有些時髦運(yùn)動不一定適合你

陳柏齡

在過去兩年的新冠疫情中，人們的健康意識有了極大的提升。為滿足人們高漲的鍛煉熱情，一個又一個時髦的運(yùn)動登場，在不同的階段、不同的人群中掀起了一陣陣流行風(fēng)。人們不斷嘗試著各種或酷炫或熱血或激烈對抗的運(yùn)動形式。這些新潮時髦的運(yùn)動逐漸替代了喝酒、擼串、唱K等傳統(tǒng)休閑方式，成為高樓大廈中的現(xiàn)代人打發(fā)時間的首選方式。

雖然時髦運(yùn)動沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和定義，但作為網(wǎng)絡(luò)和媒體宣傳中持續(xù)出現(xiàn)的高頻詞匯，拳擊、戰(zhàn)繩、攀巖、跑酷、越野跑、斯巴達(dá)勇士賽、力量舉、CrossFit（一種菜單式的訓(xùn)練體系）、舉重、三人籃球、五人足球等運(yùn)動，基本可以涵蓋過去幾年占據(jù)人們眼球的運(yùn)動形式。

我們可以簡單將這些時髦運(yùn)動分為三類。

炫技類極限運(yùn)動

一些以前比較小眾化的運(yùn)動在媒體的包裝和推送下，進(jìn)入了普通大眾的視野。由于其展示的是極限人體技能，從而成為一些追求刺激的白領(lǐng)青年朋友的摯愛。在這個分類中，有攀巖、跑酷、越野跑等耳熟能詳?shù)拿郑约白罱捎诙瑠W會而被人們廣泛了解的滑雪和滑冰。尤其是高臺滑雪等空中體操類運(yùn)動，因其飄渺復(fù)雜、挑戰(zhàn)極限的花式動作，逐漸成為大眾眼中時髦運(yùn)動的新代表。

群體對抗項(xiàng)目

足球、籃球、羽毛球等，算得上比較傳統(tǒng)的大眾體育項(xiàng)目，但在各種新的包裝下，這些項(xiàng)目也重新獲得大家的青睞，成為同事、朋友之間增進(jìn)友誼、促進(jìn)社交的選擇。越來越多的人選擇和親朋好友一起出汗，而不是吃吃喝喝，也算得上是一種進(jìn)步。在激烈的對抗中，身體不僅得到了鍛煉，也增進(jìn)了感情，愉悅了心情，可謂一舉多得。

基礎(chǔ)體能項(xiàng)目

力量舉、舉重、CrossFit、馬拉松等看似枯燥無味的運(yùn)動方式，因?yàn)槟軌蛱岣呱眢w素質(zhì)，也逐漸成為都市青年的“新寵”。人們或者獨(dú)自一人，或者三五成群，或者在領(lǐng)頭人的組織下集體作戰(zhàn)，日復(fù)一日地投入大量的空余時間，進(jìn)行著簡單、單調(diào)的重復(fù)訓(xùn)練，慢慢提升自己的各項(xiàng)身體機(jī)能。這也算是一種都市新氣象吧，也是過去的人們不太會選擇的時髦生活方式。

雖然動起來讓久坐工作的人們會有各種身體和心情上的收益，但不同運(yùn)動方式也會帶來各種不良后果。按照以上運(yùn)動方式的分類，我們就來簡單分析一下。

技術(shù)難度高

大多數(shù)技術(shù)難度高的運(yùn)動對身體素質(zhì)要求極高，比如在跑酷、高臺滑雪等運(yùn)動中，要完成各種空中轉(zhuǎn)體、折疊的花式動作，身體需要有極好的空間感和方位感以及核心力量;再比如攀巖需要極其出色的手指、手臂力量。沒有經(jīng)過系統(tǒng)練習(xí)的普通人，不能盲目進(jìn)行這些運(yùn)動，否則很容易出現(xiàn)各種運(yùn)動損傷和意外。

運(yùn)動量過大

一些運(yùn)動的安全性雖然高，但容易讓人們在集體合作和對抗中“沉迷”，不知不覺中加大了運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，延長了運(yùn)動時間。如果超出了身體的承受能力，一方面容易在運(yùn)動后期因身體疲勞而發(fā)生運(yùn)動損傷;另一方面，也會在之后的數(shù)天內(nèi)全身肌肉酸痛，嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量。

對于這類運(yùn)動，我們同樣注意不要輕易“上頭”，適可而止。適度、長久的運(yùn)動才能夠持續(xù)給你帶來身體素質(zhì)的提升。

動作不準(zhǔn)確

很多運(yùn)動者愛上運(yùn)動，不是因?yàn)槠淇犰牛窍Ｍ约旱纳眢w素質(zhì)和精力得到提升，他們也有堅持下去的毅力。但要注意的是，開始運(yùn)動時最好有專業(yè)人士的指導(dǎo)，否則，一個看似簡單的動作，自己單練，很容易因?yàn)椴坏靡I(lǐng)使動作不到位，或者發(fā)力部位不對，達(dá)不到鍛煉效果，說不定還會造成損傷。在錯誤的方向上，堅持的時間越長，造成的不良后果越嚴(yán)重。

有些時髦的鍛煉方式不一定適合你，大家都應(yīng)該根據(jù)自己的身體特點(diǎn)、環(huán)境條件和經(jīng)濟(jì)狀況，做出適合自己的選擇。但不管怎么說，愿意參加時尚運(yùn)動的人都是值得肯定的，這意味著健康生活的開啟。

動起來，堅持住，更精彩！