堅持運動打卡的人都是啥心理

張少偉　喬穎

社交軟件拉近了人與人之間距離的同時，也產(chǎn)生了很多新的社會行為。其中運動打卡行為，赫然在列，并在最近幾年非常流行。

所謂運動打卡，是指人們利用新媒體平臺發(fā)布打卡消息，展示自己的運動成果，如運動照片、步數(shù)、配速等，通過好友的評論、點贊進行人際交往，塑造和管理個人形象。美國心理學(xué)家斯金納認為，行為的建立是強化的結(jié)果，人們形成或保持某種行為的原因是從結(jié)果中獲得了積極反饋。當收到積極反饋后，人們就會形成內(nèi)驅(qū)力，使自己表現(xiàn)得更好，也更愿意去堅持。打卡就是一種正向的積極反饋，在獲得朋友圈的評論和點贊之后，鼓勵自己堅持運動。

運動打卡在獲得“嘖嘖稱贊”的同時，也遭到了“包裝人設(shè)”“炫耀”等諸多質(zhì)疑，畢竟在某寶上“增步神器”等打卡利器特別火爆。那么，運動打卡行為背后到底有什么樣的心理動機呢？

運動打卡作為新媒體互動的一種方式，最重要的作用就是自我形象的構(gòu)建。美國社會學(xué)家戈夫曼在《日常生活的自我呈現(xiàn)》一書中談到，人的社會行為就是社會表演，每個人都有自己的“前臺”和“后臺”。“后臺”是為“前臺”表演做準備的地方，人們不想被觀眾看見;“前臺”是進行表演的地方，人們想要展示自己積極的一面。

在虛擬的線上世界，朋友圈就是“前臺”。人們用打卡的方式將自己運動的內(nèi)容變成一種互動儀式，在儀式中獲得其他人的肯定。運動打卡人希望在他人心中樹立良好的自我形象，獲得周圍人的認同，達到強化或改變他人對自己看法的效果。

每個人都希望自己的生命變得更有意義。生活意義感是人們追求幸福的重要元素。同時，儀式感是我們常用來追求生活意義感的重要方式，比如結(jié)婚要舉辦婚禮，情人節(jié)要送玫瑰花等。運動打卡也同樣具有儀式感。潛意識里，每天運動打卡會讓人們覺得自己自律、不平凡，從而對自己未來發(fā)展充滿積極的想象。當人們將運動打卡賦予這樣一種生活意義的時候，就會獲得一種舒適的感覺，提升自信心。

可能我們經(jīng)常聽到有人說“這個人太自戀了”。似乎，自戀與生俱來是一個貶義詞。但心理學(xué)家認為，自戀是人類的一般本質(zhì)。自體心理學(xué)創(chuàng)始人科胡特認為，“自戀是一種借助勝任的經(jīng)驗而產(chǎn)生的自我價值感，是一種認為自己值得珍惜、保護的真實感覺……”也就是說，我們個體的自戀是正常和必要的。

目前社會生活節(jié)奏快，很多年輕人每天都重復(fù)著“公司-家”兩點一線的生活，隨之出現(xiàn)與群體背離的孤獨感和焦慮不安，擔心自己不再被重視、被保護。對于年輕人而言，運動打卡一方面可以彌補他們內(nèi)心缺失的人際需要，緩解離群的不安;另一方面，通過持續(xù)的打卡獲得別人的積極反饋，滿足內(nèi)心被肯定的需要，維持人格穩(wěn)定和健康。

在一定程度上，運動打卡可以幫助人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提升自信和自律，但我們也可以看到，并不是所有打卡的人都是單純地熱愛運動。當運動打卡流于形式，只為獲得朋友圈的點贊，滿足于自我“做秀”時，反而會造成心理偏差，變成肉體和精神的雙重折磨。所以我們需要正確看待運動打卡行為。

1放正心態(tài)。運動打卡應(yīng)該是一種督促我們堅持運動的激勵和監(jiān)督方式，在我們懈怠的時候給予鼓勵，而不應(yīng)該讓打卡成為自我展示的畸形生活方式。每天打卡不是最終目的，培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣，建立科學(xué)的生活方式才是最終的目標。

2避免過度自戀。人是社會性動物，戴著面具生活無可厚非，但無論在“前臺”如何表演，都不能失去“后臺”的自己。虛假的自我形象，會導(dǎo)致溫水煮青蛙現(xiàn)象，即看不到自己的不足和前進的方向，從而喪失了努力付出的時間和機會。

3每天的打卡應(yīng)該是為了自己，并不是表演給別人看的。運動打卡的意義在于，讓人們真切感受到堅持鍛煉帶來的變化，感受到內(nèi)心對生活的熱愛，感受到不一樣的自己。如果每天只是發(fā)發(fā)照片，這樣虛假的儀式感，不要也罷。