競技武術套路運動員“腰部損傷”研究

石露 唐龍

中圖分類號：G804.5? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）03-253-02

摘? 要? 運動損傷是指在體育運動過程中造成的各種損傷。運動損傷的形成多與技術動作密切相關部位以及專項技術特點有關。武術是一項全身性運動，練習過程中要求柔韌、速度、力量、爆發的高度協調，要求習練者具備一定的體能和較高的身體素質。人體腰部是連接上下肢的重要紐帶，在進行武術套路訓練過程中更是起著非常重要的作用。因此研究武術運動員腰部損傷，尋找造成損傷的原因，提出腰部損傷的預防措施，對保證武術套路運動訓練的系統性、有效性以及延長競技武術運動員的運動壽命等都有著重要的意義。

關鍵詞? 競技武術? 武術運動員? 腰部損傷

一、引言

國家體育總局等14部委聯合印發的《中國武術發展五年規劃（2016—2020年）》中明確指出，發展好傳統武術、競技武術、武術產業三大領域，并提出競技武術在教練員、裁判員、運動員后備人才等方面創新發展的目標。為積極貫徹落實國家政策，河南省在《河南省武術產業發展規劃（2021—2025年）》中對武術競賽表演做了精準定位，推進武術職業化進程以及培養武術競技功夫展演等藝術精品。面對國家提出的武術發展政策以及武術成為青年奧林匹克運動會正式比賽項目這一歷史性突破，競技武術套路的動作規格、難度、技巧等方面有了更高的標準要求。因此，在競技武術中對運動員身體損傷進行研究和分析極為重要。對武術運動員進行損傷預防不僅能提高運動員的競技能力，還能盡可能減輕訓練中運動傷病的發生，以延長運動員的訓練年限，促進身心健康。

二、腰部運動損傷產生的原因

（一）運動員思想因素

武術運動員在思想上不夠重視和選擇合適的準備活動，運動員沒有認識到專業準備活動的重要性。未進行充分活動時，身體肌肉還處于僵硬的狀態，肌肉粘滯性沒有降低，血液還未流向四肢，如果這時突然進行劇烈運動極易造成身體運動損傷的出現。

（二）準備活動不合理

準備活動是能夠使人體從相對安靜狀態逐漸過渡到運動狀態的一個過程，它能夠相對充分地調動人們身體的各器官和系統參與相應的運動。競技武術套路運動作為一種難度相對較高的比賽項目，再加上近些年對于競技武術“高難美”的要求，使得動作難度和危險性進一步加大。如果沒有專業性的準備活動或所做的準備活動不合適不充分的話，就不能很好地調動中樞神經系統的興奮性，身體各個部位機能在沒有做好充分準備的情況下，猛然受到超負荷的運動刺激就會產生不必要的部位損傷。

（三）技術上的缺點和錯誤

每一套武術套路動作都會有很多技術動作相組合而成，從而使得武術運動的技術比較復雜、動作難度也更大，武術初學者對各個動作發力部位的感知和掌握會感到吃力，稍有不慎則會對身體帶來運動損傷。

運動員訓練過程中技術動作的錯誤是對武術技術要領掌握不當，比如武術中的旋子、前翻腰等動作，用力過猛就會很容易造成拉傷。同時，落地時緩沖不好也會造成腰部損傷。

（四）局部負擔量過大

任何運動都是一個循序漸進的過程，腰部負荷的增加也應該遵循循序漸進的原則，突然地增大腰部承受的負荷，超出了機體能夠承受的范圍，必然會導致腰部損傷的發生。競技武術套路運動演練是以糖酵解功能為主的混合代謝供能形式的高強度運動，對運動員的力量、速度、耐力和爆發力要求較高，長時間進行訓練會對身體各部位產生運動疲勞，如若沒有及時進行放松就會更加加重腰部關節的磨損和肌纖維的牽拉。因此，在武術訓練過程中，應該根據運動員身體具體情況合理地、循序漸進地安排訓練的負荷，有一定的規律可循，不能突然的增大負荷，避免不必要的運動損傷發生。

（五）帶傷、帶病訓練

運動員傷后繼續參加訓練和比賽是運動損傷產生的最主要因素之一。絕大多數競技運動員都是帶傷訓練，尤其是在賽前集訓時期，但是這種帶傷、帶病訓練往往會導致運動員陳舊性的運動損傷，傷后只要一經劇烈運動便會引起舊傷的復發，這既影響了運動員技術的提高，又影響了運動員的運動壽命。有些運動員在傷病后初愈，身體機能下降如感冒，未休息好等或者疲勞狀態下，其力量、靈活性、協調性等機能下降。這時進行運動，運動員的運動技術就會失去原有正確的動力定型，易出現技術變形，極易引起身體部位的損傷。運動員帶病訓練，很容易會出現訓練過程中注意力不集中的現象，稍微出神，就可能會造成不可逆的損傷。

（六）組織方法不當

教練員在武術套路組織教學、訓練過程中，如若不遵循循序漸進原則和區別對待原則，教練員對學生組織紀律的放松，不能夠阻止有傷病的學生參加劇烈運動。另外，比賽日程安排不當，比賽場地和比賽日程的隨意變換，都有可能導致運動員比賽過程中運動損傷的出現。

（七）身體素質差

武術套路動作結構復雜，完成一套質量較高的套路動作往往對運動員力量、靈敏、柔韌、耐力和速度有著較高的要求。在武術運動過程中，對運動員腰部核心區域力量及控制能力有著較高的要求，在完成武術套路中旋風腳轉體720°、旋子轉體等高難度動作時，都需要腰部肌群的參與。因此在腰部核心肌力較差及穩定性不足的情況下進行武術高難度動作的練習，則容易導致運動損傷的發生。

三、腰部運動損傷的預防與康復

（一）腰部運動損傷的預防

通過對武術運動員腰部運動損傷產生的原因進行分析和研究，很多學者有針對性地對腰部運動損傷的預防提出了建設性的有效措施。樊藝杰針對腰部損傷提出了許多預防措施，他認為要針對腰部損傷產生的原因，突出重點，從各個方面進行預防，才能做到切實有效，加強思想教育是首要條件;合理地安排并進行武術運動訓練;做好合適充足的準備活動;加強訓練時的保護與自我保護;加強易受傷部位肌肉的力量訓練;加強訓練過程中的醫務監督。閻小樂學者針對腰部損傷產生的原因，從提升運動人員防范意識;提高運動員對準備工作的重視程度;加強運動員心理培訓，科學運動;規范運動場地，合理選擇運動場所;重視訓練后的恢復等方面提出了預防措施。喻南錠等學者對腰部生理結構進行分析，認為腰部損傷的常見類型主要有慢性腰肌勞損和急性腰部扭傷，并針對這兩種損傷類型提出腰部損傷的預防措施：重視武術訓練和比賽前的準備活動;科學組織武術訓練和比賽活動，合理安排訓練負荷;了解運動員心理狀況，加強心理教育;加強腰部放松恢復訓練。王甜，張園園學者在其文章《預防武術運動員腰部損傷的專門性功能訓練》中指出預防運動損傷的三大關鍵因素：力量、平衡以及柔韌性，通過針對腰部肌肉進行的動力性訓練、靜力性訓練與柔韌性訓練三種專門性功能訓練對增強運動員腰背肌肌肉力量、核心區穩定性的影響，認為可以將這三種訓練融入日常的專項訓練課中，“防患于未然”，可降低運動員腰部損傷的概率。

（二）腰部運動損傷的康復治療

樊莉、蒙昌榮等學者采用針灸療法對慢性腰肌勞損進行治療研究，認為熱敏灸療法、毫針火針治療對于慢性腰肌勞損不僅有較好療效，而且有調理全身機能狀態的作用，優于單純毫針治療，無明顯痛苦，操作簡單，病人接受程度高，值得臨床進一步推廣運用。黃志忠、黃皖生學者針對腰部損傷采用推拿治療方法。其中，黃皖生學者從推拿不僅能放松肌肉，還能消除肌緊張方面進行研究，認為推拿能直接進行肌肉放松的機理主要有三個方面：（1）推拿可以加強局部血液的循環，升高局部肌肉組織的溫度;（2）推拿是在適當的刺激作用下，提高了局部肌肉組織的痛閾;（3）推拿可以將緊張或痙攣的肌肉進行充分拉長，從而解除被拉長肌肉的緊張痙攣，用來消除疼痛。推拿能消除產生肌肉緊張的病因，其機理也有三個方面：（1）推拿可以增強損傷部位的循環，更有利于損傷部位組織的修復;（2）推拿是在加強肌肉組織循環的基礎之上，進一步促進因損傷而引起的血腫、水腫的吸收與消除;（3）針對軟組織有粘連者，推拿則可幫助松解粘連。木志友等學者則將核心力量訓練法和低頻脈沖電療法對腰部損傷康復作用的效果進行對比分析，認為核心力量訓練法和低頻脈沖電療法均可增強患有慢性腰肌勞損的武術運動員核心區肌肉力量，但低頻脈沖電療法治療后前屈和右側屈改善更加明顯，并且在賽前和賽中也可將低頻脈沖電療法應用于具有慢性腰肌勞損的武術運動員的康復治療中，以便可以加快損傷康復進程，進而能達到提高訓練的質量以及提高比賽成績的結果。

四、結語

腰部作為身體的核心部位，武術套路中大多數動作均會用到腰部發力，如若腰部損傷則會直接影響高校競技武術運動員的演練水平和比賽成績。由此就需要找到導致武術運動員腰部產生損傷的原因，并針對其原因制定預防的策略。比如，加強武術運動員思想、心理和價值觀等方面的教育;采用科學合理的訓練方法和手段對運動員進行訓練;針對不同武術運動員的身心狀況，增強武術運動員訓練內容的科學性;合理選擇武術運動場所;規范武術運動場地等等。同時，對于腰部已經損傷的運動員要積極進行康復治療，可采用推拿按摩、針灸療法、低頻脈沖電療法等方法進行康復訓練，以進一步降低競技武術運動員在訓練或比賽中腰部損傷發生的概率，以便延長訓練年限，促進身心健康。

參考文獻：

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