拉筋板，瘦不了小腿

沈煒亮

“筋長一寸，壽延十年”已成為民間口口相傳的一句老話，近年來不僅中老年人熱衷于拉筋這項養(yǎng)生運動，拉筋理念更是被年輕人借鑒來輔助瘦身。號稱“瘦腿神器”的拉筋板也由此火了一把，成為朋友圈和購物平臺的寵兒。拉筋板真的“站著也能瘦”嗎？

首先，我們先了解拉筋中的“筋”為何物？中醫(yī)把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”，其中筋尤為重要。《易筋經(jīng)》中記載了關(guān)于筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”在現(xiàn)代醫(yī)學中，筋可理解為筋膜，拉筋即筋膜拉伸。筋膜是一種結(jié)締組織，可分為運動筋膜、內(nèi)臟筋膜、神經(jīng)筋膜。

就肌肉骨骼系統(tǒng)來說，筋主要指的是運動筋膜，它連結(jié)著肌肉和骨骼。肌肉外覆蓋一層表淺的肌膜，更深部的肌肉纖維外面也覆蓋一層較深層的肌膜，其與肌腱韌帶相連，連結(jié)到骨骼外層的骨膜；骨膜又跟另一段關(guān)節(jié)處的肌腱韌帶相連，使得筋膜綿延在我們的體內(nèi)。可以說，肌肉的收縮和形態(tài)維持都離不開筋膜系統(tǒng)。

拉筋板真能瘦小腿嗎？小腿肥胖根據(jù)不同原因可分為水腫型、脂肪型和肌肉型。“拉筋板瘦小腿”主要針對的是肌肉型小腿，多是腿發(fā)力錯誤導致的肌肉代償性增大。運動時如果髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的排列錯位，就需要靠額外動力將它們推成平齊才能實現(xiàn)轉(zhuǎn)動，結(jié)果導致肌肉代償性變大。

我們再來了解一下小腿肌肉的解剖，小腿前側(cè)有股骨前肌、趾長伸肌；小腿后側(cè)有淺層腓腸肌、深層比目魚肌；……