主講老師：林立文

主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊教練。

技術(shù)建議

——雙打平高球是進攻中的一種調(diào)整

雙打遇到平高球怎么處理？我挑球，壓低重心準(zhǔn)備接殺球或者接吊球，對方直接快速壓我平高球，打后面兩個邊角，我就像是被釘在原地，很難往后移動了。

（Kirito_Yui）

看來你遇到高手了。平高球在雙打中的運用對于一般人來說是不容易的，因為雙打是二對二，每個人只負(fù)責(zé)半個場地的范圍防守。平高球要想突破防守隊員壓制到后場，就要夠快，弧度要夠精準(zhǔn)，最重要的還不能失誤，這樣級別的平高球當(dāng)然是高手所為。

一般來說，雙打中高遠(yuǎn)球的運用主要是進攻中的一種調(diào)整。殺球、吊球沒有打死對手，那就試試高遠(yuǎn)球，通過調(diào)動對手，讓對手在移動中露出破綻，再下壓進攻，這是豐富進攻手段的一種。但是，采取高遠(yuǎn)球戰(zhàn)術(shù)也有隱患。首先是交出了下壓進攻的主動權(quán)，如果對手殺球很厲害，那就要慎重使用高遠(yuǎn)球了，否則通過前場辛辛苦苦爭取來的進攻機會就會輕易交出，有點得不償失;二是你的同伴有時還沒反應(yīng)過來，就要從準(zhǔn)備封網(wǎng)馬上轉(zhuǎn)入準(zhǔn)備防守，這種意識和移動的轉(zhuǎn)換就要難為同伴了。因此，高遠(yuǎn)球在雙打中使用的時候有，但不多。

如果是使用了平高球，說明對手根本就沒有準(zhǔn)備讓自己的同伴轉(zhuǎn)入防守的打算，因為同伴回動是來不及的，也說明他對自己的平高球技術(shù)是有信心的，完全是進攻的手段之一。還可以打你半場底線的兩個點，更加說明了對手平高球的技術(shù)水平較高。至于破解的方法，其實說簡單也簡單，就是從思想上稍微重視一下就行。雙打畢竟防守的范圍有限，一般怕的是殺球的速度。對于前后移動這種防守，難度還是比較小的，也可以稍微靠后半步站位，基本就防止了對手打平高球的企圖。當(dāng)然，如果你的前后移動步法比較差，而對手的后場高吊殺技術(shù)很不錯，那就很難了。人家那是降維打擊，你差的不是技戰(zhàn)術(shù)水平而是系統(tǒng)性的差距，只能慢慢提高了。

技術(shù)建議

——劈球技術(shù)沒有內(nèi)旋動作

羽毛球中這個“劈”的技術(shù)是不是從揮拍的那一刻起，手臂就開始內(nèi)旋，直到最后 ？

（osgv）

不對呀！劈球的技術(shù)沒有內(nèi)旋這個動作吧？所謂的劈球，不論是劈殺還是劈吊，就是正手擊球的時候拍面用切的方式觸球，而內(nèi)旋這個動作的目的是在擊球的時候拍面可以正面擊中。

當(dāng)架好拍、轉(zhuǎn)身、引拍向后，然后抬肘、拍頭向下，這個過程打什么球都是一樣的。高遠(yuǎn)球拍面從下往上的時候，拍面從垂直狀態(tài)逐漸翻轉(zhuǎn)，直到集中到球的時候拍面轉(zhuǎn)為正面。在這個過程中，小臂是做內(nèi)旋運動的。劈球，拍面從下往上的時候，拍面始終處于垂直狀態(tài)，擊中球的時候稍微會調(diào)整一下角度。在這個過程中，小臂沒有做內(nèi)旋運動，甚至為了調(diào)整擊球拍面的角度，有時還會有外旋的動作。雖然只有一點點，但你可以揮拍試試，因為剛才我也揮了幾下拍，確定是這樣的。

技術(shù)建議

——步法無好壞之分

頭頂位除了馬來步和反手，還有哪些辦法應(yīng)對？

（紅寶石）

首先，所謂的馬來步在專業(yè)術(shù)語中是沒有的，球友們看到李宗偉的頭頂區(qū)移動的步法和別人不太一樣，稱之為馬來步。實際上，中國運動員都會馬來步，因為把李宗偉帶到世界頂尖水平的教練李矛是中國人。

所謂的馬來步就是頭頂區(qū)從中場起動后轉(zhuǎn)身，然后直接起跳擊球的步法形式。林丹也經(jīng)常用這種步法來完成技術(shù)動作。除了所謂的馬來步和反手擊球，用其他方式轉(zhuǎn)身后通過2、3步的并步或者轉(zhuǎn)身后一個交叉步，也可以應(yīng)對頭頂區(qū)域的球。

步法沒有好壞之分，就是看在什么時候用。所謂的馬來步，其優(yōu)點是速度快，只用兩步就可以完成，一步是轉(zhuǎn)身，一步是起跳;缺點是照顧到的距離比較短，對腿部力量的要求比較高，用多了費勁。而且使用馬來步是有條件的，就是在對手打平高球或者推球的時候才能用，這種移動步法主要是攔截對手不夠高的回球。

交叉步也是經(jīng)常采用的移動方式，優(yōu)點是省力，管轄范圍比較大;缺點是速度稍慢。交叉步主要是應(yīng)對對手的高遠(yuǎn)球或者挑球，對速度上的要求不高。

兩種步法各有特點，你都可以在實戰(zhàn)中使用。還是那句話：什么時候用什么步法。

技術(shù)建議

——雙打意識的培養(yǎng)要循序漸進

如何增強雙打意識？如何擁有自己的雙打球路？因為我單打打得多一點，雙打沒怎么打。

（又胖了）

雙打與單打在技術(shù)上有很多是共通的，也有自己專用的，但在戰(zhàn)術(shù)上的差別就很大了。

因為單打是一對一的對決，任何情況下都得靠自己;而雙打有了同伴，與同伴之間的溝通、配合、站位、移動等，構(gòu)成了雙打意識的基本因素，而兩人的技術(shù)水平與特點，是你們戰(zhàn)術(shù)的基本形態(tài)。雙打意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練與單打技術(shù)的訓(xùn)練在某種意義上是差不多的，都是從基本到全面，從簡單到復(fù)雜。

首先，你要學(xué)習(xí)雙打意識，或者叫雙打配合中的基本意識。比如，發(fā)球后的移動（發(fā)短球跟進，發(fā)后場退守自己半場），抽擋中根據(jù)回球的質(zhì)量調(diào)整前后位置的變化（質(zhì)量好的就要跟進一步，質(zhì)量差的不能動或者稍微后退），接發(fā)球后的移動（放網(wǎng)也要跟進搶網(wǎng)），推后場直線就分邊到邊線準(zhǔn)備封網(wǎng)，推后場對角根據(jù)球的質(zhì)量，或站在原地注意對手回對角的球，或推完對角快速移動到另外一個邊線去封網(wǎng)等等。因為篇幅有限，這里就不一一展開介紹了。

總之，你可以通過一對一的訓(xùn)練，首先讓自己熟悉雙打的基本移動，以及不同技術(shù)環(huán)境中的站位和不同位置的變化和移動的路線。當(dāng)你熟練掌握了這些雙打意識上的個體技能，就要學(xué)習(xí)二對二之間的意識與配合了。要從簡單到復(fù)雜，循序漸進。你需要一個專業(yè)的教練，有些東西可以靠自己琢磨著向前，有些東西必須有專業(yè)教練才能搞清楚。雙打意識的培養(yǎng)與提高就是這樣。