山區(qū)中職學(xué)校健康行為領(lǐng)域體育教師自我情緒管理策略

文/廣寧縣中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 陳灼培

情緒管理是健康行為的重要組成部分。良好的情緒管理能力，能助推教師專業(yè)成長。教師良好的情緒管理是建立良好師生關(guān)系，激發(fā)學(xué)生興趣，保證教學(xué)實效的重要因素，在教育實踐中具有現(xiàn)實意義。

一、問題的提出

情緒管理能力能幫助教師了解情緒表達的規(guī)則，緩解焦慮，處理負面情緒，同時也幫助教師辨識他人的情緒。利用情緒管理方法解決師生情緒問題，能使師生擁有健康的情緒。

中職學(xué)生相對比較難管理，而山區(qū)中職學(xué)校的學(xué)生又具有地域特性。山區(qū)中職學(xué)校的學(xué)生單親家庭或留守兒童比例較高，家庭教育缺失，行為習(xí)慣較差，意志力、自制力缺乏。體育教師在教學(xué)和管理這樣一群學(xué)生時，伴隨著大量的情緒勞動。本研究選擇中職體育教師作為研究對象，以探求中職體育教師是如何管理自己的情緒的，在情緒管理時存在哪些問題，問題的成因如何，從而為山區(qū)中職學(xué)校的體育教師在情緒管理方面提出一些建設(shè)性的建議。

二、調(diào)查結(jié)果及分析

本研究選取肇慶廣寧縣中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校的七名體育教師為研究對象。分別從性別、教齡、學(xué)歷方面考量樣本選擇的合理性，具體見表1所示。通過訪談、觀察、聽課、評課方式對七名教師進行一個學(xué)期的跟蹤研究，收集他們在日常工作中情緒變化情況及處理策略，總結(jié)他們在情緒表達中呈現(xiàn)的共性特點。

表1 研究對象基本情況

(一)表層扮演策略使用最多，包括抑制和假裝

如遇到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、同事，經(jīng)常以微笑方式見面打招呼，就算個人遇到負面情緒時，也會抑制自己的情緒。若被安排上公開課，即使個人不太想上，但鑒于上級任務(wù)都接受上公開課。課堂中中職生懶惰、拖拉現(xiàn)象比較常見，但為了維持教學(xué)秩序，體育教師采用假裝發(fā)火的情緒策略，讓學(xué)生快速進入課堂。

(二)真實表達策略使用較多，包括發(fā)泄和釋放

體育教師大多性格外向，情緒發(fā)泄的方式多采用體育運動、競賽、體力方面的表達。如再遇到學(xué)生不配合課堂或與學(xué)生發(fā)生言語沖突后，體育教師較多采用來一場酣暢淋漓的球賽或跑步等來緩解和學(xué)生的緊張關(guān)系及個人的負面情緒。有時學(xué)生在運動中取得了較好的成績，或在某一個具體項目訓(xùn)練中取得了進步，體育教師也較多使用夸贊或擊掌、奔跑等直接表達的方式釋放內(nèi)心的愉悅情緒。

(三)深層扮演策略使用較少

認知重構(gòu)可以轉(zhuǎn)化評價視角，從消極視角轉(zhuǎn)換到積極視角。目前，中職生對體育課的認識不足，不肯動手參與，尤其是需要耐力、意志力的訓(xùn)練項目，如中長跑的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。課堂中學(xué)生的積極性不高，不肯吃苦鍛煉，缺乏跑步意志力，體育教師需要花費很多的心思去管理課堂。但有些教師從學(xué)生的角度去思考，正視目前中職生的心理狀態(tài)和外在行為是受原生家庭、社會大環(huán)境等的影響，從而理解和接受現(xiàn)狀，讓自己重新審視自己的情緒，更加積極地去備課和組織課堂。

有時學(xué)生唱反調(diào)，或心情不如意，體育教師較少采用傾訴、吐槽等方式去抒發(fā)內(nèi)心的郁悶情緒，而是較多采用轉(zhuǎn)移關(guān)注的方法分散注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到一些開心的、有意義的事情上。如觀看NBA的球賽，回看一下自己的獲獎視頻等。另有年長有經(jīng)驗的體育教師表示自己總是會提醒自己將工作和生活分開，即所謂“隔離”策略。工作中的負面情緒不帶回家，家里的負面情緒也同樣克制不帶回學(xué)校，尤其不把壞情緒傳遞給學(xué)生。學(xué)生每周都期待從教室中解脫，奔向操場，走向戶外，體育教師更不能將個人負能量傳遞給他們。這種隔離策略在有經(jīng)驗、教齡較長的體育教師中較常見。

三、體育教師情緒調(diào)節(jié)策略

(一)體育教師層面

1.堅定職業(yè)信念，培養(yǎng)良好心態(tài)

有時我們埋怨天氣不好，常常是因為我們身體太弱，我們埋怨學(xué)生不好教，常常是因為我們自己的方法太少。既然選擇了教師職業(yè)，就要堅定職業(yè)信念，用良好的心態(tài)對待教育生涯中面臨的各種困難，不畏艱難，勇于向前。

2.弘揚體育精神，培養(yǎng)工匠之心

體育教師要有情緒管理意識，對體育精神的把握和傳承要比一般教師要強。拼搏進取、公平競爭、誠信友善和團隊協(xié)作是我們要求中職生應(yīng)該具備的體育精神。在這些體育精神的指引下，體育教師更應(yīng)該將自己的意志力、靈活性應(yīng)用到情緒調(diào)控中，培養(yǎng)自己的體育品格及在體育行業(yè)中的工匠精神，俯身鉆研，潛心育人。

3.控制不良情緒，掌握調(diào)控技巧

體育教師要學(xué)會內(nèi)心平和，外表熱烈。淡化學(xué)生的缺點，換位思考，尊重學(xué)生個性，和學(xué)生平等對話，學(xué)會和學(xué)生平靜地交流。轉(zhuǎn)移關(guān)注，把注意力放在教學(xué)方法的轉(zhuǎn)換和一些好的事情上。從教學(xué)內(nèi)容和手段上下功夫，與學(xué)生和諧相處，用多種方式吸引學(xué)生共同探究體育教學(xué)問題并進行技能訓(xùn)練等。善于尋找學(xué)生亮點，肯定激勵學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的上進心和參與體育課堂的積極性。

當師生關(guān)系融洽、教學(xué)實施順利時，教師才能保持穩(wěn)定的情緒。體育教師在遭遇不良情緒時，要學(xué)會冷處理，利用好專業(yè)優(yōu)勢，如利用體育競技類活動轉(zhuǎn)移注意力，讓自己處于運動狀態(tài)，通過體力消耗帶來心理上的滿足，營造一種積極的心理狀態(tài)，出汗、疲勞過后，身體放松、心情平靜時再著手問題的處理。

(二)學(xué)校層面

1.關(guān)注體育教師情緒管理問題

學(xué)校應(yīng)充分認識到體育教師在中職學(xué)校的重要性，體育教師在情緒問題方面的解決策略比較單一，當遇到無法舒緩情緒時，較少向外界尋求專業(yè)人士的幫助，情緒的修正能力不足，學(xué)校要關(guān)注這些問題。可成立專門的組織機構(gòu)來關(guān)注和研究此類問題，為教師提供專業(yè)的情緒疏導(dǎo)援助。也要完善教師情緒表達的機制，在考核方面增設(shè)情緒測評和考核制度。

2.優(yōu)化教師情緒方面的培訓(xùn)

學(xué)校應(yīng)正確引導(dǎo)教師管理情緒，營造良好的氛圍，加強對情緒管理知識和方法的宣傳培訓(xùn)，幫助教師樹立正確的應(yīng)對觀念。可利用網(wǎng)絡(luò)、期刊、自媒體等手段進行相關(guān)的宣傳，采用案例教學(xué)、仿真教學(xué)等培訓(xùn)方式開展深入的培訓(xùn)，提升體育教師的情緒認知能力和管理能力。

良好的情緒管理能力能讓教師善于控制、支配自己的情感，提高個人職業(yè)素養(yǎng)，助推個人專業(yè)成長。體育教師要樹立自主發(fā)展意識，發(fā)揮主觀能動性，積極主動構(gòu)建和強化自身情緒管理能力，提高個人素養(yǎng)，為山區(qū)職業(yè)教育貢獻更大的力量。