消除恐懼的最好方法就是直面恐懼

◎ 陳 諶

我差不多是在七八歲的時(shí)候?qū)W會(huì)了游泳。其實(shí)，在那之前，每年夏天我都會(huì)跟著爸媽去游泳，但不會(huì)。爸媽也曾試圖教我游泳，但每次都因?yàn)槲揖o抱著游泳圈拼死不撒手，最終不了了之。

事情的改變發(fā)生在一次我和表弟去游泳時(shí)。他爸爸，也就是我的姨父，教我游泳時(shí)就沒那么客氣了。他不僅直接沒收了我的游泳圈，還擺出了一副非常兇的樣子逼我往水里鉆。我沒辦法撒嬌或者耍賴，只能硬著頭皮、強(qiáng)忍著淚水服從命令。可是，在嗆了幾口水之后，我莫名其妙地在水里浮了起來。那次之后，我再也沒有用過游泳圈，在水里也絲毫沒有了恐懼感。

成年之后，我試圖教一些朋友游泳，但幾乎都沒有成功過。他們總會(huì)用驚恐的眼神看著我，說自己非常怕水。如果他們主觀上不愿意逼自己一下，我怎么做都是徒勞的。

說白了，他們并沒有真的下定決心要游泳，也不打算離開自己的舒適圈。他們來找我。僅僅是把一個(gè)自己無法解決的問題拋給了我，期待我能提供一條低成本又高效的途徑，讓他們迅速獲得這項(xiàng)技能。

誰都知道人有無限的潛力，可以通過努力做到自己之前無法想象的事情。但是除了恒心，人更缺乏的往往是立即去做的決心和動(dòng)機(jī)。

從小我就是一個(gè)容易怯場(chǎng)的人，因?yàn)椴蛔孕藕腿狈Π踩校允趾ε聞e人的眼光與評(píng)價(jià)。上幼兒園的時(shí)候，但凡有表演我都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。上小學(xué)以后一在人多的場(chǎng)合說話，我就會(huì)手心冒汗、心跳加快，更不用說唱歌、演講這種光是想一想就讓我快要暈倒的事情了。

上高中以后，有一天我忽然意識(shí)到自己不能再這樣下去了，我有點(diǎn)瞧不起這樣的自己了。于是，我開始逼自己去做一些之前想都不敢想的事情。高中軍訓(xùn)的時(shí)候，我主動(dòng)在很多人面前唱歌，甚至報(bào)名參加文藝會(huì)演主持人的選拔。這是我第一次試圖去突破自己的舒適圈，我被選中了。

我給自己做心理建設(shè)：“沒關(guān)系的，扔掉游泳圈還有可能被淹死，在大家面前講話至少不會(huì)有生命危險(xiǎn)。”后來我發(fā)現(xiàn)，這一切遠(yuǎn)沒有我想象中那么可怕。當(dāng)我最終站上臺(tái)上的時(shí)候，雖然真的非常緊張，但好在不是只有我一個(gè)主持人，整個(gè)過程還算順利。這是我人生中第一次正式登臺(tái)。

我沒有滿足于此，不久后，我報(bào)名參加了學(xué)校舉辦的原創(chuàng)音樂比賽，但是很糟糕。有趣的是，當(dāng)我經(jīng)歷過這次堪稱跌入谷底的糟糕表演后，心情反而輕松了不少。因?yàn)槲抑溃搧G的臉已經(jīng)丟完了，以后不可能比這次更糟糕了。于是，經(jīng)過一年的練習(xí)、準(zhǔn)備以及很多次小規(guī)模的表演，高二時(shí)，我和一個(gè)學(xué)長(zhǎng)一起參加“校園十佳歌手”比賽，最終獲得了第五名。

上了大學(xué)，怯場(chǎng)就再也不是我的心病了。我不僅再次獲得“校園十佳歌手”的榮譽(yù)，還組了樂隊(duì)，參加了很多次演出。我變得更加自信，更加成熟，還結(jié)識(shí)了許多好朋友。

畢業(yè)之后，我在全國(guó)各地的書店與大學(xué)里進(jìn)行過很多次表演與簽售。我印象最深刻的一次是在某個(gè)大學(xué)做活動(dòng)時(shí)，臨上場(chǎng)前半個(gè)小時(shí)我才被告知那天的活動(dòng)內(nèi)容是演講。在沒有任何準(zhǔn)備的情況下，我一個(gè)人即興演講了一個(gè)多小時(shí)。

那天從臺(tái)上下來后，我感慨萬分。倒不是覺得自己講得有多好，而是在那一刻我忽然回憶起當(dāng)年的自己。在這個(gè)漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)過程中，我所經(jīng)歷的尷尬、挫敗甚至痛苦，真的是常人難以想象的。

我想用自己的例子證明：任何你以為自己做不到的事情，在心理上無法戰(zhàn)勝的恐懼，都是能夠?qū)崿F(xiàn)和戰(zhàn)勝的，關(guān)鍵在于你是否真的愿意邁出那一步，哪怕需要逼自己一下。

所謂的激發(fā)潛力、掌握厲害的技能，說到底，在一開始都僅僅是簡(jiǎn)單地去做，把“這事兒不可能”的想法丟掉。一個(gè)人的潛力有多大，得問問自己對(duì)一件事的渴望有多強(qiáng)烈。踏出離開舒適圈的第一步，試著去做，大膽而坦然地去失敗，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情真的沒你想象中的那么遙不可及。

（楊子江摘自《一個(gè)人就足夠》 圖/槿喑）