高中生參與體育活動的自我監(jiān)控能力研究

洪麗

摘要：本文通過對體育教學(xué)和高中生體育課情的分析，從心理學(xué)的認(rèn)知理論出發(fā)，分析影響高中生參與體育活動的自我監(jiān)控能力的內(nèi)外因素，并提出以下措施供體育教師和學(xué)生們參考：一、從內(nèi)因上：1）制定合理的運動安排表，并嚴(yán)格執(zhí)行;2）根據(jù)操作實際情況及時調(diào)整計劃表;3）豐富監(jiān)督手段;4）獎懲分明，鼓勵前行。二、從外因上：1）發(fā)揮體育教師的榜樣作用;2）發(fā)揮教師的引導(dǎo)和監(jiān)督作用。

關(guān)鍵詞：高中生 參與體育活動 自我監(jiān)控能力

體育教學(xué)是以全面育人為歸宿的人格教育，是以促進個人健康發(fā)展為出發(fā)點的身體教育。高中體育教師除了向?qū)W生傳授體育的知識和技術(shù)，還要把道德品質(zhì)教育，美育教育貫穿始終，最終目標(biāo)是增強體育學(xué)習(xí)者的技能和體質(zhì)，讓學(xué)習(xí)者習(xí)得一至兩項個人喜好的運動項目，養(yǎng)成終身體育思想。

1、高中體育課堂的學(xué)情分析

筆者認(rèn)為最有效的高中體育課堂是學(xué)生自主參與的學(xué)習(xí)和鍛煉過程。現(xiàn)在的高中體育學(xué)習(xí)者，他們沒有了小學(xué)時期的活潑好動，沒有了初中的體育中考壓力，面對繁忙的學(xué)科學(xué)習(xí)，絕大部分學(xué)生尤其是文科女生，出現(xiàn)怕苦怕累不能主動參與體育活動學(xué)習(xí)和鍛煉，自我控制能力薄弱的情況異常明顯。那么，高中體育學(xué)習(xí)者如何在教師的引導(dǎo)下提高自我監(jiān)控能力，積極參與到體育學(xué)習(xí)和鍛煉中去從而養(yǎng)成終身體育思想，這成為很多體育教師的困惑。

2、對自我監(jiān)控理論及其與運動的認(rèn)識

自我監(jiān)測理論主要是在對元認(rèn)知進行深入研究的基礎(chǔ)上逐步發(fā)展而成，自我監(jiān)控是個體主觀能動性的集中體現(xiàn)。許多學(xué)者都認(rèn)為自我監(jiān)測就是特定的客觀事物為了能夠達到預(yù)期的目標(biāo)，將自己正在開展的各種實踐性活動的全過程當(dāng)作為監(jiān)測的對象，不斷地對其參與的活動情況進行積極而自覺的規(guī)劃、評估、評價、反饋、控制和調(diào)整的全過程[1]。因此，它對于個體的心理發(fā)展來說具有十分重要的作用和意義，只有當(dāng)學(xué)習(xí)者意識到自己是誰，在做什么，想要什么，掌握應(yīng)該怎樣做的方法時，才會保證他的行動更有積極性。即運動學(xué)習(xí)者對某個項目有積極的意識，如它能給我?guī)砩眢w的健康或者情緒上愉悅的感覺等;那么我該如何做計劃，并做那些實踐前的準(zhǔn)備、有那些達到目標(biāo)的方法、實踐后的反饋和總結(jié)，然后再重新實踐、自我監(jiān)控，從而不斷提高和完善自己的運動計劃和技能的等。

通過研究查看近年來我校體育各項運動計劃中自我監(jiān)測能力與體育運動技術(shù)知識的關(guān)系、培養(yǎng)學(xué)生自我監(jiān)測能力是否有利于提高體育相關(guān)專業(yè)理論課程的學(xué)習(xí)成績等方面研究成果，肯定了自我監(jiān)測能力對于高中生進行體育科目的學(xué)習(xí)與鍛煉是一種必須具有的重要條件。在運動心理學(xué)上，自我監(jiān)測能力是指一種善于支配和控制自己的心理與行為的內(nèi)在能力[2]。自我監(jiān)測的結(jié)構(gòu)跟蹤與學(xué)生所參與體育活動過程的發(fā)展演變過程緊密關(guān)系在一起。體育鍛煉中的自我監(jiān)測有著顯著的能動性、反映和調(diào)整性。舉例來說，如高一的學(xué)生，他們挑戰(zhàn)耐久跑的勇氣就會比高二高三的高，同時成績也會更好。因為大部分高一新生剛剛經(jīng)歷了體育中考耐久跑的長期訓(xùn)練，比高二高三的學(xué)生有更強的自我效能感;他們是否能維持這樣的積極性和勇氣，則要體育教師客觀的反饋（反饋為什么會比高二高三的勇氣更好，成績更好），并為他們指明未來三年的體育學(xué)習(xí)計劃，除了某項運動技能的習(xí)得，更要合理安排和調(diào)節(jié)自己的運動時間，建立長期參與耐久跑的自我監(jiān)控計劃。

3、影響高中生參與體育活動的自我監(jiān)控能力的內(nèi)因分析及建議

周勇和董奇發(fā)表的《學(xué)習(xí)動機、歸因、自我效能感與學(xué)生自我監(jiān)控學(xué)習(xí)行為的關(guān)系研究》一文分別認(rèn)為，自我監(jiān)控產(chǎn)生的學(xué)習(xí)行為與各種表面型的學(xué)習(xí)動機之間存在著極顯著的負(fù)相關(guān)，與深層型產(chǎn)生的學(xué)習(xí)動機之間存在著極顯著的正相關(guān);自我監(jiān)控產(chǎn)生的各種學(xué)習(xí)行為結(jié)果與成功歸因的自我內(nèi)控監(jiān)測評分成正比，但與學(xué)習(xí)失敗所需要歸因的內(nèi)控相關(guān)性并不高;自我內(nèi)控監(jiān)測產(chǎn)生學(xué)習(xí)動機行為和自我監(jiān)控效能感之間存在著顯著的正相關(guān)性。其中三者對個人影響成度上。占第一位的是自我學(xué)習(xí)效能，其次是歸因，最后是學(xué)習(xí)動機。也就是說一個學(xué)生他能長期參與耐久跑的鍛煉，不會因為一個同伴一次的邀請或者應(yīng)對某次考試而能長久堅持，而他對于耐久跑這個運動帶來的心肺功能和意志力的培養(yǎng)價值的認(rèn)識，還有他挑戰(zhàn)長距離后給自己帶來的勝利喜悅感，則能長久地支持他參與耐久跑這個項目。因此，從高中體育參與的主體內(nèi)在因素分析得出，要提高高中體育學(xué)習(xí)者的自我監(jiān)控能力，應(yīng)該從以下幾個方面努力：

3.1高中生要有合理且嚴(yán)格的運動安排表

不管參與任何運動項目的學(xué)習(xí)或者鍛煉，在高中像海綿一樣要擠擠才有時間的環(huán)境中，只有一步一步的按照自己設(shè)下的運動安排表去完成，才會培養(yǎng)出自己良好的運動自我監(jiān)控能力。其中，尤為重要的運動時間上，可以采用21天法則;同時合理利用寒暑假期，提高和開拓自己的運動技能，逐漸潛移默化培養(yǎng)成良好的體育學(xué)習(xí)和運動習(xí)慣，從而形成終身運動思想。

3.2按照實際情況不斷適度調(diào)整運動安排表

當(dāng)自己制定的運動時間安排表在堅持實施一段時間后，同時具備一定自控的能力后，出現(xiàn)運動瓶頸或時間安排與文化學(xué)習(xí)有沖突時，則調(diào)整自己的運動安排表，如運動時間、運動項目和運動伙伴等。不斷調(diào)整自己時間或者運動項目的安排，從而更切合實際，幫助自己養(yǎng)成良好的運動學(xué)習(xí)興趣和運動習(xí)慣。

3.3豐富監(jiān)督的手段

出現(xiàn)自控能力下降時，或準(zhǔn)備執(zhí)行一個新的運動學(xué)習(xí)和鍛煉時，不妨讓身邊的朋友同學(xué)來監(jiān)督自己，一旦自己的自控能力下降了，讓他們做一個適時的提醒。同時，隨著科技的進步，建議使用運動手環(huán)和運動軟件來反饋和監(jiān)督提醒自己，豐富監(jiān)督方式。

3.4獎懲分明，鼓勵前行

體育運動學(xué)習(xí)和鍛煉自控能力培養(yǎng)的路上，或多或少總會出現(xiàn)自我失控，或者會被外界的環(huán)境所影響時，則要給自己找一些合理的小懲罰;當(dāng)然，如果堅持下去了，也可以給自己小獎勵。

4、影響高中生參與體育活動的自我監(jiān)控能力的外因分析及建議

體育教師作為高中體育課堂教學(xué)的引導(dǎo)者，他的教學(xué)安排和他的個人魅力等都深深影響著學(xué)生的知情意。因此，在培養(yǎng)高中生參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉的自我監(jiān)控能力上，作為體育教師應(yīng)該從以下幾個方面進行努力：

4.1發(fā)揮體育教師的榜樣作用

4.1.1完善教師個人知識結(jié)構(gòu)和人格魅力，給學(xué)生養(yǎng)成自我監(jiān)控能力提供榜樣力量體育教師本身陽光活力，在高中學(xué)校教育中，學(xué)生對體育課的喜愛是顯而易見的，但是怎么才能讓學(xué)生對體育課由單純的喜歡變成熱愛，怎么樣在有限的課程時間里達到最大的教學(xué)效果，更加好體現(xiàn)我們體育老師的價值？我想最根本的辦法是提高我們自身的知識結(jié)構(gòu)，掌握一定的心理健康知識和技巧，用學(xué)生最容易接受的方式來完成我們的教學(xué)計劃，實現(xiàn)我們的教學(xué)目標(biāo)。那么，調(diào)動學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力無疑是關(guān)鍵，由你叫他學(xué)變成他自己想學(xué)，由你讓他練習(xí)變成他自己想練習(xí)。那么如何形成你自己的教學(xué)風(fēng)格，如何闡述某個運動項目的價值，或者找到這個運動項目與每個學(xué)生的具體需求，從而調(diào)動學(xué)生的積極性，這就需要我們自身不斷學(xué)習(xí)和積累，并善于觀察和分析，采用不通的教學(xué)方式方法來呈現(xiàn)。

當(dāng)我們的學(xué)生在掌握了體育知識并且有效地提高了技能和體質(zhì)時，教師的個人的人生觀和價值觀乃至教師的儀表、一言一行等等都會對學(xué)生起到潛移默化的作用。因此，體育老師必須加強自身的思想道德素質(zhì)修養(yǎng)，樹立體育教師應(yīng)具有的陽光和強烈責(zé)任感的個性形象，同時還需要展示吃苦耐勞，頑強拼搏精神，成為學(xué)生的良師益友和他們學(xué)習(xí)的榜樣。

4.1.2嚴(yán)格遵守體育課堂紀(jì)律，是學(xué)生自我監(jiān)控能力培養(yǎng)的關(guān)鍵

體育課堂的紀(jì)律規(guī)范是在我們的體育課堂教學(xué)中，老師和同伴們所共同遵循的一種行為準(zhǔn)則。常常會到一些體育老師說我們的學(xué)生不會十分重視自己的體育課，直接將這個問題歸咎于我們的學(xué)生，但我們認(rèn)為解決這個問題的根本關(guān)鍵還是我們需要自身先重視并且尊重自己的專業(yè)，要認(rèn)真?zhèn)浒啵酝杆鶎W(xué)知識重點難點，鉆研更加趣味和有效的練習(xí)方法，跟我們的學(xué)生一起嚴(yán)格遵守體育課堂的紀(jì)律。當(dāng)然，體育課程教學(xué)也是一個相對開放式的課堂教學(xué)環(huán)境，學(xué)生的集體活動領(lǐng)域比較寬泛，因此，體育老師必須樹立健全的體育課堂教學(xué)的常規(guī)，教師本身更加應(yīng)該以身作則，讓我們的學(xué)生真正明白自己制定紀(jì)律的根本目標(biāo)是為了育人而不是管事，只有我們的教師和學(xué)生在民主和諧的課堂環(huán)境下，才能充分調(diào)動我們的高中生積極力，變“他控”為“自控”。

4.2發(fā)揮教師的引導(dǎo)和監(jiān)督作用

教師的引導(dǎo)和監(jiān)督，是學(xué)生養(yǎng)成自我監(jiān)控能力的保障。體育教學(xué)過程的實質(zhì)是：教師示范——學(xué)生模仿、學(xué)生展示——教師點評的過程。信息交流的順暢與否，取決于調(diào)控的方式。體育課堂教學(xué)時間是有限的，調(diào)控的方法除了期中期末的考核，最重要的還是教師對學(xué)生課堂的巡查指導(dǎo);信息交流的深刻與否，又取決于教師是否及時反饋。教師所接受的信息越多、越及時，對于學(xué)生的自身學(xué)習(xí)狀況了解就越全面和深入，才能有效地控制整個課堂教學(xué)過程，從而采取最優(yōu)化的課堂教學(xué)手段，達到最好的教學(xué)效果。

因此，在每學(xué)年或每一技術(shù)課程單元的開始，教師都要向?qū)W生介紹自我監(jiān)控的基本理念和學(xué)習(xí)方法，傳授如何進行自我監(jiān)控、自我考核、自我評估等檢驗方法和知識，如脈搏的測量方法及標(biāo)準(zhǔn)，體質(zhì)檢驗的項目和分類標(biāo)準(zhǔn)及其評分規(guī)范等;同時還建議各位體育老師在每一個學(xué)期的課程開始，要求每位學(xué)生都做一份《關(guān)于某個項目的鍛煉自我監(jiān)控能力計劃表》，包括了以下內(nèi)容：個人基本信息，鍛煉的項目內(nèi)容，鍛煉的次數(shù)，鍛煉的時間，鍛煉的注意事項，期中鍛煉的評價方法，期末達成的愿望，這個愿望可以是主觀上的感受，也是運動數(shù)據(jù)的改變，都由學(xué)生根據(jù)自身的情況來體現(xiàn)。這個計劃表一式兩份以上，體育教師必須要擁有一份，作為對學(xué)生計劃的被動監(jiān)督和老師引導(dǎo)反饋的依據(jù);同時這個計劃也占到了全校學(xué)生本月體育課程總分的10%，讓我們的學(xué)生更加積極主動地有計劃進行活動，為我們學(xué)生終身參與體育意識和理念的養(yǎng)成奠定了堅定的基礎(chǔ)。

綜上所述，學(xué)生是參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉的主體，體育教師則是引導(dǎo)者，自我監(jiān)控能力在體育學(xué)習(xí)活動中起重要作用。為此，體育教學(xué)課堂上的體育教師們不僅應(yīng)該充分注意如何培養(yǎng)全體學(xué)生對開展體育知識學(xué)習(xí)的自我控督監(jiān)測管理能力，在體育課堂上的體育教學(xué)活動過程中應(yīng)該引導(dǎo)全體學(xué)生們能夠充分發(fā)揮其學(xué)習(xí)主動性，鼓勵和引導(dǎo)激發(fā)全體學(xué)生積極參與開展體育知識學(xué)習(xí)和健身鍛煉的集體活動，本計劃內(nèi)容如下見附表，并自我調(diào)整和評價，掌握自我監(jiān)控的相關(guān)策略，不斷提高體育學(xué)習(xí)和鍛煉的我監(jiān)控水平。

參考文獻：

[1]董奇，周勇，等.自我監(jiān)測和智能[ m ].浙江人民出版社，1996.

[2]劉微娜，謝虹，劉學(xué)濤.人類體育運動過程中的自我信息監(jiān)測處理能力和身體動作控制技術(shù)之間的相互關(guān)系[j]河北遼寧大學(xué)體育信息