球星支招

主講嘉賓

張殊賢

2022年全英公開賽女雙亞軍

2022年馬來西亞公開賽女雙亞軍

2022年新加坡公開賽女雙亞軍

我的球路

小時候，我的身體挺差的，加上自己又閑不住，所以7歲時父母便讓我去學羽毛球，每周練兩次。當時我住在貴陽，因為貴州沒有省隊，所以練到12歲左右就被教練推薦到了四川隊，一直到現在。

我的青訓記憶

青訓時期，我覺得最困難的階段是2017年、2018年打亞青賽和世青賽的這兩年。那時候，我遇到了很多挫折，加上我又不太自信，總覺得自己打不出好的成績。甚至有一段時間，我都感覺堅持沒有意義，有點厭球，這種狀態持續了兩三個月。現在想想，自己還挺反叛的！

我想對你說

如果你想認真地學好這項運動，那么你的基本功一定要練得很好！一定一定不要覺得枯燥！枯燥是真的，但那也很磨礪人的心性，其實跟讀書能讓人心靜是一個道理。打球是動的，但當你整個人投入進去后，它也能使你變得心無旁騖。

拍子舉起來，注意用上手去抽擋反擊

平時打球，對面殺球直接殺到我的胸前或者差不多要打臉了，怎么挽救？

（小嬌嬌д.））

這種殺球我們一般叫追身，也可以理解成這球殺高了，殺球線路很長。這種殺球如果是故意的，那就是有針對性地殺追身;如果非故意，那一般是由于對方個子矮或殺球點低，拍子沒壓下來造成的。

面對這種殺球，吃過幾次虧之后，就要注意對方殺球時自己要把拍子舉起來，注意用上手去抽擋反擊。因為這種球線路較高，所以只要有準備，把拍子舉起來，就很容易做到上手球打出有威脅的反擊。

接發球戰術要根據自己的特點選擇

對手喜歡單打發高遠球，有什么好的球路推薦嘛？

（要快）

很多專業女單選手的發球都是高遠球，只有像馬林、辛德胡等搶攻意識很強的女選手和男單選手才會發小球。單打中，接發處理高遠球應該是羽毛球最基本的回球技術了，有太多球路可以選擇，對方全場的9個點全部可以選擇，分別能通過吊球、殺球、高遠球等技術實現。

您這個問題有點太寬泛，因為球路涉及的不只是技術，還有戰術。戰術就要根據雙方的優劣勢進行選擇。比如，如果您擅長殺球，而對方又不擅長防守，那接發下壓肯定是你的最優選擇;反之，如果對方防守好，您進攻不好，那最好還是不要率先下手。這樣的球路有很多，您可以根據自己的情況進行選擇。

雙壓的特點是兩個人都能通過強有力的下壓讓對方彈不起來

有個球友喜歡雙壓打法，特點是移動快、力氣大。雙壓起來爽是爽，但卻經常輸球。我在想這個事情的原因：

1、后場殺球時候，前場人站在中線腰部比較靠后的位置，比正常封網還要退半步。后場人殺直線邊線，對方回中間后場，按道理似乎應該是前場的人后退一步殺球？

2、前場直線封網的時候，對方頂的球剛好過頭，前場的人經常會后退一步殺球，這樣前后場的人會擠在一起。

3、是不是雙壓更適合高個子。個子小了，對方接殺比較容易過頭。過頭了，前場的人后退一步殺球，往往不容易殺尖？

（愛羽999）

雙壓肯定不是輸球的原因，如果這個戰術不好，為什么還有那么多專業球員使用？

您說的三種情況其實都是前場球員的問題，對方的回球只要過了前場球員的頭頂，就是后場球員來處理了。當然，這要看前場球員的能力。每個人能拿到的球的范圍不一樣，但有一個共識是，如果他跳起來都拿不到或者需要后退才能拿到的，就不是他的球。

遇到這兩種情況，比較合適的辦法是后場球員上前一步來拿這個中場球。如果在正手殺球，也可以由后場球員殺球，順勢輪轉到網前，原來網前的球員從中間或頭頂位回到中后方，保持頭頂的雙壓可能。

打羽毛球，個高肯定是有優勢的，但雙壓的特點不是一兩拍的威脅，而是兩個人都能通過強有力的下壓讓對方彈不起來。

注意立腕角度不要太大

跟別人單打，發現在原有的動作基礎上，手腕發力可以打出球速很快的球。但不知道這個動作是好還是壞。會不會太傷手腕？

（lyd123）

是的，手腕發力本來就是正確的發力方式，手腕對出球的爆發力是有決定性意義的。手腕發力只要在自己可承受的力度范圍內就不容易受傷。

其實，這還是一個發力的傳導過程，即手腕的力最后通過手指用在揮拍上。如果不經過手指，只靠手腕發力，就容易受傷。此外，還要注意立腕角度不要太大。

發球后一定要馬上舉拍準備攔截

我發球后，被對面接發推后場，怎么回？發接發總被推后場，又平又快又砸線，我總是跑不到位，怎么解？

（不在不在不在）

您說的應該是雙打吧？如果是，那么我方兩人都要做出相應的變化。先是發球人的發球質量要過關，不要給對方拿到高點，從而形成往下的推球。對方如果撲得很兇，站得很靠前，就要結合發后場來震懾和限制對手。發完球后，一定要馬上舉拍進行攔截，有時反應快了能攔得到。站后場的球員要注意自己反拍的保護，要站在中線靠左的位置，將主要注意力放在對方推撲這一點上。