見招拆招，直面“焦慮”

孫亙堂　趙海燕

焦慮，是人對感知到的威脅、風險、困境或危險表現出高度敏感的心理狀態，根源在于人對不確定性社會后果的高度敏感的心理狀態，并對生活感到無所適從，而造成焦躁不安的狀態。適度焦慮很正常，有助于激發內在動機，變壓力為動力。情緒會來也會走，人的情緒有很強的自我調節和康復能力，不必過度懊惱和擔憂。但如果焦慮已經影響到正常的生活和學習，我們就需要了解焦慮的來源，正視并緩解焦慮。

拒絕焦慮，正確認識自我

心理學中有一個著名的傷痕實驗：

實驗組織者先是對所有的被測試者說：“這個實驗的目的是觀察人們對面部有傷痕的陌生人的感覺如何，態度如何。”

然后，每一個被測試者都被安排到不同的沒有鏡子的小房間里，由專業的化妝師在他們的左臉上畫出一道觸目驚心的傷痕。畫完之后，被測試者被允許用一面小鏡子看看自己化妝后的效果，看完以后這個鏡子就會被拿走。在此后的整個實驗過程中，被測試者都沒有機會再看到自己的樣子。

鏡子被拿走后，化妝師告訴被測試者說，要在他們的傷痕表面上涂一層粉末，以防止傷痕不小心被擦掉。實際上，這是化妝師用紙巾偷偷抹掉了傷痕的所有痕跡。當然，被測試者對這件事情是毫不知情的。做完這一切后，這些被測試者都分別被派往各醫院的候診室。他們的任務是去觀察人們對他們面部傷痕的反應。

規定時間到了。所有返回的被測試者，毫無例外地敘述了相同的感受——人們對他們比以往更粗魯了，更不友好了，而且總是盯著他們的臉看。……