運動“破圈”的秘訣

金鑫虹 周成林

縱觀“朋友圈”，可以發現一個有趣的現象：人們的運動方式也存在“時髦”的迭代。比如，越來越多的年輕人選擇到健身房鍛煉，而不再是戶外跑步的擁躉。特別是北京成功申辦冬奧會以來，越來越多的南方居民開始熱衷于冰雪運動。那么，人們到底是如何選擇運動方式的呢？

如今，人們獲取信息的渠道越來越多元。以往，人們印象中只是知道運動鍛煉可以促進身體健康，但關于運動鍛煉的諸多效益卻不是太明確。在新媒體傳播環境下，從廣場大媽到職場白領，誰都明白運動鍛煉是保證身心健康的重要途徑，有規律的運動鍛煉已被視為一種健康的生活方式。確實是這樣，運動鍛煉可以促進各個年齡階段的身心健康，對人體的健康效益除了促進骨骼生長、改善呼吸系統和血液循環、提高攝氧量，還能提升人的認知功能、調節負面情緒、提高幸福感，并可受益終生。

從運動心理的角度看，運動方式的選擇受到外界媒介宣傳、從眾心理和同伴壓力的影響。從眾心理是指個體的思想與行為受到群體的壓力與引導，進而不知不覺與社會大眾保持一致的社會心理現象，通俗講就是我們常說的“隨大流”。在所有運動項目中，有氧運動是日常生活中最常見，且成本較低的一種運動方式，也是最早為大眾青睞的運動方式。常見的有氧運動方式有慢跑、快走和游泳等。多項研究均顯示，長期進行有氧運動可有效提高人們的認知功能，提升學習效益，延緩衰老等。現代人越來越關注健康，不論男女，都開始追求健康美、力量美。盡管依然有不少人搞不清楚有氧運動到底是什么，到底哪些運動才算是有氧運動，但晨跑、夜跑的人群數量不斷增加，樂此不疲的人堅信一點：“動起來才是硬道理。”

另外，追求時髦的運動方式已經成為現代人生活方式和社會交往的一種選擇。太極拳受到老少人群的歡迎，因為這項運動擁有有氧鍛煉、力量鍛煉及柔韌鍛煉的綜合特征，對整體認知和記憶功能有著積極的影響，尤其是言語工作記憶。城市街頭隨便問一位女士，她就有可能是瑜伽運動的愛好者。北京冬奧會的成功舉辦也將冰雪運動帶入大眾視野，讓這項時髦的運動方式成功“破圈”，從北方地區走向全國，成為全民喜愛的運動選擇。

人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標志。“健康中國”就是要激發出每個人熱愛健康、追求健康的熱情，養成健康的生活方式，熱愛運動，科學運動，健康生活。運動早已成為生活中非常重要的一部分，那你還在等什么？