“盯”出注意力

蔣曉燕

【寫(xiě)在進(jìn)營(yíng)前】：

一會(huì)兒咬咬筆，一會(huì)兒撓撓癢，一寫(xiě)作業(yè)就有各種東西吸引孩子的注意力，你家孩子是否也有這種情況呢？本期注意力訓(xùn)練營(yíng)針對(duì)視覺(jué)注意力，特地挑選了兩個(gè)游戲，快和孩子一起認(rèn)真“盯”住吧！

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)注意力障礙主要分為兩個(gè)方面，一是視覺(jué)注意力障礙，二是聽(tīng)覺(jué)注意力障礙，視覺(jué)注意力障礙表現(xiàn)為對(duì)視覺(jué)的刺激不夠?qū)Ｗ?，看?shū)看課本容易走神，視覺(jué)觀察時(shí)浮想聯(lián)翩，聽(tīng)覺(jué)注意力障礙表現(xiàn)為對(duì)于聽(tīng)覺(jué)的刺激不夠?qū)Ｐ?，常常是有人在你旁邊說(shuō)話，而你卻聽(tīng)著聽(tīng)著就分心了，聽(tīng)課的時(shí)候也聽(tīng)著聽(tīng)著就走神了，這些現(xiàn)象都可以通過(guò)一些訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行改善。

第一個(gè)游戲需要仔細(xì)“盯”圖片，游戲名字叫火眼金睛。規(guī)則很簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備畫(huà)面豐富的圖畫(huà)，讓家庭成員一起仔細(xì)觀察30秒，然后拿走圖畫(huà)，參賽者輪流說(shuō)出自己剛剛看到了什么，不許重復(fù)答案，答對(duì)者有相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，直到大家都說(shuō)不出來(lái)為止。

火眼金睛

第二輪由家長(zhǎng)針對(duì)剛剛圖中的內(nèi)容對(duì)被測(cè)孩子進(jìn)行提問(wèn)，長(zhǎng)期反復(fù)進(jìn)行這種訓(xùn)練，可以提高孩子的注意廣度，并且培養(yǎng)出敏銳的觀察力，也有利于寫(xiě)作水平的提高。當(dāng)孩子覺(jué)得自己的視覺(jué)專注力已經(jīng)有很大的提高以后，家長(zhǎng)可以尋找更加豐富的圖片，并且減少觀察時(shí)間，甚至可以進(jìn)行干擾訓(xùn)練。

井字棋

第二個(gè)游戲需要大家“盯”住棋盤(pán)，游戲名稱叫“井字棋”。井字棋的游戲操作非常簡(jiǎn)單，只需要準(zhǔn)備一張A4紙和兩只記號(hào)筆，家長(zhǎng)和孩子做一對(duì)玩家，二人輪流在九宮格上打上自己的符號(hào)，一個(gè)打圈一個(gè)打叉，以橫直斜最先連成一線者為勝，雙方都要設(shè)法讓自己的棋子連成一條直線，而且要防止對(duì)方的棋子形成一條直線。在這個(gè)游戲中先手一般比較容易獲勝，家長(zhǎng)和孩子可以輪流攻守，如果雙方旗鼓相當(dāng)，很可能會(huì)形成平局。

以上就是本次注意力訓(xùn)練營(yíng)的小游戲，你學(xué)會(huì)了嗎？高品質(zhì)的注意力會(huì)提高孩子的學(xué)習(xí)效率。專注力分散的情況并不會(huì)隨著兒童的年齡增長(zhǎng)而消失，專注力是需要而且可以訓(xùn)練的。注意力可以像肌肉一樣通過(guò)訓(xùn)練得到提高。注意力訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期系統(tǒng)的工程，堅(jiān)持反復(fù)訓(xùn)練，孩子的專注力一定會(huì)提高。

【趣味小知識(shí)】

提高注意力，日常生活中可以做些什么呢？

1.保持充足的睡眠。睡眠充足是注意力集中的前提，保證每天睡眠不少于八小時(shí)，早睡早起，放松心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，良好的狀態(tài)對(duì)提高注意力起到關(guān)鍵作用。

2.注意力鍛煉。跟著注意力訓(xùn)練營(yíng)一起進(jìn)行視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練，可以全方面提高注意力。

3.提高抗干擾能力，減少干擾因素。參加一些靜心訓(xùn)練，在訓(xùn)練期間只需要坐下來(lái)穩(wěn)定自己的情緒，慢慢將這種專注度從訓(xùn)練中泛化到隨時(shí)隨地。