999精品在线视频,手机成人午夜在线视频,久久不卡国产精品无码,中日无码在线观看,成人av手机在线观看,日韩精品亚洲一区中文字幕,亚洲av无码人妻,四虎国产在线观看 ?

如何治療焦慮引發(fā)的失眠

2022-05-25 05:37:54唐婧
中國新聞周刊 2022年17期
關(guān)鍵詞:想象

唐婧

失眠已成為困擾現(xiàn)代人的一大問題,其不僅會導(dǎo)致作息紊亂,還會加重脫發(fā)。

除了常見的由生理性或外物引起的失眠,焦慮也是引起失眠的一大幕后黑手。焦慮引發(fā)的心因性失眠主要有以下特點:明明身體疲憊,頭腦卻很興奮;總覺得心里有事兒,不停地想這想那,無法入睡;入睡輕,睡眠淺;容易驚醒又很難再入睡。

解決這種失眠,首先要直面焦慮的原因。在心理咨詢中,我會請來訪者仔細思考這個問題,得到的答案常常是這樣:

“我焦慮的是我的孩子,他現(xiàn)在還未成年,天天沉迷網(wǎng)絡(luò)、不愛學(xué)習(xí)。以后還怎么上大學(xué)、怎么找工作?沒有一個好前途該怎么辦?我天天焦慮得睡不著?!?/p>

“我焦慮的是我的健康。自從同事突然患癌去世,我就害怕自己長了腫瘤,經(jīng)常跑到醫(yī)院去檢查。整個人都活得提心吊膽!”

沒錯,這些都是我們焦慮的切實內(nèi)容。然而,它們只是焦慮的淺層表現(xiàn),不夠深入和真切。想要深入地解決焦慮,我們必須更深更近地去察覺潛意識深處的擔(dān)憂和恐懼,把它們拉出來,跟它們對談,才有機會與焦慮握手言和。所以,解決焦慮需要克服內(nèi)心的恐懼和想要逃避的沖動,問自己一個問題——“假如我所害怕的情況真的發(fā)生了,會怎樣?”反復(fù)問自己幾次這個問題,直到摸索到自己最不愿面對、最無法承受的那個結(jié)局,那就是你焦慮的核心——你內(nèi)心最深的恐懼。

為了驗證你是否真的找到了焦慮的核心點,你可以問自己這樣一個問題:“假如這個情況得到解決,我的內(nèi)心會不會感覺安全很多?……

登錄APP查看全文

猜你喜歡
想象
快樂的想象
自由快樂地想象
幼兒100(2021年15期)2021-05-26 06:21:56
細觀察 多想象 善表達
有效干預(yù) 想象無邊
你能抵達的,比想象更遠
時代郵刊(2019年20期)2019-07-30 08:05:40
超乎想象的雨
學(xué)與玩(2018年5期)2019-01-21 02:13:06
VR+的未來想象
商周刊(2018年22期)2018-11-02 06:05:28
這些并不是想象,有些人正在為擁抱付費
中國化妝品(2018年6期)2018-07-09 03:12:42
先想想再想象——看誰想得妙
讀者(2017年15期)2017-07-14 19:59:34
主站蜘蛛池模板: 国产精品久久久久久搜索 | 久久网综合| 99re视频在线| 色悠久久综合| 日韩亚洲高清一区二区| 久久人人妻人人爽人人卡片av| 东京热av无码电影一区二区| 国产十八禁在线观看免费| 91福利国产成人精品导航| 欧美亚洲国产日韩电影在线| 99国产精品免费观看视频| 国产精品3p视频| 先锋资源久久| 强乱中文字幕在线播放不卡| 国产91无码福利在线| 日韩亚洲综合在线| 亚洲天堂区| 九九九九热精品视频| 91日本在线观看亚洲精品| 免费av一区二区三区在线| 午夜不卡视频| 免费又黄又爽又猛大片午夜| 亚洲国产成人精品青青草原| jijzzizz老师出水喷水喷出| 呦视频在线一区二区三区| 日本不卡免费高清视频| 精品视频一区在线观看| 成人福利一区二区视频在线| 国产日韩欧美黄色片免费观看| 久久精品无码国产一区二区三区| 亚洲人成在线免费观看| 欧美色图久久| 亚洲无码久久久久| 性色一区| 免费精品一区二区h| 精品国产成人国产在线| 亚洲综合第一页| 尤物午夜福利视频| aaa国产一级毛片| 日韩一级毛一欧美一国产| 九九久久精品国产av片囯产区| 国产日韩精品欧美一区喷| 3344在线观看无码| 亚洲男人在线天堂| 亚洲专区一区二区在线观看| 欧美精品成人一区二区在线观看| 91精品综合| 在线不卡免费视频| 91在线一9|永久视频在线| 欧美午夜在线播放| 欧美有码在线| 麻豆AV网站免费进入| 婷五月综合| 国产91久久久久久| 国产在线一区视频| 亚洲一级毛片在线观播放| 成人年鲁鲁在线观看视频| 尤物亚洲最大AV无码网站| 亚洲丝袜中文字幕| 亚洲国产一成久久精品国产成人综合| 国产va免费精品| 青青热久免费精品视频6| 国产精品成人啪精品视频| 在线观看91精品国产剧情免费| 国产精品太粉嫩高中在线观看| A级全黄试看30分钟小视频| 日本人又色又爽的视频| 久久午夜影院| 中文字幕av一区二区三区欲色| 欧美精品色视频| 狠狠亚洲婷婷综合色香| 久久性妇女精品免费| 浮力影院国产第一页| 色综合久久88| 高清色本在线www| 欧美在线三级| 亚洲日韩图片专区第1页| 久久久久久尹人网香蕉| 国产精品第| 欧美精品二区| 婷婷综合在线观看丁香| 久久精品国产国语对白|