遠視儲備，“視力存款”要珍惜

●查晉

很多人都不知道，自己剛一出生就有一筆“存款”，那就是遠視儲備，即視覺發育正視化過程中的遠視眼狀態，十分珍貴!

孩子剛出生時，眼軸很短，平均只有16毫米，是個小遠視眼，差不多是300度。這是生理性的，隨著年齡的增長，眼軸逐漸變長，遠視度數在降低，一般到12歲左右會降到0，變成正常視力。在這之前的遠視度數，就叫“遠視儲備”。

遠視儲備是眼睛近視的一種保護因素。一般來說，眼軸到18歲才會保持穩定，近視度數也隨之穩定。如果用眼不當，孩子眼軸變長的速度會加快，這時，遠視儲備的消耗速度也會變快，孩子可能會很快發展成近視。

所以，在學齡前，保持適當的遠視儲備，在一定程度上可以減緩眼軸增長的進程，讓孩子沒那么快近視。由此，應該從孩子2 歲開始每年檢查一次遠視儲備。為避免“視力存款”消耗過快，建議做好以下措施：

1.堅持合理近距離用眼的法則。遵循“20—20—20 法則”，即每學習20 分鐘，向20 英尺（6 米）外遠眺，至少持續20 秒；或者每近距離用眼30～40 分鐘，至少休息10 分鐘，盡量減少長時間持續用眼。

2.保持正確的讀寫姿勢。讀寫時雙眼與書本之間保持合適的距離，避免過近。正確的讀寫姿勢概括為“一拳、一尺、一寸”，即眼離書本一尺（約33厘米）遠、胸離書桌一拳遠、手離筆尖一寸（約3.3厘米）遠。此外，還應避免躺著或在晃動、昏暗的環境中閱讀。

3.增加戶外活動。越來越多的證據表明，戶外活動可以預防近視的發生，減少近距離工作和父母近視對兒童的影響，是減緩近視進展的一種簡單策略。

4.盡量減少電子產品使用的時間和頻率。電子產品的使用選擇，依次為電視、電腦、平板、手機，屏幕越小、距離越近，對眼睛損傷越大。

5.攝入均衡全面的營養。飲食要均衡，不挑食、不偏食，建議少吃甜食，多吃綠葉蔬菜。動物肝臟類食物對眼睛有益，可適當多吃一點。