護眼，從養肝做起

成映霞

俗話說，眼睛是心靈的窗戶。人們也常用炯炯有神、明眸善睞、耳聰目明等成語形容健康年輕、精力充沛的人。由于近年來智能手機的普及，人們視屏的時間越來越長，加之熬夜、少運動等不良生活習慣的推波助瀾，越來越多的人出現眼干、眼澀，甚至視物不清、眼睛疼痛等問題。

《黃帝內經》對眼部護理及眼疾治療有專門的記載。如《素問·金匱真言論》所載“肝開竅于目，藏精于肝”，《靈樞·脈度》中的“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣”，均說明肝臟的精氣通于目竅，視力的好壞與肝有直接關系。同時，《素問·五臟生成篇》提到“肝受血而能視”，即視力和肝血的調節功能有關。肝血充足，則雙目有神，視物清晰;肝血不足，目失所養，則兩目干澀昏花，視物不清或夜盲;肝經風熱，則目赤癢痛;肝火上炎，則目赤生翳;肝陽上亢，則頭目眩暈;肝風內動，則目斜上視。

中醫講究“治未病”，防患于未然，鑒于肝與眼睛的密切關系，護眼應從養肝做起。下面就給大家介紹幾個護眼法寶：

肝在志為怒，怒傷肝。無論是暴怒還是郁怒，均可影響肝的疏泄，從而進一步影響眼部的血供，出現目赤、目痛之實證，亦可導致眼睛干澀、近視、視物昏花之虛證。故在生活工作中，要盡量避免抑郁、發怒，注意調暢情志。

睡眠可使雙目得到充分的休息。晚上11時至凌晨3時是膽經和肝經當令之時，此時間段若不能靜臥休息，則可導致肝血虛或肝陰虛，從而肝竅（眼睛）失養，出現目赤、頭痛、頭暈眼花等不適。

日常可選用菊花10克、枸杞10克泡水代茶飲。菊花和枸杞入肝經，二者相須為用，對緩解眼睛疲勞、改善視力有很好的療效。民間常言“藥補不如食補”。中醫強調以臟補臟，以形補形，故可適當多吃動物肝臟及眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、瘦肉燉豬睛等。同時也要戒酒，多吃清淡食物，避免飲食太過油膩導致濕熱，引動肝火而目赤生翳。

每天堅持做眼保健操、按壓眼周穴位，如晴明、承泣、攢竹、絲竹空、魚腰、太陽等。遠端穴位如液門、養老、光明、太沖和涌泉等，也是眼部保健要穴。按摩這些穴位有助于疏通全身臟腑經絡氣血，使精血上輸于頭面，改善眼睛疲勞、干澀等不適，長期堅持對改善視力、防治老年性眼病大有裨益。

值得注意的是，眼睛雖與肝密切相關，但也受人體整體氣血狀況的影響，如《靈樞·大惑論》所言，“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”。故我們還應該培養健康的生活方式，提升整體健康狀況，從而擁有健康明亮的雙眸。