養好腸道，健身更有效

Akira

這個夏天，在視頻網站跟著教練直播跳操，成了社交和話題的中心，讓大家想要“減肥”的心格外火熱。但有不少小伙伴表示，吭哧吭哧鍛煉過后，體重竟然還上漲了，身形也沒有變化，究竟是哪個環節出了問題呢？

金小柳：運動了就能肆無忌憚地吃？不靠譜！

金小柳：24 歲，自稱“麻辣鍋協會終身會員”，但是吃辣這件事總是讓她“嘴饞身受苦”。

“直播健身”的風潮，讓我運動的雄心壯志重新被點燃了，我覺得只要我每天努力揮灑汗水，就可以既享受口腹之欲，又能輕松掉秤。

于是我每天穿梭于不同的直播間， 揮汗如雨地跟著主播們賣力跳操，然后在深夜直播結束后大快朵頤，吃得比以往更加肆無忌憚——反正我已經提前消耗熱量了，放縱下又何妨呢？沒想到一個月后，我的體重不降反升，身形也沒有變化，還多了腹脹、便秘等消化問題，說好的“運動使我健康”呢？

哆啦桂夢：運動+干凈飲食，才是健康享瘦的正途

哆啦桂夢：23 歲，職場萌新，寧可居無竹，不可食無辣，是個地地道道的重口味星人。

“運動是為了更好地享受美食。”這句話本沒有錯，但是小柳卻把運動當成了胡吃海塞的“擋箭牌”。她每晚運動完已經是深夜了，再“啤酒+燒烤+小龍蝦”，不僅熱量高，還油膩難消化，而且吃完立馬睡覺，怎么可能瘦下來呢？

都說“急著減肥不如先養好腸道”，腸道功能差的人新陳代謝往往緩慢，降低運動的效率，所以容易堆積脂肪。腸道蠕動動力不足，加上暴飲暴食、進食時間不規律，時間久了自然就會增加身體負擔，導致變胖、腹脹、便秘，甚至影響到腸道內部菌群平衡。

“運動+適當飲食”當然會讓人身體健康、體重減輕，但怎么吃是有學問的。很多營養學家都推薦“干凈飲食”的方法，簡單來說，就是要盡量食用天然的、沒有深加工的食品，這樣的飲食，有利于維護腸道微生物環境的穩定。如果效果緩慢，可以食用腸道益生菌最愛的食物金嗓子腸寶，當人體內益生菌充足、菌群平衡，腸道問題就會減少，對減脂有很大幫助。

漲知識：金嗓子腸寶對健身效果的影響

1.便秘是腸道和減重的“心腹大患”，益生菌在腸道中就如同一把神奇的健康掃帚，能清理人體不需要的垃圾。金嗓子腸寶雖然不含益生菌，但它是腸道益生菌最愛吃的“糧食”，堅持食用，可以激活腸道原有的益生菌，并且讓它們數量迅速增加，最終打造出腸道內健康的生態平衡。腸道好了，吸收好了，減脂效果自然也就好了。

2.減肥人群僅僅注重“掉秤”是不夠的，體內的膽固醇含量也要重視。簡單地說，膽固醇就是身體制造的脂肪，它也存在于許多食物中。研究發現，益生菌通過對腸道菌群的控制，能干擾腸道對膽固醇的吸收。如果你的飲食“高油高脂”，或者本身就有膽固醇高危風險，可以試試每天食用金嗓子腸寶，讓體內益生菌增加，從而疏通腸道、改善便秘、降低膽固醇。

哆啦桂夢貼心提示：

除了用金嗓子腸寶增加體內的益生菌，打造健康的腸道環境，還要“好好吃飯”——少吃加工食品、精制食物、人造調料，少喝酒、汽水和果汁。健康的身體環境，對于想要減重的朋友來說，是事半功倍的基礎。