富養(yǎng)是破譯衰老的密碼

胡朝節(jié)

“富養(yǎng)是破譯衰老的密碼”，這是我參與時(shí)下“破譯衰老密碼，全面推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)”話題探討的心得。所謂“富養(yǎng)”，不僅指享受豐厚的物質(zhì)生活，還包括富足的精神生活。那么，老年人怎樣富養(yǎng)自己呢？

生活上有講究。我們老年人年輕時(shí)大多吃過苦，如今生活水平大幅提升，因而生活方式也應(yīng)有所改變，例如暑北寒南遷居做候鳥，即便在家抗暑御寒也不吝惜使用電器降溫或取暖。飲食講究營(yíng)養(yǎng)平衡，葷素粗細(xì)合理搭配；要適當(dāng)“浪費(fèi)”，隔夜飯菜盡量不吃。選擇合適的衣帽鞋襪，穿戴得體，修飾光鮮，這樣不光能體現(xiàn)熱愛生活的態(tài)度，也是自尊與尊重他人的表現(xiàn)。

適當(dāng)?shù)膬x式感。老兩口從相識(shí)戀愛的“緣分節(jié)”，到訂婚定親的“牽手節(jié)”，再到喜結(jié)秦晉之好的“幸福節(jié)”，加上其他的民俗節(jié)、紀(jì)念日等，都可以舉行慶賀儀式。要么餐館設(shè)宴，合家團(tuán)聚，推杯換盞；要么老兩口合奏鍋碗瓢盆交響曲，自歌自舞自開懷。制造點(diǎn)生活的漣漪，從平淡的生活中提煉出快樂和幸福。

樂享書香時(shí)光。離退休后，“無案牘之勞形”，正好有更多的時(shí)間和空間來終身學(xué)習(xí)。無論是與自訂的報(bào)刊和購(gòu)買的書籍為伴，還是逛書店、圖書館、閱覽室一飽眼福，抑或是上老年大學(xué)選修文學(xué)藝術(shù)，都可以增長(zhǎng)知識(shí)，開闊眼界，增添生活情趣，還有利于激活腦細(xì)胞，延緩衰老。

培養(yǎng)興趣愛好。堅(jiān)持鍛煉，散步、慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳；發(fā)揮特長(zhǎng)，書法、收藏、繪畫、攝影、剪紙、唱歌；與時(shí)俱進(jìn)，學(xué)習(xí)微信、QQ、微博等新興事物；積極參加老年體協(xié)開展的文體活動(dòng)，抱團(tuán)去觀光旅游，邀三五知己垂釣于柳岸堤邊……在趣味盎然中驅(qū)散寂寞無奈，收獲愉悅和開心。

科學(xué)保健養(yǎng)生。老年人不要有“天上掉餡餅”的想法，不要參加大街小巷不知名的“健身堂”“養(yǎng)生堂”的免費(fèi)體驗(yàn)和試用等活動(dòng)。應(yīng)該通過正規(guī)渠道購(gòu)買醫(yī)療保健服務(wù)和體育健身用品，不濫買補(bǔ)藥、保健品，家中配置體溫計(jì)、血壓計(jì)、血糖儀等。每日自測(cè)身體，每年定期體檢，無病預(yù)防，有病早治。

無私奉獻(xiàn)愛心。如果父母健在，孝敬是我們的天職；兒孫是我們的傳人，關(guān)愛是我們的心愿；親戚朋友是我們的精神寄托，互相幫助是情理之中的；殘疾人、孤老及遭災(zāi)遇難的貧困人士是社會(huì)的弱勢(shì)群體，適當(dāng)資助他們是我們應(yīng)盡的責(zé)任。將愛心灑滿社會(huì)，這樣的晚年會(huì)更有意義。

如此“富養(yǎng)”，相信老年朋友們都能破譯衰老密碼，變得更加年輕、有活力，增加生命的厚度與廣度。