初春已至，該養肝護陽了

陳璐佳

風和日麗、萬物生發的春天已悄悄來臨。此時，天地陽氣逐漸上升，我們的生活起居也要根據自然界的變化，做好相應的調整。

初春陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、冬去春來的轉折期。此時，肌表腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。如果人們穿得過少，一旦遭遇寒涼的侵襲，腠理就會自動閉合，使體內的陽氣得不到宣發，導致陽氣郁滯。諺語云：“春不減衣，秋不戴帽。”說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉。所以，防寒保暖仍是初春養生的重點。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春天陽氣升發之勢。

中醫認為，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，同時多食酸味會使肝氣過盛而損害脾胃。因此，初春時節應少吃酸味食物，多吃蔥、蒜、韭菜、香菜、薺菜、香椿等辛甘發散之物，助發陽氣，并且適當食用山藥、紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿等甘甜之品，增強脾胃功能。

立春以后日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說要早一點起，增加室外活動，舒展身體，暢通血脈，從冬藏狀態逐步脫離出來，以利于陽氣的生發。人們可選擇節奏舒緩的運動，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、廣場舞、瑜伽、游泳等。運動時間最好選在日出之后、日落之前。運動強度以不疲勞為度，切忌運動過量。汗出過多，傷及陽氣，有悖于“春夏養陽”之旨。

春屬木，與肝相應，因而初春養生以養肝為主。中醫認為，肝主情志，怒傷肝，也就是說人的精神、情緒狀態與肝氣的疏泄密切相關。肝氣疏泄太過則易發怒，肝氣疏泄不及則易郁悶。因此，養肝的關鍵就是要保持心境平和、豁達樂觀，忌暴怒或心情憂郁。

春季多風，風為百病之長。風氣通于肝，外風引動內風，促使肝氣旺盛。因此，春季人的血壓常波動較大，可能出現高血壓導致的眩暈等一系列病癥。此時，風邪易乘虛而入，導致風寒外感、風濕痹痛、頭痛、惡風、咳嗽、氣喘等。初春時節，養肝護陽是防病關鍵。那么，我們該怎么做呢？

五指梳頭

頭為諸陽之會，六條陽經都在頭部循經而過。五指梳頭，正順應陽氣升發之勢，有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。建議春季每天均勻、緩慢地梳頭100～200下，將整個頭皮都梳到。此方法操作簡單，可以隨時隨地進行。

艾灸

明代醫家張介賓認為，灸能散寒除毒，開郁破滯，助氣回陽。立春之后，艾灸可助陽氣升發，肝氣疏泄，預防疾病。如艾灸氣海、曲池等穴位，可助陽氣升發，預防眼部疾病和皮膚病;艾灸太沖穴、大敦穴、行間穴，可助肝經氣血運行;艾灸三陰交穴、太溪穴，能健脾補腎;艾灸足三里穴、神闕穴，能培元固本等。每日可在家艾灸上述2～3個穴位，每個穴位艾灸10～15分鐘。

足浴

春天泡腳，升陽固脫。足部既是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下有60多個穴位。睡前用溫水泡腳，能刺激足部穴位，促進氣血運行，祛除一個冬天積在體內的寒氣，助養陽氣，從而達到強身健體、祛除病邪的目的。如果在泡腳時加入桂枝、干姜、川芎、雞血藤、當歸、柴胡、香附等溫經通陽、行氣解郁的中藥，可事半功倍。浸泡時間宜在20分鐘左右，以皮膚微微泛紅，周身微微出汗為宜。泡后按摩腳趾和腳掌心，效果更佳。