在訴說中，同伴會給予理解和開導，從中讓自己的心理壓力得到緩解。或者在遇到無法釋懷的困惑時，可以選擇聆聽音樂，投入到音樂的旋律中，暫時忘記困惑的牽絆，讓自己的心境得以舒懷。同樣，在心理上感到很愁苦，內心有積怨而無法表達時，可以找個僻靜的空間，讓自己哭出來，大聲地哭泣能夠很好地釋放內心的壓力。另外，可以通過運動方式，在運動中出汗會讓緊張、煩躁的心理得以平復。不良情緒的宣泄可以讓大學生慢慢冷靜下來，以更加勇敢、積極的心態(tài)來面對現實生活。三是利用自我暗示的方法。自我暗示通常以自我激勵的方式來鼓舞自我。遇到挫折、坎坷時，大學生都會感到無助，不知道該怎么做。這時通過積極的自我暗示，如“我一定能行”“不要擔心，一切都會好的”“要堅持、一定能夠戰(zhàn)勝困難的”等等。用自我安慰、鼓勵的方式，為自己加油，幫助自己樹立新的希望，讓自己能夠以積極、樂觀、主動的心態(tài)來應對一切不如意，保持正能量。

心理健康教育要重視大學自我認知及自我管理能力的提升。大學生群體生理上已經成人，但心智上還存在諸多“幼稚”的表現。如做事不能持之以恒，與人交流過于斤斤計較。一遇到困難就會自卑，妄自菲薄;面對前途期望過高，在無法實現理想時，會產生焦慮、煩躁、失望等不良情緒。因此，要指導大學生認識自己，正確地看待自己。心理健康教育要讓大學生客觀審視自我。大學環(huán)境每個人既是觀察者，又是模仿者，在相互交流、影響下，學習他人的優(yōu)秀品格。在遇到難題時，要充滿自信，用心努力，尋找朋友、同學、老師的幫助，共同解決。要指導學生做好反思，對比他人的優(yōu)勢，審視自己的不足，取長補短。在設定目標時要客觀、實際，要分階段、細化小目標。目標不能太高，超過自己的實際能力。要從失敗中學會反思，正視自己，尋找差距，再接再厲，提高個人綜合素質，增強自我管理能力。

（三）完善積極心理品質培育主題活動，增強大學生優(yōu)秀品格養(yǎng)成

積極心理品質教育最終要幫助大學生完善人格，收獲美好心靈，感受蓬勃的生命活力，實現人生的價值與意義。高校要通過多種主題教育活動幫助大學生樹立樂觀心態(tài)，強化大學生的性格力量，確立正確的價值觀，做有意義的事，發(fā)展自我愛好、興趣，提升成就感、幸福感，戒掉壞習慣、實現自我超越。一是完善積極情緒教育課程。如學習阿爾伯特·艾利斯的合理情緒療法，認識自我情緒，克服思維與認知中的偏差，端正學習、生活認知，體驗愉悅感。二是開展積極情緒心理輔導活動。利用優(yōu)勢測試、優(yōu)勢訓練活動去發(fā)現大學生的自我優(yōu)勢，塑造積極的自我意識。引入感恩教育，通過發(fā)現生活中的美好事物，體會恩澤。引入寫感恩日記、感恩溝通活動，培養(yǎng)大學生的仁愛、包容、勇敢等品質。引入毅力訓練活動，毅力的培養(yǎng)從克服困難、克服壞習慣、時間管理、意志力訓練中讓大學生增強目標意識，體驗到堅持的力量，收獲堅韌、果斷、自律等品格。引入“挑戰(zhàn)自我”等實踐活動，設定不同的實踐目標。細化不同的任務，在完成相應任務后，給予自我肯定，不斷增加任務，培養(yǎng)堅強、不服輸的優(yōu)秀品質。

三、結語

積極心理品質培育具有長期性、針對性，高校要重視心理健康教育，要拓寬不同的積極心理教育活動。開展“積極心理品質”教育主題活動，從活動中學會欣賞他人，認識自我，體會成就感。拓寬第二課堂，重視反思改進，重視交流分享，讓大學生在實踐中超越自我，成就自我。

（喻倩，碩士，助教，研究方向：學生工作。）