高中體操教學與訓練對增強學生體質的影響

黃龍

中圖分類號：G831? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）03-092-02

摘? 要? 由于高中生的課業負擔比較重，所以，導致高中生體質健康問題較為突出。在時代的發展以及全民健身的號召影響下，教師需要對當前的高中體育教學進行創新和改革，通過分析高中體操教學和訓練對學生體質的影響前提下，運用科學的教學方法激發學生的體育學習興趣，讓學生主動參與到體操訓練中，提升現代高中生的身體素養。

關鍵詞? 體操教學與訓練? 高學生? 增強體質? 影響

社會的迅速發展推動了教育行業的進步，特別是當前教育非常重視健康教學。但是就本校的教學現狀而言，依然比較重視學生的升學率，卻忽視了學生的健康體質問題。通過對學生健康體質進行檢測，結果顯示大多數的學生體質非常不樂觀，學生整體運動素質明顯下降。所以，學校和教師必須高度重視體育和健康學科的落實，應正確認識到學生的身體素質的重要意義，對體操教學訓練進行合理安排幫助學生有效改善身體素質，讓學生身心健康得到全面發展，這樣才能實現健康高考的目的。另外，體操運動是一個實用性的科目，訓練范圍比較廣泛，對體育設備沒有嚴格要求，在開展體操教學時應該以學生的生理發展特征為出發點，組織科學的體操教學活動。

一、高中生體質健康現狀不容樂觀的原因分析

（一）沉重的學習壓力

目前新課改中明確規定要高度重視高中學生的素養教育，并實行了長期的素質教育改革和創新。但是從體育教學現狀來看，教學效果差強人意。素質教育教學大綱中表示，高中階段必須給學生減少課業壓力，但是由于學校面臨升學率和招生指標的壓力，學校的教學模式依然無法改變應試教育的局面，很多課余時間基本被教師安排了課外輔導。學生的課余時間根本沒有支配自由權，開展體育鍛煉更是空中樓閣[1]。

（二）體育鍛煉意識不足

教師為了完成課程改革教學大綱要求，提升學生的體育活動參與性和興趣，會利用一些不合理的教學方式開展體育教學活動，導致體育教學活動強度減少，更讓學生對體育課堂存在錯誤認識，對體育課堂不重視，即使設置了部分體育鍛煉活動也不能起到較大的作用。再加上學生的學習壓力較大，導致體育鍛煉意識不足[2]。

（三）體育教學和活動缺乏針對性

高中學校開展體育活動及訓練的目的就是實現運動目標，讓學生的身體得到鍛煉。然而大多數的教師將體育生和運動愛好者作為主要體育活動教學重點對象，對大多數學生的運動訓練缺乏重視程度，所以體育活動缺乏普及性和針對性。

二、高中開展體操教學訓練課程的意義

體操教學訓練課程的開展不僅能夠讓學生保持良好的身體素質，也能促進學生養成良好的體育習慣。如今是互聯網新時代，對當代高中生的影響是非常大的，很多高中教師并不重視學生的運動和日常鍛煉。所以，學生的身體素質在不斷的下降，特別是從每年高中學生體測數據分析而言，多數學生不符合基本標準要求，高中通過開設體操教學課程，能夠讓學生進行系統性的學習和訓練，讓學生形成良好的運動習慣，促進學生的身心健康發展。通過設立體操教學訓練課程也能培養學生的良好意志和品德，體操屬于長期堅持的體育訓練項目，對訓練者有一定的天賦要求，這對人的身體各項素質也有著極大的考驗，訓練者必須具有堅持不懈、頑強的毅力，才能取得好的成效。體操訓練也能讓學生的內在氣質得到升華，體操訓練對學生的體育審美能力有著較高的要求，必須具備良好的柔韌度和藝術性，所以，長期堅持體操訓練能夠提升一個人的氣質。

三、高中體操教學與訓練對增強學生體質的影響

（一）體操訓練對身體肌肉的協調能力和力量的影響

人體可以自由進行收縮活動，這是因為人體肌肉是多個肌纖維共同形成。人如果能夠長期進行單杠、雙杠體操訓練，能夠提升其的肌纖維厚度，促進人體肌纖維攝取更多的葡萄糖及蛋白質等營養成分，具有強健體魄的效果，更有加快新陳代謝的作用。另外，肌肉包繞骨骼。所以，學生的肌肉在增強的同時也會給骨骼形成堅固的防御功效，提升學生的抗擠壓能力和柔韌性。學生通過長期體操訓練可以加強學生的關節韌性和保護功能，也能夠讓學生的關節更有彈性及靈活性。體操訓練是由明確的單一動作及組合動作對人體進行訓練，有著對人體控制的能力，學生需要在肌肉、關節、神經系統互相配合的情況下完成訓練目標。體操訓練中的伸展運動能夠提升學生的身體協調性，可以改善神經緊張狀況。因此，長期堅持體操訓練能夠提升學生的身體協調性，也能增強學生的肌肉力量，讓學生具備良好的身體素質。

（二）體操訓練對學生心血管的影響

高中學生如果能夠堅持進行適當的體操運動訓練可以促進其的身體血液循環，更對學生的心肌功能具有良好的改善作用。完成一定的強度體操訓練后，學生血管彈性較之前增強，促進血紅蛋白和氧氣的結合，讓身體能夠進行大量吸氧，提升人體的心臟收縮能力，加快代謝速度。高中生因為每天大多數的時間都是在學習，所以身體處于久坐狀態，導致學生不愿意走出教室投入運動訓練中，造成身體產生很多脂肪堆積。所以，教師應該引導學生進行適當的體操訓練，幫助學生改善身體新陳代謝，加強身體營養物質的吸收，提升學生的身體免疫力和抵抗力，讓學生有一個健康的體質。

（三）體操訓練對呼吸系統的影響

堅持體操訓練對人體的呼吸系統也是非常有益的，如轉體運動、擴胸運動等訓練方式都能夠讓學生的胸部得到擴張，讓身體呼吸獲得大量的氧氣。所以，教師應引導學生積極參與體操訓練，長期堅持能夠讓學生肺泡獲得充足氧氣，幫助學生排出體內多余的二氧化碳，讓學生保持健康身體。通過堅持體操訓練，能夠讓學生呼吸頻率加深，提升學生的胸肌力量。學生在擁有力量及彈性呼吸肌的保護作用下，呼吸系統得到訓練進而減少了其的肺泡老化現象。所以，健康、合理的體操訓練對學生的呼吸系統具有有益作用，提升學生的吸氧能力和代謝能力，也能夠讓其養成良好的運動習慣，保證學生身心得到健康發展[3]。

（三）其他類型的體操訓練對高中生的身體影響

很多體操訓練是教師和學生都肯定的，還有一些其他的體操訓練方式教師和學生接觸比較少，但是在提升學生的身體素質方面有著積極作用，如支撐跳躍、單杠、雙杠練習等，學生在參與單杠訓練過程中，能夠提升學生的上肢力量、肩部力量、腹部力量，讓學生的上半身肌肉得到舒張。運動過程中肌肉連帶影響身體很多器官位置。所以，能夠提升學生的身體柔韌度。單杠的訓練能夠強身健體，也可以幫助學生改善眼睛疲勞感，長期堅持體操訓練能夠讓學生身體形狀逐漸變化。再者，一些器械體操訓練也可以培養學生的堅持不懈、勇敢的優良品質。

四、加強高中體操教學和訓練的對策

（一）高度重視體操教學和訓練設施建設

想要將體操教學訓練落實到實際教學工作當中，作為體育教師必須給學生創設高質量的體操教學訓練空間環境，學校也應該配合和支持體育教師的工作，對體操教學訓練場地及設施設備進行有效維護。應該在體操訓練和教學場地的建設方面投入相應的財力，因為體操場地設施和器材對體育教學效果有著直接的影響，也是促進體操教學訓練活動有效完成的重要環節，不僅能夠保證體操教學訓練的成效，也能讓學生在體操訓練中更加安全，這樣才能激發學生的運動興趣和參與性。另外，學校還應該定期對體操場地和設備進行檢測和維修，充分發揮運動場地和運動器材作用，讓學生在課余的時間和有限的空間內身體得到鍛煉，促進學生身體健康的發展。

（二）創新高中體操教學訓練模式方法

保證體操教學訓練成效，創新體操訓練模式和方法是重要途徑。以往教師使用的傳統教學模式已經無法適應當前的體育發展需求，所以教師必須對體操教學理念和教學模式模式進行創新和改革。教師應該充分利用互聯網自學平臺，引導學生積極參與到體操運動理論學習當中，讓學生對體操運動重視起來，能夠對教師教授過的體操動作可以進行復習和鞏固，這樣能夠促進學生自主的進行體操動作訓練。教師在實際教學當中應該根據不同基礎的學生實施個性化的教學模式開展教學，運用多元化的教學考核內容進行考評，防止教學考核內容過于呆板。另外，教師還應該不斷的學習提升自身的專業水平和工作能力，讓教師能夠與時俱進，運用現代教學模式促進學生體操教學的學習[4、5]。

（三）增強高中學生對體操訓練重視程度

學生能夠對體操運動產生學習興趣和參與性，是當前教師開展體操教學訓練工作的主要目的。體操運動相對比較枯燥，而且長期訓練會讓人體的身體和心理上產生疲憊感，但是這類運動只有長期堅持才能取得較好的效果。所以，教師應該讓學生正確的認識到體操訓練的重要意義，培養學生的體操訓練意識，讓學生對體操教學產生長期學習動力。讓學生掌握體操運動、了解運動風險，這樣學生對體操運動項目不會在產生恐懼心理，進而激發學生的體操訓練積極性。另外，教師還應該定期組織學生觀看體操運動比賽，激發學生的體操運動參與性和熱情。最后，教學中開展多樣化的體操教學活動，重視基礎練習，注重教師和學生之間的互動交流，對提升學生學習體操運動參與性具有積極作用。

五、結語

上述研究證明，教師通過給學生開展有效體操教學訓練課程，能夠幫助學生提升其的身體素養，更對學生其他方面具有積極作用。教師在實際教學當中應該鼓勵學生走出教室，讓學生主動參與到體操運動訓練當中，促進學生得到全面的發展，引導學生正確的認識到體操運動訓練的重要意義，激發學生的學習興趣和參與性，讓學生養成良好的運動習慣。

參考文獻：

[1]惠振宇.體操教學與訓練對中學生體質健康作用研究[J].體育世界（學術），2020（12）：143-144.

[2]趙婷.體育鍛煉對大學生體質健康促進作用的研究[J].體育世界（學術），2020（12）：91-92.

[3]王海燕.淺談高中體育課堂教學對學生體質健康的作用與局限[J].湖北廣播電視大學學報，2019，32（05）：154-155.

[4]劉文.基于健美操與啦啦操的主從關系談高中體操訓練模式[J].田徑，2019（08）：53-59.

[5]孫本昌，張繁.拓展訓練教育模式進入高中體操教學的應用探索[J].當代體育科技，2019，8（20）：69-71.