為什么動腦會覺得累

為什么動腦會覺得累

眾所周知，艱辛的體力勞動讓人筋疲力盡不足為奇。沒想到，苦思冥想幾小時的腦力勞動也會讓人疲憊不堪，其中道理鮮為人知。《當代生物學》雜志刊登法國一項最新研究解開了“動腦也疲憊”的奧秘。

人類大腦為何不能像機器一樣不知疲倦地完成連續計算？法國巴黎皮蒂-薩爾皮特里埃大學大腦研究所研究員馬蒂亞斯·佩西格利昂博士研究小組對這一問題展開了深入研究。40名參試者按照要求完成兩項認知任務。一項是根據字母顏色區分元音輔音或大小寫，另一項是需要經過一定計算的經濟決策任務。研究小組根據“完成認知任務是否需要更多思考”將參試者分為兩組：需要更多思考組（困難組）和感覺認知任務容易組（簡單組）。在6.25小時的認知任務期間，參試者有兩次10分鐘休息。研究人員使用磁共振波譜（MRS）檢測了參試者在認知任務3個階段中的大腦化學物質（神經阻滯中的代謝物）變化情況。結果發現，連續幾小時的認知任務，使困難組參試者大腦前額葉皮層谷氨酸（大腦興奮神經遞質）水平明顯呈逐漸升高趨勢，產生潛在的有毒副產物。這反過來會改變大腦決策控制，疲勞開始產生，人們會轉向不需要努力或等待的“低成本行動”，選擇需要較少動腦和計算的答案。研究人員還測量了參試者的瞳孔變化數據。結果顯示，隨著時間推移，困難組參試者瞳孔擴張減少，這說明參試者更加疲勞。

佩西格利昂博士分析指出，緊張的思考會使人感到精神疲憊，其原因并不全在大腦。一種理論認為，疲勞是大腦制造的一種錯覺，旨在讓人們停止正在做的事情，轉向更令人滿意的活動。但新研究結果表明，動腦認知活動會導致大腦功能改變和有害物質積累。因此，動腦感到疲憊可能是“停止工作”的信號，是為了保護大腦功能的完整性。

游泳緩壓力，跳舞少焦慮

英國健康運動中心近日的一項研究顯示，超過2/3的人（67%）認為運動有利于緩解焦慮、釋放壓力。

該研究通過問卷調查的方式收集了3000名英國成年人的運動數據及他們關于運動的看法，其中包括1000名長期受健康狀況困擾的人。研究發現，42%健康成年人每周活動超過5天，每次活動時間約為43分鐘。而患有慢病的人群中，這一比例下降到25%，活動時間則為每次約35分鐘。

英國醫生佐伊·威廉姆斯博士表示，不同類型的運動可以在不同方面改善情緒狀況。比如，步行會使心跳加快，為大腦提供新鮮的含氧血液，能幫助人們更好地思考和集中注意力；游泳這種規律性的運動可以讓人變得平靜而專注，并在運動過程中釋放皮質醇，有助降低壓力水平；跳舞則可以作為消除焦慮的一種方式，有助于釋放內啡肽、血清素、多巴胺和去甲腎上腺素，讓人產生幸福感。

然而，69%的受調查者提出，當他們無法維持正常的運動頻率和強度時，會感到內疚，長期健康狀況不佳的人群比例更高。對此，威廉姆斯博士提示，“即使是最簡單的運動，如走路或伸展運動，也能讓你感覺更快樂、更健康。在任何一天、以任何形狀活動身體都可以提升情緒，有助于增加我們的活動能力和心理健康。”