運動干預對提高高中生體質(zhì)健康水平的影響

吳志軍

摘? 要? 現(xiàn)如今推行的素質(zhì)教育對對高中生的體質(zhì)健康提出了更高的要求。體育課程教學不僅能獲取學生的體育知識和技能，還能為學生提供持續(xù)的體育干預，提高學生的身心健康，因此學校逐步引進了體育干預的知識和技能。本文結合具體的高中體育與健康的教學活動，分析體育干預對高中生健康的影響，有助于高中體育教師確定運動干預的重要性，提高高中體育教學的質(zhì)量和效率。

關鍵詞? 運動干預? 高中生? 體質(zhì)健康水平

中圖分類號：G806? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）02-295-02

隨著我國物質(zhì)生活水平的提高，許多高中生在父母和成年人的影響下不喜歡運動、吃零食、不規(guī)律休息，長此以往逐漸養(yǎng)成了不良的生活習慣。因此，在素質(zhì)教學背景下，研究高中生體質(zhì)健康水平的影響因素，對于提高教學質(zhì)量和教學效果、研究對學生健康的影響、確定體育的目標和重要性具有重要的現(xiàn)實意義。

一、高中生體質(zhì)

本文研究了高中生的身體狀況。高中生的身體由他們的體型（身高、體重、胸圍、肺活量、心率等因素的影響。鍛煉的質(zhì)量（力量、耐力、速度和柔韌性）提高日常訓練在生活中的作用、訓練壓力和其他外部因素、改善不利因素、適應環(huán)境、預防和控制疾病，并通過運動干預來訓練身體的機能。青少年時期身體素質(zhì)增長較快，是身體發(fā)育和生活質(zhì)量提高的黃金時期。因此，應該借此機會用科學合理的方法指導學生進行運動，使他們的身體素質(zhì)得到提升。

二、運動干預

通過查閱體育詞典、大百科全書以及關于“運動干預”的相關研究。“運動干預”可以定義為：通過主動或者被動的運動方式，按照一定的運動方案，采取適當?shù)倪\動負荷以及運動強度與頻率，有計劃有目的地對被試進行連續(xù)一段時間的循序漸進的干預，運動合理的運動來改善其缺少鍛煉或運動量、運動強度、運動方式而引起的不良后果，從而達到干預的預期效果。當前，國內(nèi)外對運動干預的研究初步表明，對運動干預改善高中生體質(zhì)已基本得以實現(xiàn)，但關于如何選擇適宜的運動干預能達到最佳效果的問題還有待深入的探素。

三、運動干預對高中生體質(zhì)健康水平的現(xiàn)實意義

當前形勢下探索促進高中生體質(zhì)健康發(fā)展的運動干預措施，同時又能夠兼顧到國家學生體質(zhì)健康測試工作的開展，這是當今高中校體育工作所要解決的難題。利用高中生有限的在校時間，通過體育課堂教學和課外運動干預對學生體測過程中的薄弱項目進行運動干預，一是可以提升課堂教學和運動干預課的質(zhì)量與針對性，有效改善學生體質(zhì)健康;二是可以充分、有效地利用高中生在校的體育鍛煉時間，提高學校體育工作的效率;三是要形成學校特色，發(fā)揮示范作用。因此，高中生的課內(nèi)活動和課外活動應該被納入健康促進計劃，開展運動干預，進一步提高學生身體素質(zhì)，滿足國家體質(zhì)的要求。這是新版《高中體育與健康課程標準（2017）》和國家關于發(fā)展學生健康的要求[1]。

四、高中生體質(zhì)健康的影響因素分析

近年來國家和社會對青少年健康問題高度重視。高中生的個人的身體狀況不僅會對自身造成影響，而且對于一個民族的整體素質(zhì)和國家的未來有著重要的意義。那么，造成高中生的身體發(fā)育水平較低因素有哪些？是什么影響了高中生的健康水平呢？

（一）學校的體育教學內(nèi)容陳舊且單調(diào)

高中生的身體技能的發(fā)展接近于成年人，他們對運動不感興趣。從主觀角度來講，高中體育教學就顯得單調(diào)、滯后、缺乏趣味性。導致整個教學的內(nèi)容缺乏魅力，難以引起學生的興趣。他們喜歡運動，但在學校不運動。此外，學校重視當前的“成績”，對學生的身心健康漠不關心。此外，高中使用體育設施、體育設施、體育器材等硬件設施的機會也非常有限[2]。

（二）學生家長對體育健身鍛煉認識不夠

家長大多忙于工作，自身沒有運動的意識，參與健身活動的時間和機會較少，因此幾乎對孩子的健康鍛煉幾乎沒有影響。并且，由于國家政策的影響，當前高中生大都是獨生子女，父母對孩子比較嬌慣，出現(xiàn)了重升學、輕素質(zhì)，重營養(yǎng)、輕鍛煉，重智育、輕體育的現(xiàn)象。家長非常愿意對智力投資，根本就沒有體育健身方面的投資。大多數(shù)的家長，即使對學生參加體育鍛煉非常支持，諸如平時報各種訓練班，像跆拳道、籃球等，卻極少和子女一起去參與健身鍛煉，這主要還是家長對體育鍛煉認識不足。

（三）整個社會大環(huán)境的影響

我國市場經(jīng)濟的發(fā)展還不足以發(fā)展全社會的道德和精神文化，這將對社會各階層產(chǎn)生嚴重影響。特別是人們每天都在想著掙錢，沒有時間關心自己的健康。此外，社會制度也起著重要作用。因此，社會評價也影響著高中生的健身意識。各級政府和社會很少評價學生的健康水平，也很少觀察學生的身體狀況，體育器材也相對不足。同時電腦、Ipad、智能手機和其他現(xiàn)代電子產(chǎn)品占用了高中生大量的閑暇時間。

五、如何正確地對高中生進行運動干預

（一）健身操組合干預能有效提高高中生身心素質(zhì)

研究結果顯示，健身操組合干預方案對提高中生腹肌、平衡能力、心肺功能及反應能力具有較好的促進作用。健身操是以健身體操活動的內(nèi)容為基礎，以動作的節(jié)奏、力量、速度因素為主，對傳統(tǒng)體操的內(nèi)容和結構進行改編，從而使健身操活動強度和頻度得以提高。此項活動對學生的心肺機能提高明顯，對于學生的腹部脂肪的減少也表現(xiàn)出明顯的作用，在身體素質(zhì)方面對于學生的身體柔韌性和平衡能力以及對女學生的腹肌力量提高幅度較大。對學生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮一抑制轉(zhuǎn)換速度的提高也有明顯的促進作用。但對學生的上肢力量、速度素質(zhì)能力提高影響較小。今后要全面地完善健身操的活動結構，促進學生的身心健康水平協(xié)調(diào)發(fā)展。健身操健身活動方式對學生的主觀體驗這項心理指標影響較為明顯，說明學生在健身操的活動過程中對身體能力、情緒體驗、身體機能和主觀認知水平得到提高，從而提高了學生的自信心、身體自我效能感水平[2]。

（二）趣味游戲健身組合干預能有效提升高中生身心素質(zhì)

趣味游戲健身組合干預對提高心肺功能、腹部能力、反應速度和協(xié)調(diào)能力具有重要作用。這是因為趣味游戲主要是提高學生的活動興趣、鍛煉強度和全面發(fā)展身體素質(zhì)。高中生要積極思考各種活動中運動形式的變化，及時、充分地調(diào)動體力，實現(xiàn)各種目標。從每周設置三節(jié)課時開始，每節(jié)課包括兩個游戲內(nèi)容活動高中生健康素質(zhì)指標的變化，更有效地促進學生的心肺功能、下肢能力、跑步能力和柔韌性、反應速度等各項生理指標的運用，在體育運動干預的過程中與趣味游戲相結合，積極地促進學生的心理健康的發(fā)展。趣味游戲是具有靈活性、有針對性和合作性的活動，通過趣味游戲能夠激發(fā)學生的運動動機，讓他們以更大的熱情投入活動。因此，積極促進學生心理健康的多樣性，特別是學生的情感體驗指標具有更為顯著的激勵效應。

（三）籃球組合干預能較好促進高中生身心素質(zhì)的提高

籃球組合方案對提升高中生心肺功能、下肢肌肉力量、奔跑素質(zhì)、柔韌及平衡素質(zhì)、反應素質(zhì)均有較好的促進作用。這可能是由于籃球運動形式是以下肢支撐為主，保持身體重心穩(wěn)定，上下肢協(xié)調(diào)配合，通過下肢用力蹬地來推動身體向前向上運動的項目。在籃球健身組合活動中加入了多種活動方式，包括籃球接力、籃球撿樁、籃球貼人等形式，這些籃球活動形式要求學生具有較強的下肢力量及踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)的反映能力，也要求學生具有較好的身體平衡能力，活動強度較大，但強度變化較為平穩(wěn)，因而大課間進行活動可以提高高中生的下肢力量、心肺功能性、身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力，對提高學生的反應速度以及身體的柔韌性都有促進作用。由于籃球活動要求學生上下肢活動協(xié)調(diào)配合，維持身體重心的平衡和控制運動速度有較高的要求，這種運動能夠使高中生自主地對身體各部位的運動進行協(xié)調(diào)控制，有效提升高中生運動的自我感受能力和身體運動控制能力。同時在完成相對復雜動作之后增強了高中生的自豪感和運動自信心。

（四）以自主管理模式開展的運動干預

根據(jù)對身體健康、快樂和規(guī)律運動影響的研究，基于自主管理模式，在身體健康方面，學生的正常體重、肺體重指數(shù)、連續(xù)跳遠（男性）、1000米（男性）和仰臥起坐以改善身體狀況，提高鍛煉和行動的樂趣。由于自主管理課程的設計主要是為了提高學生的運動干預水平，防止體育能力的發(fā)展。自我管理模式的運動干預包括使用生動、互動的學習形式和創(chuàng)新的學習方法，以方便學生的自我訓練。自主管理策略可以直接控制身體運動水平，讓學生更好地理解自我價值感與運動的關系，營造了積極的體育干預氛圍，為學生營造了體育干預氛圍，讓學生自主參與實踐，體現(xiàn)歸屬感和自覺性。注重積極主動、更規(guī)范、更細致的運動功能，發(fā)展和普及健康飲食，大大增加課外活動的機會。更有效地參與有健康問題的高中生的體育生活。因此，高校應科學地制定自主管理條件，提高學生自主管理水平，對于學生面對健康問題，鼓勵他們積極參與體育運動，提高他們的健康水平具有重要意義。

（五）完全運動干預

在學生充分進行體育運動后，在跳遠、速度、身高和體重標準等測量方面與其他人有顯著差異。這就意味著這樣的學生存在著嚴重健康的問題，學生的健康問題主要體現(xiàn)在身體耐力、身體力量等方面。如果學生在進行測試后各項指標不達標，學生就會缺乏自信。因此，缺乏自尊的保護也是學生遇到健康的問題。為了展示自己，大多數(shù)學生愿意主動參加運動。然而，由于過度參與運動干預不利于提高身體健康素質(zhì)，對學生的運動干預不能提高運動干預的趣味性和正確性。因此，由于缺乏樂趣，在遇到與運動相關的綜合鍛煉問題時就會導致學生的體質(zhì)下降，隨著時間的推移，這會導致學生缺乏對壓力的適應，并顯著降低參與運動的水平。

六、結語

現(xiàn)階段，國家、學校、社會、家長逐漸重視青少年的體質(zhì)健康水平，近年來運動干預作為可操作性強且應用較為廣泛的手段，在很大程度上幫助學生認識到了體育鍛煉的重要性，有利于青少年體質(zhì)健康水平的提高，對于發(fā)展全民身體素質(zhì)有著重要的推動作用。本文基于近年來體育教學改革的要求，從多層次多角度探討了對高中生體質(zhì)健康發(fā)展融入運動干預的對策，期望能對提高我國青少年體質(zhì)健康，發(fā)展青少年體育素質(zhì)起到促進作用。

參考文獻：

[1]王得祥.高中生心理健康輔導工作策略研究[J].華夏教師，2019（17）：14-15.

[2]張明輝.關于高中生心理健康教育的思考[J].學周刊，2016（11）：233-234.