雷益遂
我今年86歲,退休已經20多年了。現在,我頭腦清醒,眼不花,手腳靈活,走路有勁,生活能完全自理,越活越健康,越活越有勁。我為什么能保持這樣的身體狀況呢?我認為主要是做到了以下幾點。
很多老人對感冒不以為意,認為小病對身體沒什么影響。其實,感冒可不是個善茬,一旦引起其他疾病就會給身體帶來嚴重損傷。老年人體質變弱,更要注重預防感冒。適時更換和添加衣物就是預防感冒最有效的措施。我生活中根據天氣變化穿衣換衣。平時,衣服按春、夏、秋、冬分別擺放好,這樣找起來方便,天氣變化可隨手更換。
我日常飲食遵循“早上吃好,中午吃飽,晚上吃少”的原則,以蔬菜為主,葷菜為輔。我認為,老年人如果身體沒有什么大毛病,也不必完全按養生食譜來,畢竟飲食也是生活的一種樂趣。我順其自然,想吃什么就做什么,有時食欲不好也不強塞東西。現在,我消化系統功能好,大小便正常,又享受了美食,真是精神爽,心情好。
我喜歡把家里打掃得干干凈凈,好的居住環境能帶給人愉悅的心情。我整理出了三張床,睡覺時根據季節和天氣變化選擇。有些人說我對睡覺太講究了。其實,就該這么講究。人睡得足,精神才會好。我年紀大了,有時天氣變化大了,可以不用著急更換被褥,直接就找合適的那張床睡,很安心。
我多年堅持健步行,每天要到室外走2次。我經常到家附近的步行街走路。步行街全長620米,我每次要走4趟,慢慢地走,總活動時間控制在2小時以內。堅持健步行鍛煉,能增強血液循環,激發身體各器官活力。現在,我做什么都有一種向上的沖勁,朋友們都羨慕我的好精神。
責編/斌子