中長跑訓練對中學生逆商培養分析

劉嘉

逆商本意是人對逆境或失敗時的抗壓能力。人的一生中，總會遇到不同的困難甚至失敗，有的人能從困難中崛起，并獲得成長，而有的人就此沉淪，一蹶不振。為什么具有相似的智力和機遇環境下，有的人可以獲得成功，有的人卻一事無成？除了智力因素外，面對危機、困難時的抗壓能力的不同，具有重大的影響，也就是逆商起了決定性的作用。研究數據表明，逆商高的人發展得更好，能更好地適應社會獲得成長。逆商的評價包括控制感、起因及責任歸屬、影響范圍、持續時間四個方面的指標。在中小學教育中，各項教學活動對逆商的培養影響深遠，研究適宜的教育方法對逆商培養具有重要意義。體育是逆商能力培養的關鍵課程，對逆商的培養尤為效果顯著。中長跑訓練作為體育學科的重點教學內容，近幾年成為中考的必考項目，研究其對逆商的培養是一條可行的路徑。

一、培養學生逆商的意義

1.幫助學生適應新環境

生活水平的提高，以及計劃生育的實施，形成了一批從小受到良好保護的獨生子女。這種具有時代特性的一代學生，生活自理能力差，不能很好地適應新環境的變化，從而造成不少學生形成孤僻、焦慮、逃避困難等性格。進入到新的學校后遇到新的校園、新的同學、新的老師和校園文化會感到孤立無助，使得學生形成一系列的心理問題。如果具有良好的逆商，能幫助學生容易、快速、有效地應對新環境的技能，并快速適應新的環境。

2.幫助學生學會處理人際關系

剛加入新的集體，對處于極少單獨接觸新的人群的初中學生來說，新的集體成員來自不同的學校，參差不齊的客觀條件，難免會讓他們產生很多的分歧。然而作為00后，在家里被視為寶貝，容易養成以自我為中心，嬌生慣養不良性格習性，突然間進入到集體的活動當中，往往表現出自私和不合群的現象，使得學生在發生交際矛盾時，站在自己的角度進行問題的化解，從而，很難完成矛盾的解決。逆商的培養，有利于學生學會換位思考，學會對同學的不良習慣形成一定的免疫能力，學會從曲線的角度解決矛盾。

3.幫助學生調整學習狀態

學生培養良好的學習狀態需要強大的逆商。一部分學生在小學階段名次靠前，一直處在被其他人肯定與贊揚的狀態里，而初中階段優秀的學生有很多，自己的優越感被淹沒，其自信心也會受到不同程度的打擊，產生意志消沉問題。然而對于初中學生來說，學習就是他們的最重要本職任務。考試挫折給他們帶來的各種各樣的困惑，以及來自同學和家長的多方質疑，增加了對他們的打擊。在這種不利條件下，怎么快速適應不良的學習條件，是教師、學生和家長都要重視的問題。實踐表明，逆商的培養，有利于學生客服困境，讓學生走出學習困惑，重新走上良好的學習狀態。

4.幫助學生克服青春期的情感干擾

進入初中之后，大部分學生開始了第二性特征的發育，即進入青春期。這個階段學生很多會出現朦朧的情感，出現早戀的現象。由于情緒和家庭的多方干預，情感的不穩定，很容易處于失戀的狀態。沒有經驗的指導，面對復雜的情感生活，容易失去自我，使得他們在心靈上承受了很大的壓力，多方因素的影響會使得學生不自然地走向歧途。在初中階段，早戀成為一個重要的問題，會對學習產生嚴重影響，如失戀、受異性排斥、戀愛受到家庭反對等都會讓學生走向思想誤區之中，讓學生成績不斷滑坡，甚至走向極端。

二、中長跑訓練對逆商培養的作用分析

1.對控制力提升的促進

中長跑訓練能夠提升中學生在逆境中的環境控制水平。所謂控制水平指的是個體在逆境中產生的具體控制能力以及對該控制能力所造成后果的承擔能力。個體控制水平具體包括改造外部情況的能力、自我反應控制能力。中長跑訓練在塑造中學生控制水平方面的作用是較為突出的。比如，在中長跑訓練過程之中，學生容易出現呼吸困難的問題，而當經過短期的休息以后，就會很快恢復過來。尤其在做耐力訓練的時候，很多學生均可以感受到這一問題，可以總稱之為中長跑訓練時的 “極限”，在 “極限”點來臨時，就要借助個體控制水平進行調整，若意志力不強，會發生逃避與畏縮的心理，如果讓這種不利心理占據上風，那么就會造成整體上的失敗。所以，在中長跑訓練指導教學過程中，對挫折與失敗教育的關注是較有必要的，從而能夠使學生經受挫折的考慮，提升其控制水平。總之這樣的情感體驗具有極強的現實意義，能夠讓學生由此產生克服逆境的體驗及能力，讓其在以后的學習生活中少走彎路、少些退縮規避。

2.對主動性提升的促進

中長跑鍛煉能夠促進學生的主動性提升。主動性意為對逆境形成原因的分析能力，對后果改善的主觀意向等。個體具有越強的責任感，則其主動性會越強，做事也便將越加認真。而對于一個團體來說，其成員具有越強的責任感，則其共渡難關的可能性也就越大。在中長跑鍛煉過程中，個體成員會逐步了解到主動進取、承擔責任的重要意義，尤其對于那種以總分作為排名依據的團體性中長跑競賽而言，中學生會更容易感受到主動性給團體勝利帶來的巨大支撐作用。在團體競賽處在逆境的狀態時，每名團體成員均需要在客觀理性分析逆境原因之后，主動承擔起屬于自己的責任，而非選擇互相推卸諉過。在中長跑鍛煉教育中，借助這種類型的教育，可以幫助中學生了解提升個體主動性對于自我成績、團體成績提升的重要意義。

3.對持續性提升的促進

持續性意為在面對失敗和挫折情況下，依然保持嘗試的積極心態，它是逆商之中的一個精華組成部分。若是個體對于逆境之中遇到的挫折沖擊耿耿于懷，態度消極，從而一蹶不振，那么逆境給其造成的負面影響也就大得難以估計。與之相反，若是個體可以坦然面對逆境，把其中的挫折與困難看成是一種難得的經歷，那么在挫折和失敗之中繼續堅持下來的動力也就會更強，最終必然能夠走向成功。

三、增強中長跑鍛煉與逆商培養關聯的建議

1.遵循學生心理發展規律

體育教師需要利用中長跑訓練的優勢，對中學生進行必要的逆商培養，使培養、造就學生良好心理品質成為教學目標中的一項重要內容，特別是要遵循學生心理發展規律，進行對應的賞識教育與成功教育。在中學階段，學生生理正處于快速發展階段，心理上處于人生的叛逆期。一定要根據這一時期的心理、生理特色，采取適合其發展的教育方法及教育手段，合理化處理逆商培養目標。

2.形成培養訓練長效機制

在中長跑訓練方案制定時，要形成全方位的訓練機制，并形成以校園特色為依托的文化氛圍，比如可以制作形成與中長跑訓練有關的特色標語，借助校園廣播、校園網絡、有關報紙刊物等，對中長跑訓練加以宣傳，增加其在學生心目中的影響性，使學生以更加積極的心態投入進來。其次，可以積極構建形成基于中長跑訓練的校園文化平臺，將以體益智，用體強身的文化滲透環節把握好。還可以定期開展中長跑體育特色展演比賽、相關運動競賽等，形成鮮明的基于中長跑基礎的校園特色文化環境。

3.形成廣泛參與的良好環境

在廣泛參與的良好環境中，學生的逆商培養將會產生更加突出的效果，以中長跑訓練為載體的各項活動，能夠讓全體學生甚至教師參與到其中來，在具體化、生動化的體育運動訓練過程中，增強學生的參與熱情，促進其逆商在廣泛參與熱情中的綜合發展。

參考文獻：

[1]王亞文.怎樣克服學校體育課耐久跑的恐懼心理[J].科學大眾（科學教育），2011（1）：62.

[2]陳娟.淺議在小學體育教學中培養學生意志品質的策略[J].教育教學論，2010（31）：104.

（作者單位：河源市第一中學517000）