對青少年籃球體能訓練中核心力量訓練趨勢的研究

劉勇

摘要：現如今隨著體育事業的不斷發展，體育訓練教學也在向前推進，在整個體育訓練教學過程當中進行運動訓練時，教練員要重點去訓練同學們的核心力量，對于體育運動來說最多的就是籃球，所以說訓練核心力量也成為了青少年籃球活動當中的一個重要內容。本文主要分析了一下，就目前在籃球的訓練過程當中核心力量的培養，對于運動員來說，訓練他們的核心力量，可以讓他們整體的素質都得到提升，以此來提高青少年籃球體能訓練的教學效率和質量。不過在實際的教學過程當中，對于核心力量的訓練還是存在著一些問題，因此教練員還要根據這些問題去提出教學方法和措施，以此來不斷的提高整體的訓練效率。

關鍵詞：青少年籃球體能訓練核心力量訓練趨勢

其實最早將核心力量的訓練引入到實際的科學當中的是醫療方面的領域以及健身的訓練領域，后來隨著競技運動的發展，核心力量訓練就引入到了競技運動當中，并且隨著人們的運動不斷的向前深入，現如今核心力量的訓練，在體能的訓練過程當中也有著很大的影響力。對于籃球來說，體能訓練是最基礎的內容，所以在現如今的領域當中，除了醫療以及健身之外，運動領域當中也應用到了核心力量的訓練，而且在籃球的運動過程當中，更加重視核心力量的訓練。所以說對于籃球體能訓練過程當中，提高核心力量的訓練也有了更高的關注度，并且還要對于籃球體能訓練過程當中核心力量的訓練趨勢進行研究，因此本文就對青少年籃球體能訓練中核心力量訓練趨勢展開了探討，具體內容如下所示。

一、核心力量訓練的重要性

在整個運動的教學訓練過程當中，提高運動員的核心力量，主要是為了讓他們適應自己在整個運動變化過程當中的穩定能力，不斷的訓練他們的核心肌肉，讓核心肌肉有耐力和穩定力。在進行核心力量的訓練時，運動員的姿勢以及技能等都是重要的內容，這就需要運動員去儲備核心肌肉的能量，而且還要對上下的肢體起到一個協調的作用，在籃球的體能運動過程當中，不斷的訓練運動員的核心力量，可以讓他們的身體更加的穩定，并且在進行籃球運動時力量得到增加，讓他們更加協調，所以說在籃球的體能運動過程當中，核心力量的訓練是很重要的，它能夠讓運動員更好的進行籃球的操作。

二、青少年籃球體能訓練中核心力量訓練的現狀

現如今隨著科學技術的不斷發展和時代的進步，在籃球的體能訓練過程當中引入核心力量的訓練，也得到了更多運動員以及青少年的重視和關注，在整個研究和調查的數據當中可以看到，其實在籃球訓練當中引入核心力量到現如今已經有十幾年，而且在中國的籃球領域當中引入核心力量的訓練，現如今還停留在一個學術討論的階段，所以說對于學術的探討情況還是比較少，在這些調查和研究的結果當中顯示，核心力量的訓練對于籃球體能訓練有著很重要的影響力，運動員在進行籃球的比賽時，整個投籃的過程會直接的影響到比賽的成績，所以說對于青少年來講投籃的技術和姿勢都是很重要的，而在相關的一些期刊和文獻過程當中，對于籃球的投籃技術也比較多。在對高中的女子籃球運動員進行調查的結果顯示，對運動員們進行核心力量的訓練，可以讓他們投籃的命中率得到提升，緊接著就是運動員在跳投的過程當中的命中率，之后再是對罰球的影響，從這個結果可以看出核心力量的訓練，對于籃球訓練的輸贏有著直接性的關系。進行核心力量的訓練，可以讓運動員在投籃的過程當中提高他們的協調能力，并且穩住身體，除此之外還可以增強運動員的速度和對自身的一個控制能力，這樣一來就能夠讓運動員的身體更加協調，并且所做出的投籃動作也更加連貫。

三、對青少年籃球體能訓練中核心力量訓練趨勢的研究

在第二個部分當中主要講解了核心力量的訓練在文獻以及期刊中的研究內容，并且講述了一下核心力量在籃球體能訓練過程當中的重要性，想要更好的促進籃球體能訓練過程當中核心力量的訓練，那么就要有一定的研究方向：教練員應該對核心力量的訓練進行更加深入的探討和研究，以此來不斷的提高運動員的籃球技巧和身體素質以及投籃的姿勢等，然后在研究和探討的過程當中提出一些有效的方法去改進運動員的籃球技術，并且讓運動員們的身體素質得到提升。還需要通過一些實驗去證明核心力量的訓練，對于籃球體能訓練所起到的作用，要對研究的數據進行充實，從而提高結論的可靠性和科學性。教練員還應該從不同的角度去對核心力量的訓練進行分析，不斷的提高籃球體能訓練效率，還要去研究一下性別、運動員的水平以及位置等給籃球訓練所帶來的一些影響，然后得出相關的結論，對這些問題進行改進，以此來不斷的提高運動員們的身體素質和水平，讓他們再進行籃球體能訓練時，更好的培養核心力量的訓練，運動員們的核心力量得到了有效的訓練，才能夠讓他們在籃球體能運動過程當中獲得比賽的勝利。

總而言之，在青少年的籃球體能訓練過程當中，對于他們進行核心力量的訓練是很重要的一個內容，核心力量得到了提升，才能夠讓他們利用更好的投籃姿勢和投籃技巧贏得比賽。就目前的整個籃球體能訓練來說，還是存在著一些大大小小的問題，因此想要不斷的訓練青少年的核心力量，并且讓他們提高籃球體能素養，那么教練員就應該改進訓練方法和措施，不斷的提高他們投籃的命中率，只有命中率得到了有效的提升才能夠更好的投籃，投籃技巧也是他們進行核心力量訓練的一個重要內容，這些教練員都不能忽視。

參考文獻：

[1]康瑞鑫對籃球訓練中核心力量訓練的趨勢研究0.中國學校體育.2015.5（2）：15- -30.

[2]王建剛現階段籃球運動員核心體能訓練研究0].湖北體育科技2014.4（8）：11-19.

[3]劉傳勤.核心力量在籃球訓練中的作用0.文化與探索2016.8（2）：17-18.