淺談開展室內體能教學的策略

林通 陳雪

摘? 要：當室外體育教學受限時，室內體能教學是提高學生身體素質的重要補充途徑。文章主要從體能練習要求、堅持原則和開展策略三個方面展開，分析如何有效開展室內體能教學，開辟提高學生身體素質的新路徑。

關鍵詞：體能教學;室內;教學策略

室外體育課容易受天氣因素影響。為了確保體育教學按時開展，學生可以保持規律性鍛煉，體育教師不得不思考如何開展好室內教學。筆者結合自身教學經驗，從以下方面為開展室內體能教學提供一些思路。

一、不同階段的體能練習要求

室內體能練習的主要目的包括改善身體形態、提高身體機能和增強運動素質三個方面。在不同的階段，體能發展的重點也是不同的。下面分別闡釋小學、初中和高中三個階段的室內體能教學重點。

1. 小學室內體能教學趣味化

小學生普遍專注力不足且喜愛玩游戲，因而小學室內體能教學要以趣味化體能練習形式為主，促使小學生全身心投入體能訓練。針對一至四年級的小學生，結合其身心成長特點，體能教學應該以發展協調、平衡、靈敏等基本素質為主，并多安排相關的游戲活動輔助教學。針對五、六年級的小學生，教師可以嘗試對其增加一些負重練習，要求小學生手持輕物進行動力性練習，鍛煉小學生的負重能力。練習前后，還應該要求小學生進行柔韌練習，發展小學生的柔韌性。

2. 初中室內體能教學結合化

為了升學需要，初中室內體能教學應該注重對學生中考考核項目的鍛煉。高曉君通過對比分析發現：各地區體育中考必考項目均以耐力素質為主要考核項目，尤其是1 000米跑（男子）、800米跑（女子）成為眾多地區的選擇。初中生經過小學階段的體育學習，對正確的跑步姿勢已有一定的基礎，但在力量方面還比較薄弱。教師在教學中要結合初中生的身體發育特點與中考耐力項目要求，著重鍛煉初中生的腿、上肢等部位的力量，為后續的學習打下堅實的基礎。

3. 高中室內體能教學專項化

對于高中生而言，高中的選項教學充分考慮高中生的興趣和特長，高中生和教師可以雙向選擇，體現高中生的自主發展意識，從而提升綜合素養。選項教學以不同的運動項目為內容開展課堂教學，更加突出運動項目的專項化，這就要求在開展室內體能教學時，要結合選項運動的項目特點。例如，針對足球選項的高中生，可以多發展下肢及踝關節的力量;對于羽毛球選項的高中生來說，則是針對性地加強手腕、手臂等部位的力量。

二、開展室內體能教學需堅持的原則

1. 安全第一原則

安全是開展體育活動的首要原則。室內體育活動空間較室外狹小，活動過程中容易發生碰撞事故。因此，室內體能教學開展前，教師應該統一室內的桌椅擺放要求，以防止學生在活動中誤觸障礙物，或施展不開動作誤傷同伴。在活動開展過程中，教師也要時刻關注、應對可能出現的安全隱患。

2. 結合實際原則

室內體能教學與室外課一樣，都需要教師經過細致、嚴謹的備課，最后才能在課堂中進行展現。室內封閉有限的活動空間，不同于室外開放的活動空間。在室內開展體育教學活動，活動范圍和場地條件都會有所限制。因此，針對有限的活動空間，室內體能教學的開展要充分考慮教學活動的現有條件，結合場地的實際情況，以便每名學生都能夠有足夠的練習空間。例如，在進行支撐練習時，可以充分利用椅子做支撐平臺，學生雙手撐在椅子上，較好地解決了練習空間的問題。

3. 循序漸進原則

開展室內體能教學前，教師應要求學生充分熱身。在教學中，教師要結合學生的身體素質情況布置活動內容，由易到難、由簡到繁。尤其要充分考慮學生之間的差異性，針對一些個別學生，制訂循序漸進的發展目標。

4. 全面發展原則

室內體能教學的開展在一定程度上會有所限制，這就要求教師要發揮主觀能動性，跳出局限思維，對教學的內容、形式、器材等方面進行積極探索。在室內體能教學內容的設計上，應該從學生身心全面發展的角度出發，設計具有體育學科育人特色的教學活動。從身體角度出發，需要充分鍛煉上肢與下肢，考慮全身的協調發展;從心理角度出發，需要以形式多樣的體育游戲培養學生的體育核心素養。

三、開展室內體能教學的有效策略

1. 靈活運用場地設施與器材

課桌椅是教室內最多的物品之一，教師應該善加利用，提高室內體能教學效果。例如，利用室內的桌椅進行支撐性動作或者平衡動作的練習，也可以利用書包、書本等進行一定重量的負重練習，此類較為新穎的教學形式能夠激發學生的練習興趣。

2. 合理設計練習內容與組織形式

教師應該合理設計練習內容與組織形式，盡量簡單、有效。例如，組織學生利用椅子的高度，進行保加利亞蹲的腿部力量練習，或者利用椅子進行曲臂撐練習，這些都能在力量練習方面起到較好的作用，且便于教師組織、監督。

3. 應用信息技術手段優化教學

教師可以應用信息技術手段演示體育項目動作，解決教學示范難的問題。例如，在進行蹲踞式跳遠教學時，教師可以通過視頻剪輯技術，結合慢動作進行針對性教學，方便學生理解技術動作的技巧。

體能是體育教學的重要組成部分，是學好體育的重要基礎。更好地開展室內體能教學具有重要意義，可以有效彌補天氣等因素擾亂正常的體育教學計劃。明確各階段室內體能教學的要求、堅持原則和教學策略，將更好地開展體育教學，切實提高體育教學質量，為學生的體能鍛煉打下堅實的基礎。

參考文獻：

[1]高曉君. 基于體教融合的體育中考內容設置研究[J]. 青少年體育，2022（7）.

[2]孫傳忠. 對高中體育選項教學的思考和建議[J].廣西教育，2021（10）.