先找到快樂，再追求成功

Susan Kuang

如果改變和成長對你來說很難，那么有可能是你追求改變和成長的方式錯誤，不符合自我發展規律。

想追求自我改變、自我成長，根本動力來自“ 對自己的不接納和不認可”，所以期待自己有所成就，渴望變得更好。

可自我成長的目標通常需要長期努力和付出，克服許多挑戰和困難，經歷很多失敗。如果本身就不接納自己，那么一旦遇到挑戰、失敗，就會自然地把它看成是否定自己的“證據”，并因此產生負面情緒和回避行為，自我評價就更低。于是，就會選擇放棄。

放棄后，可能會給自己設定另一個新目標，想要從新目標的實現上尋求成就感，以此證明自己的價值，可失敗和挑戰依然是不可避免的，一旦遭遇了失敗，又將陷入自我否定的消極情緒之中。

這是典型的負循環，也是很多人無法真正實現改變的原因。

如果你因為不接納自己而想要改變，那么促使你行動的就是壓力激素，是焦慮感。而此時的你追求的根本不是成長的快樂，僅是為了擺脫痛苦，因為只有達成了目標，你才愿意認可和接納自己。

即便實現了，這種認可也是暫時的，你得到的只不過是一時的輕松感，新的焦慮很快就會出現。

事實上，壓力激素并不是行動的唯一驅動力，除此之外還有另一種驅動力，多巴胺。

壓力激素的作用是讓我們擺脫某種痛苦，多巴胺的作用則是激勵我們去追求某種快樂。前者是緊張感和焦慮感，后者則是興奮感，充滿動力和希望的感覺。對于有挑戰的、擁有極大不確定性的，需要長期投入和努力的目標來說，只有“多巴胺型動機”才可能讓我們堅持下去。這時我們的目標便不再是回避痛苦，而是追求快樂，也就不會因為一時的挫敗而產生回避行為，而是會想辦法去突破。

此外，多巴胺也是高效學習不可或缺的關鍵要素——在多巴胺充分分泌的情況下，大腦的學習能力、創造力和記憶力最強。

想擁有蓬勃發展的人生，想要找到愿意長期投入的人生目標，并在行動過程中收獲到快樂和滿足感，我們需要轉變自己的動機類型，不再被焦慮所驅使，而是要讓多巴胺（或者說內驅力）推動我們前進。

要實現這種轉變，我們首先就得學會自我接納，學會與自己相處，通過這種方式擺脫情緒的困擾，找到內在和諧與快樂。

我進行了多年的心理學學習和研究之后，最終發現了成長規律：先擺脫恐懼，才有精力思考什么讓自己快樂;先解決情緒問題，才有所謂的高效能;先學會面對失敗，才可能獲得成功;先接受不完美的自己，才可能成為更好的自己。

如今，“成功學”的影子隨處可見。可所謂的“成功學”正是我們自我發展道路上最大的阻礙，因為對于“成功”的過分強調，對于“成功案例”的過分曝光，只會讓人變得更加迷失和焦慮，更加缺乏自信和安全感。

成功不容易，它需要用長時間的默默努力和無數次的失敗經驗來換取，只有那些不畏懼失敗，經得起打擊，并能從中不斷學習和成長的人才能最終有所成就。

在追求成功之前，不如先去尋找快樂——先學會如何接納和愛一個此時并不完美的自己，學會如何積極地面對失敗，如何在平凡的生活中自得其樂。快樂找到了，成功也會緊隨其后。