關燈睡好還是開燈睡？
2022-04-22 14:44:15
科學大觀園 2022年7期
睡前請合上百葉窗，拉上窗簾，再關掉所有的燈。美國西北大學醫學院的一項新研究報告稱，與夜間睡在燈光昏暗的房間相比，睡在中等強度的光照環境下會損害心血管功能，并在第二天早上導致胰島素抵抗水平升高，從而增加人患心臟病和糖尿病的風險。
研究結果表明，在睡眠期間只一晚上暴露在一定的房間照明下，就會損害血糖和心血管調節功能，而這些都是心臟病、糖尿病和代謝綜合征的風險因素。因此，對于人們來說，避免或盡量減少睡眠中的光線暴露量是很重要的。
研究人員建議，夜間睡眠期間，在保證安全的情況下不要開燈。同時，光線顏色很重要，琥珀色或橙紅色光對大腦的刺激作用較小;不要使用白光或藍光。如果不能控制室外光源，可以選擇戴遮光罩或眼罩或者移動床的位置以避免光照。
如何判斷自己的房間是不是太亮了？“如果你能看得很清楚，那房間可能就是太亮了?！毖芯咳藛T說。
◎ 來源|科技日報
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